To je surova realnost. 9 od 10 radi pogrešno.

vazi,to za zakljucavanje sam i ja shvatio isto kao i vi nego 9 od 10 ljudi koje vidim da rade presu zakljucavaju pa reko da proverim,sto se tice gklukozamina koji biste mi preporucili,koliku dozu,koliko vremenski da uzimam?

Generalno i u SQ treba izbegavati zaključavanje.

U prevodu zasto bi i zakljucavao kolena na presi uopste, kada ti je cilj da misic tokom serije bude u stalnoj tenziji. Kad zakljucas, micici se opustaju, ko sto rece Pedja, a s druge strane ligamenti u kolenima nose opterecenje, sto ih trosi i haba nepotrebno.

Dobro,a vezano za leg pres jel treba da se zakljucavaju kolena na kraju pokreta(da se ispruze do kraja)?

Jednostavno NE!

Generalno ni u jednoj vežbi nije preporučljivo zaključavanje zglobova. Čisto iz razloga jer se tada stres prenosi još više na sam zglob. A ponovno opterećenje mišića je relativno naglo, pa i to dodatno i pogrešno opterećuje pripoje.

Konkretno u ovoj vežbi se prilikom zaključavanja kolena ostvaruje negativni ugao u kolenu, samo pod opterećenjem. U toj poziciji ne postoji mišićna podrška i bilo je slučajeva kada je presa presavila noge na kontra stranu. Tako da NE.
Uglovi kolena su ako kažemo da je potpuno opružena 0°, onda je potpuno savijena 120°-150°, a zaključana od -5° do -20° (kako kod koga)

Za svakog je dovoljno da pod opterećenjem opruža od 5 do 10°(ne u minus)

Tablete glukozamin  kao prevencija nije loše uzimati.
Jer kada povrede dođu kasno je onda.
Hrskavice se troše imajte to na umu.

Da, goveđi želatin svako da može pomoći, ali svakako da ima ograničenja...detaljnije o tome( nadam se da ima strpljenja za čitanje)... https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana-zdravlje/prijatelji-vasih-zglobova-koze-kose-noktiju-kolagen-i-zelatin

Naravno tu su drugi suplementi glukozamin, hondroitin, hijaluronska kiselina, MSM...

Cuo sam da govedju zelatin pomaze u obnavljanju kalogena kolena,dal je to istina?

Dobro,a vezano za leg pres jel treba da se zakljucavaju kolena na kraju pokreta(da se ispruze do kraja)?

Meni takođe,ceo život krckaju kolena pri čučnju,ali nemam nikkvih problema pri vežbama sa opterećenjem.
Kao što kaže Dušan,samo prvo usavršiti pravilnu tehniku sa manjim težinama,a posle je samo čelična volja granica.
Ima dosta video klipova sa tehničkim uputstvima za početnike,ja sam ih čak ubacio i u telefon,pa pogledam pre izvođenja neke vežbe 

Najbolja prevencija je pravilna tehnika izvođenja, nema tu neke filozofije ako je tehnika dobra tezina koju koristis nece uticati na povrede.

Pozdrav svima,naime zanima me  da li prilikom cucnjeva sa tezinama dolazI(moze doci,kako?)do ozlede kolena.Pored toga zanima me i prilikom izvodjenja leg presa da li posoji opasnost iste povrede?kako se do nje dolazi?sta je prevencija iste?treba li zakljucavati nove na kraju pokreta ove vezbe?

PS^da napomenem da kada je potpuna tisina mogu da cujem kako mi koleno(A) blago krckaju prilikom savijanja,nista preterano tek tek malo.razlog?prevencija? u bbu sam pocetnik,dosta mlad.

HVALA!