Trebalo bi da odmoriš koji dan, maži neku kremu da ublaži bol
Eventualno neki analgetik

Hiperekstenziju moraš da izbegavaš..MR nalaz ti nije najbolji

Pozdrav slicna mozda malo bolja ipak nije misic nego hiperekstenzija dok sam vjezbao osjecam bol u ledima i imam neke cudne sjekove kroz nogu pa neznam dali od zglobova bol moze,da se,spusta

Pozdrav,
nisam se mogla ranije javiti

Kakva je situacija?

Zdravo nazalost opet se javljam.Zadnjih par tjedana sam super bio jacao gluteus donja leda i abdomen svakodnevno i super sam funkcionirao.Danas na treningu sam radio jednonozni hip thrust i na trecem ponavljanju me bas zabolilo u donjem dijelu leda desno od kicme 3 4 cm morao sam prekinuti trening i istegnuti se.sada sam se ohladio i bas boli da se nemogu savit ni po olovku nikako.Postoji li mogucnost da je misicnog porijekla bol bila bi havarija prolaziti ovo jos jednom bad kada.sam mislio da sam kvalitetno ojacao

Jeste.
Ali paziš na opterećenja, odnosno postupno povećanje opterećenja, ograničavajuće pokrete, tehniku izvođenja vežbi,...
Čovek sa povredom je mnogo oprezniji da se ista ne bi ponovo desila...

Hvala aleksandra nista ne mijenja stanje znaci vjezbe snage i istezanje 

Ono što je važno sa aspekta funkcionalnosti- stvorene degenerativne promene u početnom stadijumu mogu biti kompenzovane aktivnošću mišica.

Kod sumnje na prisutnost reumatskog oboljenja je neophodno uraditi:

* klinički pregled (reumatolog ili fizijatar)
* RTG snimak
* laboratorijske analize krvi i urina
 

 

Spondiloza je rentgenološki naziv za degenerativne promene kičme.

Što ide u prilog promenama koje se sa godinama dešavaju i označene su dijagnozom degenerativni reumatizam

Ali, sam RTG nalaz ne znači, oboljenje, bolest

Naravno aleksandra istezanje redovno poci cu u teretanu radit na spravama koje ne opterecuju bas taj dio.Nego imam jos jedno pitanje ako nije problem nisam pronasao odgovor nigdje.Sto znace spondilodegenerativne promjene ns trupovima kraljezaka i malim zglobovima.Jeli to znaci neka reumatska bolest?

Uz vežbe snage radi i istezanja pomenutih grupa mišića...

Ekstenzija vrši dosta velik pritisak na zglobove,,,verujem da će neka vrsta bola/nelagodnosti stalno biti prisutna

Pozdrav aleksandra bio sam na terapijama naucio zastitne pokrete i odradio poprilicno dobru fizikalnu ali bola u exstenziji se nisam rijesio i ostala je kao i prvog dana nimalo manja i dalje radim core stability svaki dan.Fizijatar rece da se kod diskusa povecava opterecenje na facet pa mogu propasti.Tako da sam najvjerovatnije razvio artitis facetnih zglobova dok na tom mjestu cujem skljockanje kao da nesto preskoci.Sto se.tice treniranja pokusavam jacati stomak leda i gluteus u zadnje vrijeme samo to rotiram i ne treniram nista vise bas sam ojacao u tom delu ali cucanj i bez tezine mi vec stvara probleme tako da ga i neradim

Pozdrav
Kako teče oporavak?
Jesi li bio na terapijama?