TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394576 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 05:06:07 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Treba li sta izmeniti u ovom planu  (Pročitano 2032 puta)
UnlockeR
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 12

« Odgovor #9 poslato: Oktobar 30, 2016, 11:47:36 pre podne »

Da li moze za sada samo misljenje o rasporedu, pa cu u nekoj drugoj temi okaciti slike i detaljno o meni, jer treba ovih dana da odradim slike celog tela, a program bih trebao da pocnem vec sutra, pa da ne cekam :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #8 poslato: Oktobar 29, 2016, 02:21:37 posle podne »

Može neka slika da vidimo da li stvarno ima potrebe da toliko forisiraš ruke ili možda zaostaje neka druga partija a da to ne primećuješ ?
Sačuvana
UnlockeR
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 12

« Odgovor #7 poslato: Oktobar 29, 2016, 02:17:13 posle podne »

Ja bih da se nadovezem na temu, da ne pravim novu bez potrebe. Sve se razvija kako i treba, prezadovoljan sam svime, medjutim, zelim da prodjem kroz 6-o nedeljni program u kojem cu forsirati ruke. Do sada sam ponedeljkom radio noge, koje su mi se i najvise razvile, mozda bas zbog toga sto sam ih radio tada kad sam najodmorniji i psihicki i fizicki (zbog odmora sub,ned). Sta mislite o programu?
pon- ruke, listovi
uto- noge
sre- listovi, abs
cetv- grudi, triceps
pet- biceps, ledja
sub- listovi, ramena

Listovi su mi bili slabiji deo, narasli su za 3 cm za 3 meseca radom 3 puta nedeljno, nastavljam istim ritmom jer sam zadovoljan. Jeste da je samo nedelja odmor, al i sreda je lagan trening. Gledao sam da ostavim mesta tricepsu da se dovoljno odmori...
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #6 poslato: Septembar 30, 2016, 09:08:54 posle podne »

Teško je objasniti ljudima da je planiranje treninga mnogo kompleksnije od grudi/biceps, ledja/triceps .... i slično.
Sačuvana
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 911


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #5 poslato: Septembar 29, 2016, 06:29:04 posle podne »

ok je ovo ali kljuc je u tome sta koliko radis vise nego u samom rasporedu vezbi.
ukoliko radis mrtvo dizanje za ledja onda nije bas optimalno da radis dan nakon cucnja npr.
Sačuvana
bokisa.84
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 45

« Odgovor #4 poslato: Septembar 28, 2016, 08:25:49 pre podne »

Pa pise utorak i petak noge zar ne? Ako uradis u utorak, pa ih ne radis sredu i cetvrta nego opet u petak, ja bih rekao da je to treci dan. Ili mi se samo cini? ;D ;D
Sačuvana
Stephanos
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 45


« Odgovor #3 poslato: Septembar 27, 2016, 11:44:12 posle podne »

Mislim da neces moci noge na tri dana, premalo za oporavak.Ako ces dva put nedeljno vidi da odradis ponedeljak i subotu. A i sta ce ti podlaktice, uvek mi je cudno kad vidim nekog da to radi?

Druze, gde si ti video da su na 3 dana? :D

Sačuvana
bokisa.84
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 45

« Odgovor #2 poslato: Septembar 27, 2016, 04:43:54 posle podne »

Mislim da neces moci noge na tri dana, premalo za oporavak.Ako ces dva put nedeljno vidi da odradis ponedeljak i subotu. A i sta ce ti podlaktice, uvek mi je cudno kad vidim nekog da to radi?
Sačuvana
Stephanos
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 45


« Odgovor #1 poslato: Septembar 27, 2016, 02:34:34 posle podne »

Pon Grudi - Biceps
utorak noge
sreda triceps-rame
cetvrtak odmor
petak noge
subota Ledja - podlaktice
nedelja odmor
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.085 sekundi sa 18 upita.