TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 361185 Teme od strane 24658 Članovi Poslednji član: Nemanja0s

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 25, 2020, 03:12:08 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Ponekad je kratak odmor baš ono što vam je potrebno  (Pročitano 3608 puta)
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20570


Pansport
« Odgovor #1 poslato: Novembar 08, 2016, 10:32:03 posle podne »

Ponekad je kratak odmor baš ono što vam je potrebno


Putovanja i odmori imaju tendenciju da vas izbace iz zone komfora, a posebno kada vam je zdrav način života jedan od najvećih prioriteta. I ja sam nekada bila takva osoba.

Osoba koja je bila paranoik čim se pomisli na narušavanje rutine. Osoba koja pakuje krompir, piletinu i brokoli čak i na odmoru, kako bi "preživela" to izbacivanje iz uobičajene rutine.

Osoba koja do tančina planira svaki obrok i trening.

Osoba koja unapred zove restorane i hotele kako bi proverila da li mogu da ispune sve moje prohteve u vezi sa ishranom.

Osoba kojoj su, čak i na odmoru, trening i ishrana glavna stvar, a mesto odmora i doživljeno iskustvo sporedna.

Trudila sam se da maksimalno osiguram svoju rutinu, a upravo u takvim pokušajima, nesvesno, trpela sam mnogo stresa, postajala opsesivna i odsečena od tela i uma. Ako se pronalazite u ovim stvarima, možda je bolje da predahnete malo od svoje rutine.

- hvatate sebe da ste pod stresom zbog striktnog držanja dijete ili pritiska da uvek naĂ°ete termin za trening,
- po automatizmu se hranite i trenirate već dugo, prestali ste da napredujete
- spremate i jedete stalno iste obroke,
- ishrana i treninzi su vam postali dosadni i predvidljivi
- dostigli ste plato

Kao što su dani odmora neophodni svake nedelje u trening programu, tako  je potrebno praviti odmore od svega kao sastavni deo izbalansiranog i zdravog stila života. Evo zašto:


Smanjenje stresa. Nivo kortizola (hormon stresa) raste od stresa uzrokovanog treningom, striktnom ishranom i opsesivnošću zdravljem. Iako je stres sastavni deo života, ako ne pravite pauze i ne menjate rutinu, nadbubrežna žlezda je pod konstantnim stresom, što dovodi do problema sa mršavljenjem ili dodavanjem mišićne mase, manjkom apetita ili prevelikim apetitom, zamorom, apatijom, slabijim raspoloženjem, lošim oporavkom od treninga itd.  Odmor će vam dati preko potreban oporavak i reset sistema.

Osveženje. ]Odmor vam može otvoriti nove poglede na vašu jednoličnu rutinu poput hrčka koji stalno okreće točak u kavezu. Kada svakodnevno jedete jednu te istu hranu, možete izazvati reakciju tela, tj. razvoj intolerancije na namirnice koje volite. Isto važi i za vežbe. Ukoliko se uvek držite istih vežbi i istog broja ponavljanja, telo će se navići na stres i prestati da napreduje.

Mentalna svežina. Pauza od treninga i uobičajene ishrane daće vam novu mentalnu snagu. Tako ćete se nakon toga opet vratiti vašem zdravom načinu životu, ali ovoga puta bićete mnogo svežiji i istrajniji.


Otkrovenje. Mogli biste biti začuĂ°eni koliko pametniji možete postati nakon kratkog predaha od uobičajene trening i dijeta rutine. Bilo da ste u Njujorku, Kostariki ili u nekoj nedoĂ°iji, postoji stotine različitih načina da se trenira, i isto toliki spektar zdravih namirnica. Trening sa sopstvenom težinom nikada ne može biti promašaj, a meso, povrće, zdrave masti i voda dostupni su svugde.


Izvor: breakingmuscle.com
Prevod: Robert
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.566 sekundi sa 19 upita.