TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356707 Teme od strane 24545 Članovi Poslednji član: milanche77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 16, 2019, 10:34:15 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Spermogram  (Pročitano 2021 puta)
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8621


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #44 poslato: Avgust 30, 2017, 02:17:09 posle podne »

Da ne komplikujemo nepotrebno, ispoštuj date savete, pojednostavi sebi život i trening... ;)

Hm biće ti predložena dijeta...hm, nutriconiste iz Doma zdravlja...to su one čuvene šablon dijete, dominacija hidrata, voćne užine, proteina minimalno, bezmasne = propast sa više aspekata...ali sačekajmo...

Zanimljivo je da npr. na ketogeniji dijeti koji karakteriše visok unos "spornih mesa" i zasićenih masti je čak dolazilo do poboljšanja lipidnog profila...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19641727
Sačuvana
createch
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24

« Odgovor #43 poslato: Avgust 30, 2017, 09:32:16 pre podne »

Hvala Slaviša, poslušaću sve i što se suplemenata tiče i ishrane.
Idem onako spartanski u borbu protiv slatkiša, nije to baš lako ali po uzoru na jednu drugaricu koja je bila pušač, ja niti pijem alkohol niti pušim, nikad i nisam, samo je rekla NE i cvrc, cigarete nije uzela u ruku od tad.
Ima tu za grickanje, orasi, bademi, lešnik  itd.
Što se suplemenata tiče već koristim Anabolic State od Nutrabolic-a, a poručiću i ovo što si mi napisao, budući da nema mesta sumnji na osnovu urologa hahaha.
Vratiću se i proteinima uz Peđin savet da ih nedovoljno konzumiram u odnosu na kilažu, pojačaću.
Za TRT nema potrebe dakle, no, čitao sam istraživačke studije, profi tekstove i iskustva članova na engleskom, jel gde se to već koristi....i... ni oni nisu sigurni, svi koje napomenuh, iako su male doze, dolazilo je do komplikacija u slučajevima dok su drugi podnosili i podnose dobro, valjda je do organizma i njegovih predispozicija i podložnosti nečemu.
Hipotetički je sve to.
Hvala, čujemo se još pošto će mi danas biti predložena jedna dijeta pa da čujem vaša mišljenja, ako ne smaram lol .
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8621


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #42 poslato: Avgust 29, 2017, 10:37:40 posle podne »

Voleo bih da pročitaš 1 tekst na temu "zavisnosti od slatkiša"...da, da, visok adikrivni potencijal...

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/zavisnost-od-ugljenih-hidrata-mit-ili-istina

Što se tiče holesterola, predlog za obaveznu suplementaciju omega-3( 1000-2000 mg EPA + DHA, tj. 3-6 "standardnih kapsula"), lecitin( 1200 mg, 1 kapsula dnevno)...iz ishrane striktno izbaciti zejtin, pržnje na ulju, margarin, sve industrijski prerađene namirnice( hidrogenizovana biljna mast se dodaje baš slatkišima i grickalicama)...veliko NE trans mastima...ODLUČNO NE PUŠENJU!

Detaljnije...https://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/holesterol-vas-najbolji-neprijatelj

Sačuvana
createch
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24

« Odgovor #41 poslato: Avgust 29, 2017, 09:16:15 posle podne »

Zahvaljujem se i povešću računa o ishrani i treningu, bitno da nije na ''hormonskom'' nivou ništa strašno a trigliceride i loš holesterol pripisujem slatkišima i ugljenim hidratima koji mi nisu potrebni.
Malo sam, recimo, ljut na sebe zbog slatkiša ali ok, 40 godina sam ih tamanio sad je red da ih ostavim.
Hvala još jednom svima.  :)
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8621


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #40 poslato: Avgust 29, 2017, 09:04:08 posle podne »

Peđa ti je dao jako detaljan i precizan savet ispoštuj i sve će se srediti...ti problema sa "bitnim hormonima" nemaš...

SREDI ISHRANU! Vrati se na neke podeljene tekstove...isprati savete date oko treninga i sve će doći na svoje mesto...loše savladni osnovi nas mogu koštati ne samo "nenapredovanja", već i zdravlja...

Pozdravi urologa koji je izgleda prevideo da uradi osnovne stvari - provera hormona, pa onda da priča o "low test" i sl.

Razmisli o operativnom rešenju za varikocelu!
Sačuvana
createch
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24

« Odgovor #39 poslato: Avgust 29, 2017, 08:09:19 posle podne »

Zadnji deo, nije mi dalo da odjednom pošaljem sva 4 fajla a nisu veća od dozvoljene veličine, sorry.
Sačuvana
createch
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24

« Odgovor #38 poslato: Avgust 29, 2017, 08:08:32 posle podne »

3.deo
Sačuvana
createch
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24

« Odgovor #37 poslato: Avgust 29, 2017, 08:08:12 posle podne »

2, deo
Sačuvana
createch
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24

« Odgovor #36 poslato: Avgust 29, 2017, 08:07:32 posle podne »

Evo i rezultata analize krvi.
Sačuvana
createch
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24

« Odgovor #35 poslato: Avgust 28, 2017, 10:40:36 pre podne »

Biceps sam uzeo samo za primer, njega najmanje i radim lol, u suštini gleadam da radim sve grupe mišića podjednako sem listova koji zahtevaju veću pažnju.
Danas predveče dobijam nalaz krvi i testosterona, estradiola, kortizona, pa postavljam kako sam i rekao da vidimo šta se tu može odraditi, hvala.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11571


« Odgovor #34 poslato: Avgust 09, 2017, 08:12:38 posle podne »

Meni ovaj trening deluje malo razbacano, druga stvar koja meni odmah upada u oko je to što si za primer uzeo biceps. Ako zeliš neke rezultate onda nema razmisljanja o bicepsu ( ja ga na primer skoro nikad ne radim) i potpuno je nebitno da li ces ga raditi sa 60kg ili 30kg jer to je biceps( mali i ne tako bitan misic koji svakako učestvuje kod svih vezbi za ledja). Ono o  čemu ti treba da razmisljas su složene vežbe ( mrtvo dizanje, bench, cucanj, potisak iznad glave, iskoraci, zgibovi i slicno). Za biceps je mozda cak i bolje da ga radis sa 30kg i 15 ponavljanja ali kod ovih slozenih vezbi je opterećenje veoma bitno. Bitno je i da pokreti budi tehnicki ispravni i kada se vremenom tehnika uvezba povecaju kilaze na ovim vezbama što će verujem pozivtivno uticati i na tvoje hormone i tvoj problem. Dok ovo pumpanje bicepsa  i slicne izolacije drugih misicnih grupa mene ni ne cudi sto nije dalo zadovoljavajuce rezultate bez obzira na tvoj problem.
Sačuvana
createch
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24

« Odgovor #33 poslato: Avgust 09, 2017, 03:42:31 posle podne »

Na 2. stranici ima opis vežbi po danima, a što se načina vežbanja tiče.... uzmimo za princip biceps, znači umesto 40 kg sa ez šipkom i 16 ponavljanaj stavim 50-55 kg i uradim 6-8 ponavljanja, i onda manipulišem sa težinama i ponavljanjima radi šokiranja mišića, nekako sam mislio da od većeg opterećenja i manjeg broja ponavljanaj imaju koristi samo oni koji uzimaju ''konkretne'' suplemente, mislio sam da meso i suplementi tipa proteini i aminokiseline tu nemaju značaj, jer ja ponekad radim i po 12-16 serija za jednu particiju, očituje se moje neznanje u načinu ''više-bolje'', mislim da moj napredak ima veze i sa varikocelom, aromatizacijom i ostalim što moram iskontrolisati i dovesti u red, onda ishrana i vežbanje koje je takođe nepravilno. Moraću potražiti stručni savet ili dobro ugrejati stolicu pri ''češljanju'' internet foruma na našem i engleskom jeziku u vezi vežbanja i svega što s tim ide,hvala tebi i Slaviši i Peđi još jednom.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11571


« Odgovor #32 poslato: Avgust 07, 2017, 02:36:33 posle podne »

Puno je to ponavljanja, moraš raditi sa većim opterećenjem 8- 10 ponavljanja, a nekad i manje od 8 ako zeliš da postignes rezultate po pitanju misicne mase. Dao si jako malo informacija o treningu( nisi napisao koje vezbe najčešće radis i kako ti je organizovan trening po danima) ali mi se cini da se tvoj trening svodi samo na umaranje i preznojavanje izvodjenjem vezbi i da misicima ne dajes dovoljan stimulans za rast i napredak.
Sačuvana
createch
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24

« Odgovor #31 poslato: Avgust 07, 2017, 10:49:11 pre podne »

Hvala Peđa na proračunu,odmah sam skapirao TDEE i uneo podatke i tamo mi je telo u nezavidnoj situaciji.
Poslušaću te i u vezi treninga i u vezi ishrane, koju moram da pronađem za sebe a da je na korist.
Takođe kad se vratim moram u Somboru pogledati da li ima nutricionista, pa trebalo bi da bude.
Odlučan sam da se korigujem u svemu, možda će ići sporije zbog godina ali naše telo je čudo tako da mislim da neće biti problema.
1.korigovanje hrane i vežbanja
2.kontrola hormona i ostalog što je Slaviša naveo
3.po svemu sudeći operacija Varikocele jer nekako sumnjam da će mi Proxeed pomoći da se to popravi, možda samo stanje kvaliteta semena
4.nakon svega ovoga ne dopustiti neznanju da uzme maha nad zdravljem a i ranije, odmah ću da čitam stručnu literaturu u vezi svega ovog što me dotiče
Vama svima sam zahvalan, nadam se da ću vam se jednom odužiti na neki način.
Neverovatan je osećaj kad ti neko pomaže a još bolji kad pružaš pomoć bilo koje vrste.
 :) :) :)
Sačuvana
Пеђа
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 309

« Odgovor #30 poslato: Avgust 07, 2017, 10:24:47 pre podne »

Ovo je približno tvoj jelovnik, pošto mi nisi naveo grame.

Pogledaj sada dobro ostvareni unos i potrebni unos klaorija. Ne mora ovo biti precizno, više je informativno.

TDEE ti je 3669 sa redukcijom 10% treba 3302 ti unosiš 2084. Ovo je sve približno jer nisi naveo tačne grame i vrste proizvoda, ali ne odstupa mnogo siguran sam.

Uz ovoliko treninga i sa ovakvom isharanom ti ćeš gubiti na težini ali će salo da ostane.

Dalje. Protein unosiš ispod neke donje granice od 1,5 g/kg TT (1,5 gram po kilogramu telesne težine). Kod tebe je na 1,24 a kada bi iz sira računao opet je nisko i iznosi 1,38
Masti su ok ali im je odnos očajan
UH isključivo UHs (skrobni UH) prenisko i uglavnom iz voća gde ima dosta nepotrebnog šećera.

Tvoje telo se nalazi u režimu šoka i po svoj prilici će biti i većih komplikacija ako nešto ne odradiš po svim pitanjima.

Popravi ishranu i OBAVEZNO samnji treninge. I sam vidiš da toliko treniraš a nema rezultata. Znači nije samo do treninga. Preseci to odmah na 3x nedeljno bar dva meseca dok se malo ne oporaviš.
Ne brini neće se ništa pogoršati, već naprotiv. Tebi je metabolizam usporio na nivo puža.

Ovo su podaci sa sajta http://nutritiondata.self.com/
« Poslednja izmena: Avgust 07, 2017, 10:30:58 pre podne od strane Пеђа » Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.212 sekundi sa 18 upita.