HIIT je intervalni trening visokog intenziteta. Sto znaci da imas vremenske periode kada radis odredjenu vezbu i kada odmaras. Sto se tice duzine tih perioda to zavisi od tvoje trenutne kondicije. Moze da bude 40sec vezba i 20 sec odmor ili 20 : 40 ili uzmes sredinu 30 : 30 za pocetak pa ces posle sam sebi prilagoditi. Sto se vezbi tice obicno se koriste neke pliometrijske vezbe tipa j.jack ili npr. naskok na kutiju, pliometrijski iskorak , marinac....raznih varijanti imas. Sto se tice broja vezbi ja bih ti savetovao 5 vezbi koje ces raditi u intervalu 30 : 30. Posle zavrsene 1 serije odmori 2min i uradi ukupno od 3 do 5 serija. To koliko ces serija uraditi zavisi i od tvog izbora vezbi da li ce biti neke teze ili lakse. Imas na yt veliki izbor vezbi pa ces napraviti neku kombinaciju koja ti odgovara

Sta je Hit?

Znači idemo sa onim monotonim hodanjem na traci( hm, brzi hod)...pa ok, za početak ok...ako nisi "u formi"... 

A malo HIIT? 

Meni je to ok, sad vidi sta ce ostali reci.

Dobro mogu i traku ali cu postaviti i npr uspone da imam.Uradicu na pulsu 130-140 sta mislite ?

Mozes i tako ako ti je zanimljivije, mada ja vise volim da ceo trening odradim na jednoj spravi.

Da iskombinujem traku ,bajs i nordisko sta mislite ?

Ja bih za pocetak kardio niskog intenziteta nekih 40ak minuta

Sta mi preporucujete za kardio trening da radim ? Po Vasem misljenju sta je najbolje
Eee nisam jos bio.Rekli su mi 23 da cu ici nije on iz Bg-a.Cim mi to jave odmah pisem sta je rekao.

Kardio 2-3 puta nedeljno...sa vremenom možeš dodati i HIIT?

Mada svakako da je korekcija ishrane i dovoljno stimulativan trening sa opterećenjem u prvom planu...

Kardio je suplement svemu, ali svakako ima doprinos u redukciji masnih naslaga...mada, opet svakako krajnost( pottreniranost i pretreniranost) te mogu koštati i stagnacije i/ili mišićne mase  

Kako je prošlo kod specijaliste?!

Mozes i tako ali moras proceniti situaciju ne trebas se uvek drzati sablona. Kod nekih vezbi mozes i vise ponavljanja, kod nekih manje, takodje i ppauzu nekad mozes duzu...

Zagrijem se sa 12x 2 serija pa uradim dve sa 8x ?  Pauzu ostavim 30-45 sek ?

Ja ti preporucujem 8 do 12, i da polako uvezbavas tehniku kako bi kasnije mogao d treniras i sa vecim kilazama

Napisao za i noge samo sto sam pogresio u pravopisu napisao sam nove.
Dobro upravu ste.Sigurno da gresim negdje.A koi broj ponavljanja mi Vi preporucujete?

Nenad je u pravu, ja sam za manji broj ponavljanja pa i manje od 6 ali da bi na tim ponavljanima i toj kilazi rasli misici i izbegle povrede tehnika mora biti pefektna a verujem da u kod tebe to nije slucaj. Mozes snimiti izvoĂ°enje cucnja, bencha i slicnih vezbi da vidimo da li ima tehnickih propusta.