TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 379448 Teme od strane 24874 Članovi Poslednji član: Antoniovjn

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 25, 2022, 04:39:03 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 13 14 [15] 16 17 ... 318 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Vas danasnji obrok nakon treninga  (Pročitano 173593 puta)
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Na mreži Na mreži

Poruke: 12448


Never give up!

« Odgovor #4554 poslato: Jun 25, 2021, 11:23:44 posle podne »

Nakon treninga obrok mora biti kvalitetan I prilagođen za period I naš cilj.
S obzirom da je period leta baziram se na kuvanom belom mesu I mnogo manje hidrata kroz pirinač ali više svežeg povrća prevashodno paradajz I svež krastavac.
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5485


« Odgovor #4553 poslato: Jun 25, 2021, 09:56:11 posle podne »

Kornfleks 200g i whey protein 60g. Jednostavno a služi svrsi.

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 14377


« Odgovor #4552 poslato: Jun 24, 2021, 08:54:47 pre podne »

Svinjski vrat i krompir pire :)
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #4551 poslato: Jun 24, 2021, 05:29:16 pre podne »

Belo meso, pirinac kao omiljeni izvor ugljenih hidrata i sveza salata
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5485


« Odgovor #4550 poslato: Jun 23, 2021, 11:05:58 posle podne »

Danas je to bio biftek 300g i pečen krompir 300g. Uglavnom gledam da nakon treninga bude neko manje masnije meso, ali ovog puta je biftek bio jako dobar pa se nije moglo odoljeti.

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5485


« Odgovor #4549 poslato: Jun 18, 2021, 11:01:38 posle podne »

Danas ćuretina (file) 300g... koja inače gotovo da nema masti i idealna je za obrok nakon treninga. Uz to 50g pirinač

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5485


« Odgovor #4548 poslato: Jun 16, 2021, 08:04:32 posle podne »

Danas na redu ruke. Pošto sam na dijeti, 30g Maltodekstrina  i 50g whey proteina. Sat vremena nakon toga piletina 200g i 40g pirinča.
Gledam da hidrati budu oko ti posle treninga.

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #4547 poslato: Jun 16, 2021, 01:48:00 posle podne »

Kako sam danas radio snagu gornjeg dela tela obrok posle treninga gledam da bude obiman tj. jedem sta dohvatim🙂

Pohovano belo meso, paprika kao salata i 6 parcadi tost hleba sasvim je dovoljno da dodjem sebi.
Sačuvana
Djordje_raw
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 70


https://www.instagram.com/djordjeraw/

« Odgovor #4546 poslato: Jun 16, 2021, 12:02:36 pre podne »

Brza popuna glikogena i rehidratacija uz dečački obrok - oko 150 gr keksa i mleka. :)
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5485


« Odgovor #4545 poslato: Jun 15, 2021, 10:09:24 posle podne »

Brzi hidrati, kao najbrza dopuna glikogenu. Whey 50g i 50g maltodekstorin. Ubrzo potom spageti i mleveno meso.

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #4544 poslato: Jun 15, 2021, 04:27:39 posle podne »

Kako su se danas radile noge treba pojacati obrok posle treninga.

200g belog mesa u sosu od sampinjona i oko 250g pirea sasvim lepo legne posle ovakvog treninga.
Sačuvana
Simo Boltic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1668


« Odgovor #4543 poslato: Jun 15, 2021, 02:08:02 posle podne »

Posle intenzivnog treninga na vodi 40 g maltodekatrina i whey protein, posle toga sat vremena pirinac,curetina i grilovane tikvice


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Na mreži Na mreži

Poruke: 12448


Never give up!

« Odgovor #4542 poslato: Jun 15, 2021, 08:17:21 pre podne »

U zavisnosti od perioda I sezone adekvatno prilagođavam I ove obroke
Posle treninga kada popije potrebnu suplementaciju onda se pretežno baziram na pirinču kao osnovno hidrat oko 150gr, zatim tu je pileće belo meso do 200gr I obavezna sveža salata.
Sačuvana
Djordje_raw
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 70


https://www.instagram.com/djordjeraw/

« Odgovor #4541 poslato: Jun 15, 2021, 01:34:46 pre podne »

Jak obrok sa obiljem ugljenih hidrata kako bih otpočeo popuni potrošenog glikogena. 150 gr testenine sa tunom u komadima i nemasnim sirom oko 100-aj grama.
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5485


« Odgovor #4540 poslato: Jun 13, 2021, 10:18:39 posle podne »

Ćuretina 200g i krompir 400g

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Stranice: 1 ... 13 14 [15] 16 17 ... 318 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.18 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.082 sekundi sa 17 upita.