100 grama mlevenog crvenog mesa, 4 jajeta, 100 grama kuvane riže.

2 sardine,4 jaja ii 150 g mlevenog mesa ,malo kackavlja i 2 paradajza.
whey 40 g 10 g glutamin

Testenina od heljde 200g + 150g belog + tikvice + sir mladi.

300gr svinjskog sa 50gr pirinca i salata kupus

Salata sa tunjevinom,ela sir 100 g ,4 kajsijee,ii 150 g przenog vrganja

150g pileceg belog mesa, 100g sampinjona, 100g karfiola, 1 paradajz.