ово су истезања за ваш проблем... после вежби се ради 3-5мин по вежби...

ово су статичке вежбе за колено - задржај 10-15сек по вежби, 3 пон...

за ваш проблем најбоље:
- вежбе - права нога задржај, подизање праве ноге...
- пливање
- ходање/шетња по равном
- истезање
- употреба хондропроектора...

Поздрав, каква је ситауцаија са коленом?
да ли сте радили вежбе?
побољшање?

kakvi ste sa fizički aktivnostima/opterećenjem kolena tokom dana?
- kako je sa vežbama?
- otok, terapija trenutno?

Bio sam na produzenom odmoru na moru koji mi je poboljsao situaciju.Evo i jednog linka sa interesantnim vezbama koje cu uskoro isprobati https://www.youtube.com/watch?v=zCxhkYZEmvU

kakvi ste sa fizički aktivnostima/opterećenjem kolena tokom dana?
- kako je sa vežbama?
- otok, terapija trenutno?

bol i otok se javljaju u gonartrotičnom kolenu - posle jačeg opterećenja koje iritra oštećeno koleno...
(hod po usponu, stepenice, čučanje, klečanje...  bicikliranje po usponu...)

Slazem se sa vama da ocaj nije resenje ali zelim da pokusam sa nekim radikalnim merama ciscenja organizma, a ocaj me je pokrenuo na istrazivanje.(Brojs,Sulc,Malahov). Filozofija iza svega je da telo poseduje moc regeneracije .Ako se posecemo koza zaraste, ako slomimo nogu-kost zaraste, zasto ne bi mogla onda i hrskavica. Po teoriji treba prvo organizam izcistiti (ricinus,klistir...), uci u gladovanje (sulc za artrozu preporucuje limunade i jabukovo sirce koje na vodno kalcifikat izbacuju iz tetiva,ligamenata), a zatim nastaviti ishranu presnom hranom. U svakom slucaju pocecu sa presnom hranom a u jednom momentu kada psihicki budem spreman

- slažem se regeneracija je osnov lečenja u medicini i regeneracijom se postiže izlečenje i oporavak...
- presna hrana poseduje mnogo više hranljivih materija od termički obradjene > daje više toga organizmu za regeneraciju...
- nezdravo obradjena hrana i industrijska hrana poseduje toksične sastojke koji opterećuju organizam i smanjuju sposobnost regeneracije...
--------------------
- jako važno za oporavak i regeneraciju:
- da bi mehanizmi regeneracije mogli da stvore potrebni efekat oporavka bolesnog tkiva - potrebno je tkiva i organizam rasteretiti tj smanjiti opterećenje (odmor, rasterećenje) da bi se proces lečenja u telu odigrao...
(to znači za bolesni/povredjeni zglob "smanjiti gas" kada zglob pokazuje znake preopterećenja/povrede.... + primeniti lečenje zgloba...

preporučujem inekciju ostenil (3 se daju u periodu od 7 dana)
- kada boli i otekne mora(!) se rasteretiti koleno > može i hladjenje ledom, posle se utrlja Nodol krem...
- da li radite na jačanju mišića noge? (to je JAKO važno, ali se mora dozirati po tegobama...)
- da li u ishrani ima jela sa kuvanim kostima  - kao npr supa od kostiju? (unos gradiva za zglobove...?)?

Da li je ova ostenil inekcija kad mi natekne koleno ili generalno sluzi za podmazivanje???

ostenil inekcija poboljšava kvalitet tečnosti u kolenu, gustinu tečnosti (smanjuje trenje zglobnih površina - "podmazivanje" + ishrana hrskavice, gradivne materije...)
- bolje bi bilo da se daje kada se smiri koleno (kadaa nije pod otokom...)

- da li ste probali JOINT MD?
- da li ste probali govedji želatin?

jesam , probao sam i planiram ponovo

uzmite JOINT MD Revolution - jači je sastav i efekat...
- prvih 15 dana 2x1 tableta, zatim 1 tbl na dan 2 meseca...
(pretpostavljam da ste uzimali običan Joint MD...)
- kada ste završili sa prethodnom terapijom Jointa?

preporučujem inekciju ostenil (3 se daju u periodu od 7 dana)
- kada boli i otekne mora(!) se rasteretiti koleno > može i hladjenje ledom, posle se utrlja Nodol krem...
- da li radite na jačanju mišića noge? (to je JAKO važno, ali se mora dozirati po tegobama...)
- da li u ishrani ima jela sa kuvanim kostima  - kao npr supa od kostiju? (unos gradiva za zglobove...?)?

Da li je ova ostenil inekcija kad mi natekne koleno ili generalno sluzi za podmazivanje???

- da li ste probali JOINT MD?
- da li ste probali govedji želatin?

jesam , probao sam i planiram ponovo

bol i otok se javljaju u gonartrotičnom kolenu - posle jačeg opterećenja koje iritra oštećeno koleno...
(hod po usponu, stepenice, čučanje, klečanje...  bicikliranje po usponu...)

Slazem se sa vama da ocaj nije resenje ali zelim da pokusam sa nekim radikalnim merama ciscenja organizma, a ocaj me je pokrenuo na istrazivanje.(Brojs,Sulc,Malahov). Filozofija iza svega je da telo poseduje moc regeneracije .Ako se posecemo koza zaraste, ako slomimo nogu-kost zaraste, zasto ne bi mogla onda i hrskavica. Po teoriji treba prvo organizam izcistiti (ricinus,klistir...), uci u gladovanje (sulc za artrozu preporucuje limunade i jabukovo sirce koje na vodno kalcifikat izbacuju iz tetiva,ligamenata), a zatim nastaviti ishranu presnom hranom. U svakom slucaju pocecu sa presnom hranom a u jednom momentu kada psihicki budem spreman

preporučujem inekciju ostenil (3 se daju u periodu od 7 dana)
- kada boli i otekne mora(!) se rasteretiti koleno > može i hladjenje ledom, posle se utrlja Nodol krem...
- da li radite na jačanju mišića noge? (to je JAKO važno, ali se mora dozirati po tegobama...)
- da li u ishrani ima jela sa kuvanim kostima  - kao npr supa od kostiju? (unos gradiva za zglobove...?)?

- ako je reumatološki uredu sve - koliko sam razumeo jeste...
- problem su oštećene hrskavice kolena...
> potrebno je:
- rasteretiti koleno
- ojačati mišiće stabilizatore kolena
- raditi na "jačanju hrskavice" i kvalitetu sinovijalne tečnosti zgloba kolena (podmazivanje)

- da li ste probali JOINT MD?
- da li ste probali govedji želatin?