ок... сада је важно да прођеш дисциплинованих 6 месеци рехабилитације за предњи укрштени лигамент... мора све да се одради прецизно по програму и да траје 6 месеци... свака грешка и недисциплина у рехабилитацији после операције предњег укрштеног - носи  велики ризик од поновног пуцања лигамента...

Hvala na savetima... Uradio sam kontrolni magnet 12.09 na kome se vidi da sam pokidao LCA i odradio sam operaciju 22.09 na Banjici.

ovo je vežba leg pres
opterećenje 50-75kg za početak, 10-12 pon, 3 serije

pregibi zadnje lože, obe noge zajedno, 5kg+ u odnosu na single leg ext
10-15pon, 3 serije...

u teretani  / mašina šutalica single leg ext, 15-25kg, zadržaj u punoj ext 5sec, 10-15 ponavljanja, 3 serije...

ova vežba (prava noga, zategnuto stopalo) 10-15 ponavljanja, 3 serije...

ove vežbe statički zadržaj 10-15 sec, 3 serije
(druga vežba oprez, da ne boli...)

ovo su vežbe za početnu fazu lečenja
- statički zadržaj 10-15sec, 3 ponavljanja...

да ли је 6 месеци стање непромењено?
повремени оток се јавља?
за 6 месеци би требало да постоји значајно побољшање...
вежбе си радио?
да ли си пробао Јoint MD revol?

po magnetnoj i pregledu ortopeda - kako si napisao vezano za prednji ukršteni (stvari se ne uklapaju sasvim...)
po magnetnoj je povreda prilično ozbiljna (LCA), što bi treba lo da se klinički prikaže...

- Od povrede je proslo 6 meseci.
- Visok sam 193cm, 78kg...
- Imam odradjen rendgen snimak ( u izvestaju pise da je sve ok.)
- Odradjen je test za ACL, sve je ok imam napismeno od ortopeda.
- Nisam nosio gips posle povrede...
- Isao sam na fizikalnu terapiju 15dana i to je to !

da li je radjen tes za koleno sa slike - Lachman test za prednji ukršteni?
(da li je na nekom izveštaju pozitivan test?)
da li je bio gips posle povrede?
- da li si radio program vežbi/jačanja noge?

koliko je prošlo od povrede?
kolikosi visok/težak?
da li je radjen rendgen snimak posle povrede?

- Otok je nastao posle 2-3h.
- Bilo je oteceno celo koleno posle nekog vremenskog perioda. Tako je pao sam na spoljasnji deo kolena !
- Imam bolove sa unutrasnje strane kolena, kada ispravljam i savijam koleno i na dodir/pritisak.
- Kada se desila povreda kada se koleno ohladilo imao sam bolove u kolenu nisam mogao da ispravljam i savijam koleno i nisam mogao da hodam lepo.

po tome što opisuješ
- postoji povreda unutrašnjeg bočnog ligamenta kolena (LCM) / koja može biti udružena sa povredom meniskusa...
- značajna je verovatnoća da postoji povreda (pucanje) prednjeg ukrštenog ligamenta kolena (LCA)
-----------------------
povreda prednjeg ukrštenog ligamenta je veoma ozbiljna povreda kolena koja narušava normalnu funkciju kolena (po magnetnoj je opisana parcijalna lezija - što nekada može biti i kompletna, a suštnska je razlika...)
povreda prednjeg ukrštenog ligamenta ima simptom - nestabilnost kolena (osećaj da "prošeta koleno")

sve što sam te pitao - je iz razloga da utvrdim koje povrede postoje kod tebe...
-----------------------
postoje neslaganja (nelogično) u
- opisu načina povrede
i
- vrsta povreda koje postoje u kolenu
....
pad na spoljašnju stranu noge dovodi do  povreda spoljašnjeg dela kolena i po mehanizmu dovodi do povreda spoljašnjeg (lateralnog) bočnog ligamenta kolena (LCL) a ne LCM (što je povredjeno kod tebe - po magnetnoj i mestu bolnosti....