TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 374939 Teme od strane 24818 Članovi Poslednji član: Nikola Todorov

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 26, 2021, 10:36:23 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 18 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Spartan race - trke sa preprekama  (Pročitano 16876 puta)
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #238 poslato: Januar 27, 2021, 09:19:49 posle podne »

Samo da napomenem, Tribalion race je domaca verzija Spartan race trka dakle brdskih trka sa preprekama.  Odrzava se na Tari i trka je napravljena veoma profesionalno i na visokom nivou.

Pripreme za @tribalion -trening br.3❗️

Kako je juče bilo trčanje danas radim opet snagu gornjeg dela tela. Da naglasim, trening snage se radi par meseci pre trke, a kako se takmičenje priblizava lagano se prebacujem na trening izdržljivosti🔥

1. Lat vucenje uski hvat 3x10-12
2. Veslanje široki hvat 3x10-12
3. Potisak bucica sedeći 3x8-10
4. Ukrštanje sajli 3x12
5. B. Press 3x 12-15
Super set
Biceps pregib bucicama 3x20
Triceps potisak 3x10

Pre treninga snage odradite par vezbi za Core💪
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #237 poslato: Januar 26, 2021, 09:24:42 posle podne »

UTORAK - pripreme za @tribalion trening br. 2🔥

Utorkom trčim uglavnom između 10-15 km umerenim ili brzim tempom , danas sam konkretno 12 km, stim sto odmah posle trčanja odem u GLADIATOR GYM i uradim 3-4 serije kružnog treninga za noge kako bih dobio na izdržljivosti nogu🏋️

U videu sam smanjio broj ponavljanja kako bi sve stalo u 1 min ali izbor vezbi za kružni trening su sledeće:

1. Iskorak 20 pon
2. Cucanj 20 pon
3. Rdl 20 pon
4. List 20 pon

Bugarska vreća 20 kg
Tegovi 2x20 kg

Ono šta je jako bitno, svaki naredni trening se trudim ili da povecam kilazu za nijansu ili da povecam broj ponavljanja za 2-4🏃
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #236 poslato: Januar 25, 2021, 08:55:23 posle podne »

Kao sto sam obećao danas krećemo sa nedeljnim planom treninga za @tribalion 🏅
Kako trčim nedeljom dužinu na Fruškoj gori od 20-30km pa budem umoran ponedeljkom, onda obično ponedeljkom u prvom delu treninga radim vežbe za CORE a posle vežbe snage za gornji deo tela💪

3x 1 min Plank
3x 5+5 kruzenje bucicom sa podignutim trupom

3x8+8 rotacija kanapom
3x10  podizanje nogu sa opterećenjem

4x 10-12 pon B. Press
4x 10-12 pon Veslanje
4x 8-10 pon Letenje-biceps pregib-triceps iza glave

Zimi se radi snaga a kako se trka priblizava tako se lagano trening snage menja u trening izdržljivosti🔥

Sada uglavnom imam 3 treninga trčanja i 4 treninga snage🏃🏋️

Sutra imamo trčanje plus lagani trening nogu ali o tome više sutra.
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #235 poslato: Januar 24, 2021, 03:47:16 posle podne »

https://youtu.be/sTWB5BzKFyo

Sve prepreke sa jednog Spartana snimljene gopro kamerom
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #234 poslato: Septembar 27, 2020, 08:03:03 posle podne »

Utisci posle Tribalion trke
Organizacija na svetskom nivou. Teren izuzetno tezak , tehnicki zahtevan, stene, trcanje kroz potoke, plivanje kroz jezero, trcanje groz zbunja i granja. Stvarno zahtevna staza. Sto se samih prepreka tice odradjene su vrhunski nimalo ne zaostaju iza Spartan race prepreka. Bilo je svega, penjanja uz konopac, dzakovi, plivanje, karike, mankey barovi itd. Bile su dve staze jedna od 10 km i jedna od 21km. Ukupno je bilo oko 750 ucesnika u obe trke sto u opste nije malo kako su ove trke novina kod nas i krenule su pre tri godine. Puno nasmejanih lica i pogitivne energije su ono po cemu se ove trke poznate. Svakako odlican nacin da proverite svoje psihofizicke sposobnosti.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13670


« Odgovor #233 poslato: Septembar 24, 2020, 10:51:06 posle podne »

Pretpostavljam učestvuješ u toj trci :D Puno sreće  ;)
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #232 poslato: Septembar 24, 2020, 02:48:58 posle podne »

U subotu se odrzava nasa najbolja trka sa preprekama Tribalion. Staza je dosta teska duzine 21 km i 1200 m elevacije a momci iz organizacije kazu da su spremili dosta teskih prepreka. Radujemo se prvoj trci tog tipa u ovoj godini💪
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #231 poslato: Septembar 20, 2020, 03:03:49 posle podne »

Hvala Zoli. Zelim malo da polularizujem to trail trcanje kod nas u Novom Sadu jer imamo veliku srecu da je nas lepi grad nadomak obronaka Fruske gore
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Na mreži Na mreži

Poruke: 12288


Never give up!

« Odgovor #230 poslato: Septembar 19, 2020, 10:39:44 posle podne »

Bravo, sve čestitke.
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #229 poslato: Septembar 19, 2020, 08:46:16 posle podne »

Danas je odrzan 43 fruskogorski maraton.  U okviru maratona bile su trke razlicite duzine, a to su 10 km , 42 km , 57 km, 85 km. Sa svojim klubom ucestvovali smo na najmanjoj trci i osvajali smo pojedinacno od drugog do 14 tog mesta. Sto se same organizacije tice sve je bilo lepo organizovano za ovo kratko vreme sobzirom na celokupnu situaciju u drzavi sto se tice sportskih manifestacija.
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #228 poslato: Septembar 16, 2020, 11:37:06 pre podne »

Postoje sada neki protokoli, obavezna maska na startu, merenje temperature itd ali bitno je da krece sve lagano
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Na mreži Na mreži

Poruke: 12288


Never give up!

« Odgovor #227 poslato: Septembar 16, 2020, 10:46:24 pre podne »

Znači kreće I to polako.
Super, samo da se uskoro opet ne uvedu neke mere.
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #226 poslato: Septembar 16, 2020, 04:43:11 pre podne »

19.09 odrzava se Fruskogorski maraton
26.09 odrzava se nasa najveca domaca trka sa preprekama Tribalion
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #225 poslato: Avgust 29, 2020, 05:25:23 posle podne »

Teku pripreme za najbolju domacu trku sa preprekama Tribalion na Tari koja ce se odrzati 26.09. Nadam se da ce sve biti ok i da ce na kraju doci do realizacije trke.
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Na mreži Na mreži

Poruke: 12288


Never give up!

« Odgovor #224 poslato: Jul 01, 2020, 10:16:44 pre podne »

Srećno 💪
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 18 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.18 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.084 sekundi sa 18 upita.