TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394566 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 10:56:47 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Tabata protokol odlično rešenje za sagorevanje masnih naslaga  (Pročitano 3181 puta)
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12772


Never give up!

« Odgovor #12 poslato: Jun 10, 2017, 09:49:12 pre podne »

Juče smo kolektivno posle izuzetno teškog treninga sa tegovima odmah odradili dve tabate a ja sam radio sledeće vežbe:
Kombinacija preskakanja vijače,sklekovi na prstima na jednoj nozi oslonac i klanjanje na latu za trbušnjake.
Fantastičan osećaj kada sve završite.
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #11 poslato: Jun 10, 2017, 04:59:13 pre podne »

Evo primera jos jedne tabate početni nivo
https://www.instagram.com/p/BVJQk3Ylv19/
Sačuvana
Marko Vlajic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 709


« Odgovor #10 poslato: Jun 04, 2017, 06:14:31 posle podne »

Cu da probam :)
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #9 poslato: Jun 04, 2017, 05:56:42 posle podne »

Mare jesi probao da radis cucanj sa opterecenjem uz ovu pesmu https://youtu.be/6A2V9Bu80J4
Prutalno je po noge a moze i varijanta sa sklekovima😂😂😉
Ides u cucanj ili ustajes kako Moby peva up and down...
« Poslednja izmena: Jun 04, 2017, 08:45:01 posle podne od strane Stamen Randjelovic » Sačuvana
Marko Vlajic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 709


« Odgovor #8 poslato: Jun 04, 2017, 05:01:27 posle podne »

DROP SET TABATA

Ovo je vrlo zanimljiva varijanta i dosta zahtevna recimo za iskusnije vezbace. Primer:

-Cucanj s plocom 20kg se zapocne tabata. Kada vise ne moze stim da se radi, uzme se 15kg ploca, nakon toga 10kg ploca i na kraju 5kg. Ako se i stim ne moze vise, ostaje bodyweight cucanj. Cilj je da se ZADRZI sto veca ploca tokom tabate do kraja :)

Ovo "cedi" bukvalno misic, stoga kome je cilj popuna glikogene posle ovoga, nek proba :)
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #7 poslato: Jun 04, 2017, 04:53:01 posle podne »

Da, u principu od ovakvih vezbi se I krece ako ste pocetnik a hocete da radite TABATU. Ovde ima  8 razlicitih vezbi. Mozete da kombinujete izmedju prve dve i da ih raditi naizmenično u jednom Tabata protokolu tako da na kraju imate 4 razlicite varijanta ili da kombinujete sami kako hocete.
Sačuvana
Marko Vlajic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 709


« Odgovor #6 poslato: Jun 04, 2017, 04:28:41 posle podne »

Fino, onsnova.
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5 poslato: Jun 04, 2017, 04:12:46 posle podne »

Evo jedne Tabate koju sam uradio za vas a namenjena je  pocetnicima. Vezbe nisu zahtevne tako da je moguce raditi ih I u teretani I u stanu.
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1348757928571071&id=556336924479846
Izvinjavam se  zato sto nema tona.
Sačuvana
Marko Vlajic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 709


« Odgovor #4 poslato: Maj 28, 2017, 08:52:18 posle podne »

evo nekih tabata kompilacija za nove ideje :)
https://www.youtube.com/watch?v=8VYgMk2HgbM
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #3 poslato: Maj 28, 2017, 06:48:30 posle podne »

Haha... kod meni je na treninzima bar jednom nedeljno na repertoaru i mogu ti reci da je bas vole bilo da je bodivejt ili sa opterećenjem varijanta. Mogućnosti su beskonačne.
Sačuvana
Marko Vlajic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 709


« Odgovor #2 poslato: Maj 28, 2017, 06:34:45 posle podne »

Ako je iko poznat po tabati onda smo to nas dvojica :D koliko smo samo vezbaca "terorisali" time :D Pored svih benefita koje si naveo, tabata ponekad moze da koristi i u sticanju izuzetne snazne izdrzljivosti, ako se ubace cucnjevi, mrtvo dizanje, potisci itd.
Reciom Dmitri Klokov radi slicne tabate (iako je on prica za sebe, sto se tice enormne snage) u kojima kombinuje osnovne vezbe snage. Pa, eto ideja za one iskusnije da probaju tabatu i sa ovim osnovnim vezbama s manjom kilazom.
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #1 poslato: Maj 28, 2017, 12:07:37 posle podne »

 TABATA PROTOKOL- najbolje resenje za trening mrsavljenja?
Neka istrazivanja goovre da je "tabata" princip treninga jedan od najefikasniji za skidanje sala. No, svaki trening koji sagovreva puno kalorija za taj cilj je dobar. S druge strane tabata je vrlo korisna kada je i kondicioni trening u pitanju, a razlog je sto se ona sprovodi intervalno, a to je kljuc dobre kondicije.
Tabata je koncept koji je jednostavan ali nije lak :)
Radi se 20sec, a odmara 10sec, puta 8 intervala.
   
Moj drug Marko Vlajic je ovde ukratko napisao sta je TABATA protokol tako da cu ja u ovoj temi postavljati video materijal i dati vam neke ideje i ujedno pomoći u ostvarivanju vašeg cilja.
  Dacu vam sada jedan primer koji sam snimio za vas i sastoji se iz 4 vezbe
    - burpi
    - planinsko penjanje
   - cucanj skok
   - sklek
Ponovicete ovaj protokol 3 do 5 puta.
 Aplikaciju možete da skinete na netu kako bi vam bilo lakše.
Evo sada mog videa koji sam vam obećao a bice ih u ovoj temi jos puno

Tabata bodyweight: https://youtu.be/PeeyjOmu7mM
Sačuvana
Stranice: 1 [2] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.055 sekundi sa 18 upita.