|
Zoltan Kozma
|
 |
« Odgovor #4551 poslato: Jun 25, 2021, 11:23:44 posle podne » |
|
Nakon treninga obrok mora biti kvalitetan I prilagođen za period I naš cilj.
S obzirom da je period leta baziram se na kuvanom belom mesu I mnogo manje hidrata kroz pirinač ali više svežeg povrća prevashodno paradajz I svež krastavac.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #4550 poslato: Jun 25, 2021, 09:56:11 posle podne » |
|
Kornfleks 200g i whey protein 60g. Jednostavno a služi svrsi.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4549 poslato: Jun 24, 2021, 08:54:47 pre podne » |
|
Svinjski vrat i krompir pire  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4548 poslato: Jun 24, 2021, 05:29:16 pre podne » |
|
Belo meso, pirinac kao omiljeni izvor ugljenih hidrata i sveza salata
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #4547 poslato: Jun 23, 2021, 11:05:58 posle podne » |
|
Danas je to bio biftek 300g i pečen krompir 300g. Uglavnom gledam da nakon treninga bude neko manje masnije meso, ali ovog puta je biftek bio jako dobar pa se nije moglo odoljeti.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #4546 poslato: Jun 18, 2021, 11:01:38 posle podne » |
|
Danas ćuretina (file) 300g... koja inače gotovo da nema masti i idealna je za obrok nakon treninga. Uz to 50g pirinač
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #4545 poslato: Jun 16, 2021, 08:04:32 posle podne » |
|
Danas na redu ruke. Pošto sam na dijeti, 30g Maltodekstrina i 50g whey proteina. Sat vremena nakon toga piletina 200g i 40g pirinča.
Gledam da hidrati budu oko ti posle treninga.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4544 poslato: Jun 16, 2021, 01:48:00 posle podne » |
|
Kako sam danas radio snagu gornjeg dela tela obrok posle treninga gledam da bude obiman tj. jedem sta dohvatim🙂
Pohovano belo meso, paprika kao salata i 6 parcadi tost hleba sasvim je dovoljno da dodjem sebi.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Djordje_raw
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 70
https://www.instagram.com/djordjeraw/
|
|
« Odgovor #4543 poslato: Jun 16, 2021, 12:02:36 pre podne » |
|
Brza popuna glikogena i rehidratacija uz dečački obrok - oko 150 gr keksa i mleka. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #4542 poslato: Jun 15, 2021, 10:09:24 posle podne » |
|
Brzi hidrati, kao najbrza dopuna glikogenu. Whey 50g i 50g maltodekstorin. Ubrzo potom spageti i mleveno meso.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4541 poslato: Jun 15, 2021, 04:27:39 posle podne » |
|
Kako su se danas radile noge treba pojacati obrok posle treninga.
200g belog mesa u sosu od sampinjona i oko 250g pirea sasvim lepo legne posle ovakvog treninga.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Simo Boltic
|
|
« Odgovor #4540 poslato: Jun 15, 2021, 02:08:02 posle podne » |
|
Posle intenzivnog treninga na vodi 40 g maltodekatrina i whey protein, posle toga sat vremena pirinac,curetina i grilovane tikvice
Sent from my iPhone using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #4539 poslato: Jun 15, 2021, 08:17:21 pre podne » |
|
U zavisnosti od perioda I sezone adekvatno prilagođavam I ove obroke
Posle treninga kada popije potrebnu suplementaciju onda se pretežno baziram na pirinču kao osnovno hidrat oko 150gr, zatim tu je pileće belo meso do 200gr I obavezna sveža salata.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Djordje_raw
Član početnik
Van mreže
Poruke: 70
https://www.instagram.com/djordjeraw/
|
|
« Odgovor #4538 poslato: Jun 15, 2021, 01:34:46 pre podne » |
|
Jak obrok sa obiljem ugljenih hidrata kako bih otpočeo popuni potrošenog glikogena. 150 gr testenine sa tunom u komadima i nemasnim sirom oko 100-aj grama.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #4537 poslato: Jun 13, 2021, 10:18:39 posle podne » |
|
Ćuretina 200g i krompir 400g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12167
Autor