|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #34 poslato: Maj 22, 2016, 10:09:40 posle podne » |
|
Povecao sam kilazu do 9kg nemam bolova, ali osjetim neko pucketanje kao da se trlja tetiva o tetivu.
Bih li mogao pocet klasicne vjezbe sa bucicama u teretnau i vratilo?
ok, važno je da nema bolova... - puckatanje tj krepitacije ukazuju na postojanje upale tetive (tendovaginitis m.biceps brachii) bicepsa... - iz tog razloga je potrebno za sada da ne forsiraš napredovanje u težini, - ne krećeš sa širim treningom - obavezno: istezanje, led+gel... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #33 poslato: Maj 22, 2016, 10:07:21 posle podne » |
|
posle vežbi i istezanja obavezno je
- led 5-7min na mesto upale tetive, posle leda utrljaš Lioton(hepatrombin) gel... 3x na dan
(obavezno je i ovo u cilju lečenja upale tetive...)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #32 poslato: Maj 22, 2016, 10:05:40 posle podne » |
|
istezanje koje sam ti dao posle vežbi radiš redovno 5-10min?
(jako je važno redovno)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
SAJ
|
|
« Odgovor #31 poslato: Maj 19, 2016, 02:24:37 posle podne » |
|
Povecao sam kilazu do 9kg nemam bolova, ali osjetim neko pucketanje kao da se trlja tetiva o tetivu.
Bih li mogao pocet klasicne vjezbe sa bucicama u teretnau i vratilo?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #30 poslato: Maj 16, 2016, 12:31:36 posle podne » |
|
Ok, javljaj kako ide...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
SAJ
|
|
« Odgovor #29 poslato: Maj 14, 2016, 12:34:37 pre podne » |
|
Potrosih ovaj klukozamin, pa sam mislio da uzmem neki kopleksniji preparat.
Da li da uzmem animal flex ili elasti joint?
------------------------------------------
Uzeh elasti joint, previse mi je tableta u a. flex.
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Maj 15, 2016, 11:56:29 pre podne od strane SAJ »
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #28 poslato: Maj 12, 2016, 09:46:45 pre podne » |
|
ovo su istezanja za tvoj prblem - posle vežbi 3-5min istezanja (zagrejan mišić)
....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #27 poslato: Maj 12, 2016, 09:43:48 pre podne » |
|
ok, polako povećavaj za 1-2kg+ na svakom drugom treningu...
istezanja posle vežbi/opterećenja ruke obavezno(!)
---------------
- izbegavaj druga opterećenja ruke za sada (da ne izazoveš povredu...)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
SAJ
|
|
« Odgovor #26 poslato: Maj 09, 2016, 03:58:45 posle podne » |
|
Trenuntno nemam nikakvih bolova, mada sam prije 3 dana kosio pa sam osjetio bol po malo, koriostio sam led i mazao iliotin mast 2 dana i sad je sve ok. Ne boli kad radim sa bucicama.
Radim kako si mi rekao sa bucicama do 6kg nisam isao preko.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #25 poslato: Maj 09, 2016, 01:53:40 posle podne » |
|
kakvo je stanje trenutno?
sa kojim težinama radiš?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
SAJ
|
|
« Odgovor #24 poslato: Maj 03, 2016, 03:05:45 posle podne » |
|
Radim sve ove vjezbe i ne osjecam bol. Jedino ovu sa lopticom ne radim jer je nemam.
Da poveceam kilazu ili da ubacim jos neku vjzbu?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #23 poslato: April 27, 2016, 09:27:08 posle podne » |
|
možeš raditi ove vežbe, takodje sa malim težinama - 2,4,6kg...
(važno da ne izaziva bol...)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #22 poslato: April 27, 2016, 08:41:12 posle podne » |
|
možeš probati i ovu vežbu da ubaciš + ovo istezanje...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #21 poslato: April 27, 2016, 08:24:51 posle podne » |
|
posle 5 dana, možeš krenuti sa ovom vežbom (male težine 2>4>6kg... postepeno povećavaš...)
- ne sme da boli...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #20 poslato: April 27, 2016, 08:20:18 posle podne » |
|
- radi vežbe koje si radio do sada...
- ubaci i statičke zadržaje vežbe koju sam ti prethodno postavio - 10-15sec, 3 ponavljanja
- istezanje posle
- led+liotn gel po potrebi...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12168
Autor