Kreatin za koji si postavio link je svakako najpovoljniji  po pitanju cene, kvalitet takoĂ°e nije loš ali ima i boljih samo sto je onda cena malo veca. Ako imaš dovoljno  para moja preporuka bi bila :
https://www.pansport.rs/kreatin/kreatin-fosfat-monohidrat/crealean-0?sku=58
ili
https://www.pansport.rs/kreatin/kreatin-fosfat-monohidrat/creatine-monohydrate-100-creapure?sku=811
A isto tako evo i jedne povoljne varijante kojom sam bio zadovoljan:
https://www.pansport.rs/kreatin/kreatin-fosfat-monohidrat/creatine-monohydrate?sku=186

Kreatin može pomoći, ali ga ne smatraj "svetim gralom" uspeha na povećanju mišićne mase( preduslovi dobro formulisanog treninga i sreĂ°ene ishrane moraju biti ispunjeni)...

Pomenuti kreatin( Scitec nutrition ) je solidan izbor...

Naravno da postoje i "naprednije varijante" gde je posebna pažnja usmerena i na veličinu čestica( maksmalna rastvorljivost , npr. 240 mesh), a tu su i oznake maksimalne čistoće CreaPure, Ultrapure i sl., tako smo sigurni u maksimalnu rastvorljivost i maksimalnu čistoću našeg kreatina...

Neko bi rekao to su nijanse,a neko samo načini da "nabije cena" nekog kreatinskog suplementa( marketing), ipak, kvalitet se plaća i istina je negde izmeĂ°u...

Da li si pre upotrebe kreatina odradio barem neke osnovne lab. nalaze krvi i urina( urea, kreatinin, enzimi jetre- AST, ALT...)? Problemi sa kamenom, "peskom" u bubrezima?

Pozdrav Slavisa
Hteo bih sada da ukljucim kreatin.Sa proteinom sam za sada nabacio 1,5-2kg mase.Zadovoljan sam za sada.Imam 79.5-80kg kad stanem na vagu.Kad sam kupovao protein pitao sam prodavca koi preporucuje lreatin da se uzme, on mi je preporucio ovaj https://www.pansport.rs/kreatin/kreatin-fosfat-monohidrat/100-creatine-monohydrate-3?sku=548.Kaze da je ovaj najprodavaniji.Sta vi mislite o njemu i koi mi predlazete ?

PWM = post workout meal( OBROK NEPOSREDNO NAKON TRENINGA)  

Bolje uz vodu...mleko će ga "usporiti"...   Mada neki čak whey mixuju i sa ella sirom...i eto proteinske mešavine  

Svaka krajnost sa kardio-treningom može umanjiti naše ambicije "ka masi", naravno to svakako ne žnači da kardio treba ukinuti jer on ima i neke benefite, zato oprezno - ključne reči - intenzitet, trajanje, učestalost - doziranje...jedan lep tekst na tu temu... https://www.pansport.rs/tekstoteka/vezbanje/povecanje-misicne-mase-i-kardio

O ishrani...

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-pocetnike

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kako-napraviti-plan-ishrane

Dobro uzimacu ga onda posle treninga samo. A sta znaci to pwm za sta je skracenica ili sta je vec? Nadam se da ce koliko toliko imati efekta.Moram jos citati o ovoj ishrani sta da izbacim.
Odlucio sma ovaj da kupim https://www.pansport.rs/proteini/koncentrati-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/100-whey-protein-professional-1?sku=614#node-product-body
Ovdje pise da se uzima 30g sa 250ml vode ili mlijeka(sta je bolje uz mlijeko ili vodu ?) nakon treninga.
I da jos da Vas ovo pitam dal biciklo utice negativno na povecanje mase ? Ja vozim bas dug vremenski period biciklo I imam profesionalni bajs i ne bih volio bas da ga iskljucim potpuno iz treninga.Volio bih barem 1 u dve sedmice da provozam 100km.Mozeete li mi poslati neki link gdje mogu procitati sve za ishranu sta valja a sta ne valja jesti ili sta bi trebalo da se jede?

Ako mene pitaš proteinski suplement uzimati samo u pwm( neposredno posle treninga)...a ako planiraš da ga uzimaš kao zamenu obroka - veži ga uz zdrave masti( npr. jezgrasti plodovi) i/ili složeni hidrati( ovsene)...

Dakle, osloni se na ishranu, a za bilo koji od pomenutih suplemenata da se odlučiš nećeš pogrešiti  

Sta predlazete koje od ova tri proteina da uzmem:
https://www.pansport.rs/proteini/koncentrati-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/whey-protein-ultrafiltration?sku=678#node-product-body
https://www.pansport.rs/proteini/koncentrati-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/100-whey-protein-0?sku=525
Ovaj 920g(sta mislite koliko mi moze to da traje?)ovdje pise da se 3x dnevno moze uzeti.Sada nzm da li ja da uzimam sve tri.
https://www.pansport.rs/proteini/koncentrati-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/100-whey-protein-professional-1?sku=614
I ovaj od 920g

Sve što je u višku i neumereno daje masne naslage, pa i proteini...  

Moguće da na guglu nisi naveo jesne kriterijume pretrage, pa je i zadovoljavajući odgovor izostao...

Jedan lep tekst na tu temu, telesne masti, masne naslage i sl... https://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/sta-su-telesne-masti-body-fat

Na temu proteina... https://www.pansport.rs/proteini

Npr. whey je idealan posle treninga( pwm)...a proteinske mešavine mogu biti dobar izbor kao zamena obroka sa dodatkom zdravih masti( npr. orašasti plodovi) i/ili složenih hidrata( ovsene pahuljice)...

Kreatin ubaci kada ovladaš osnovama...vezano za trening, ishranu...i sl.

A mogu li se sobiti masne naslage od proteina ?

Mozete li mi objasniti sta su te masne naslage ? Posto kada kucam na guglu izbaci mi kako se skidaju a ne sta su.Ako se uzima tacno koliko je propisano i tacno u odredjeno vreme onda ne moze da dodje do problema ? Koi tacno protein preporucujete ? A kad mislite da je najbolke da se ukljuci kreatin ?

Masne naslage vezano za kreatin mogu nastati ako se pretera sa dodatom dekstrozom( prosti hidrati)...a tu je i taj famozni "vodenast izgled"...

Prženice...ne baš...

Margarin...ne, ne... https://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/zle-trans-masti

Za početak bez kreatina, proteinski suplement ok...

O doručku... https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/dorucak-najvazniji-obrok-u-toku-dana

Ili da uzmem i kreatin odmah sa proteinom ?

Znaci gejner definitivno ne.Mogu li biti masne naslage kod koriscenja proteina i kreatina ? Sta mislite da uzmem proteing da pijem 1-2 mjeseca pa onda da ubacim kreatin ? Hvala na savjetuma Slavisa.A za dorucak mogu sigurno ubaciti taj sir.Npr u menzi dobijamo skoro svako jutro kuvana jaja ili omlet sa sirom ili slaninom, med i margarin, dzem i margarin, przenice.

Jos me interesuju sve posledice koristenja proteina, kreatina, gejnera

Posledice? Impliciraš na štetnost upotrebe istih?

Na temu kreatina... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/nekoliko-stvari-o-kreatinu-koje-vam-se-precutkuju

Sve u svemu, ako nema intolerancije na neki od sastojaka, ozbiljnih oštećenja jetre i bubrega, jedini neželjeni efekat može nastati kao posledica neadekvatnog doziranja - proliv, masne naslage( gejner) i sl.

Ako osnovna ishrana i treninzi nisu dobro koncipirani eto problema koji nikakav suplement neće rešiti...

Nema potrebe da se nadmudrujemo, svi znamo da je studentski život težak, a naše je da ukažemo na moguće propuste i najbolja rešenja...

Sasvim sigurno da svoju ishranu možeš "obogatiti" jezgrastim plodovima, možda i u menzi, hm, kantini na faxu možeš da dokupiš neke namirnice kuvana jaja, npr., mladi sir, tj. onaj sa manjim procentom mlečne masti masti možeš kupiti u obliženjem marketu( prezident mladi sir, ella...)

Posveti se treningu sa opterećenjem, bez krajnosti sa bajsom...

Možeš neke od proteinskih suplemenata iskoristiti kao zamene obroka, npr. proteinska mešavina( power protein)...uz dodatak jezgrastih plodova i/ili ovsenih pahuljica( sa vodom)...

Dakle, sagledaj prvo sve mogućnosti, rešenja, pa tek onda "dižimo uzbunu"...