@ R1
pa upravo ti periodi od 2 nedelje mi idu na ruku da se blagovremeno pripremim i imam iskustva i za one periode kada su postovi dosta duži.

pretpostavljam i da soja (verovatno zavisi od načina spremanja) može biti adekvatan izvor proteina.I koštunjavo voće recimo.
Ali postavlja se i pitanje suplementacije.Kreatin ili glutamin recimo? Pretpostavljam da na etiketama ima podataka o eventualnim sastojcima životinjskog porekla.Verovatno se suplementacija kosi sa principima posta,mada svetootačka predanja o tome ne govore iz jasnog razloga što tada suplementacije nije ni bilo.
Kod mene je trenutni prioritet post, ali bih voleo da ne gubim kontinuitet treninga i da ne ulazim u neko kataboličko stanje,a povećanje snage bi bilo poželjno recimo u tim periodima izmeĂ°u ova 2 posta.Ili ako bih mogao i u periodu posta..   

Na ribi je isto kao i na mesu, slozene uh i voce uvek mozes uneti i u postu. Na vodi dok traje pauziraj treninge ili radi nesto lakse, ako nije bitna misicna masa, mozes dzudo i kardio lagano.

Ove godine oba navedena posta traju po dve nedelje, to je vremenski interval u kom neces nista previse izgubiti.

Uz dužno poštovanje, i prema tebi lično i verskim praznicima koje poštuješ, ali neke rigoroznije varijante posta "na vodi" koje isključiju mnoge preko potrebne namirnice, ne bih preporučio...čak bih rekao da su inkopatibilne sa nekada ozbiljnim trenažnim naporima i potrebama našeg tela mikro i makronutrijentima u tom periodu...

Moj savet će biti da svoju svakodnevicu pročistiš od grešnih misli i dela, a da bi treninzi bili na zavidnom nivou, ishrana ne sme da trpi...

Živ bio!

POzdravljam sve učesnike foruma.
Nov sam u pravoslavlju i interesuju me saveti za pravoslavni post.
Pre svega da napomenem da sam rekreativac i nemam ozbiljne pretenzije,ali evo da malo usmerim.Treniram džudo 2x nedeljno i tome dodajem razne druge aktivnosti, uglavnom planinarenje ili bicikl/basket. Preko leta imamo 2 meseca pauze u kojima planiram da pojačam snagu, odnosno kombinujem powerlifting i free climbing (mada zvuči teško spojivo )  Inače meso mi nije problem da ne jedem,ali mlečne proizvode tamanim.Godina 36.
POčeo bih već sa Petrovdanskim postom a kasnije i Gospojinskim. Dakle interesuje me svi mogući saveti, preporuka namirnica, recepata i uopšte ako neko ima iskustva sa treninzima snage i postom.
Izvinjavam se ako je o ovome već bilo reči,ali ja sam na forumu našao samo jednu temu o tome.
Živi bili!