Miki Mihajlovic

Sto da ne .Samo jako !

Hocu uradicu tako 
Super je trening. Ubacicu i ja malo skokove...

Odlicno,sledeci trening probaj na 130 da stavis bandaze ali na pocetku treninga ,ides zagrevanje pa onda 120 kec bandazi da ih probas ,pa seriju koliko mozes sa 130 jedno tri radne serije sa tom kilazom
Moj trening od jutros za noge
Cucanj box 5 radne serije : KIlaza 175 x 2 - 185 x2 -187.5 x 2 -190 x 2 -192 .5 x 2 bez bandaza.
3 serije sa 160 kila bez bandaza x 7 zadnja dva pon u svakoj seriji sa 2 sekunde pauzee .
leg press 4 serije x 7-9 sa 450 - 520 kg
skok u visini na kutiji 1m i 15 cm 5x1
Iskoraci 4x11 sa sipkom na ledjima i 55 kg

Glavna vezba-cucanj. Uradila sam 8 serija sa 110kg-3 ponavljanja. Pauza 1-2min.
Posle toga 2 serije sam uradila sa bandazerima 125kg x 3, da se malo naviknem na njih 

Zatim:
-rumunsko 60kg x 8 x 4
-podizanje kukova 80kg x 8 x 4
-iskoraci 18kg x 10 x 3
-listovi
-trbusnjaci
-trcanje-intervali 15min.