Ne dobija se od svih vezbi za trbusnjake, crvst stomak, od nekih se dobija i "lumbalni sindrom". Odnosno od ovih trbusnjaka s epre javi bol u ledjima nego sto se dobiju rezultati vezani za cvrst stomak. Razlozi su biomehanicki.
U ovoj temi bi da vam izlozim ovih par vezbi koje su se pokazale kao lose za kicmu. Jer trbusnjaci i lumbalni deo su zbog svoje anatomske lokacije vrlo tesno povezani.
Prva vezba na ovoj "crnoj listi" je ono sto bi u narodu rekli "klasicni trbusnjak" ili na eng. Sit ups.
Svi smo je barem jednom radili u zivotu ako ne i vise puta
Legnemo na pod, ruke stavimo na potiljak, noge savijemo u kolenima, stopala na pod, i trudimo se da podignemo trup sve do kolena. Ova vrsta trbusnjaka se cesto koristila u nemim ustanovama koja se bave fizickom proverom pojedinaca, za njihovo ocenjivanje jacine stomaka.

Ova vezba je vrlo losa za kicmu, ako se izvodi na  gore opisan nacin. Razlog je aktivacija jednog misca "koji pravi problem". A to je iliopsoas (pregibac kuka) . Kako mu ime govori, njegova funkcija je da pregiba trup. On je pripojen za butnu kost s jedne strane, i na lumbalni deo kicme (L4, L5) s druge strane. Kad se on kontrakuje, on povlaci ova dva prsljenja na unutra, i na taj nacin ovi prsljenovi nose citavu tezinu trupa prilikom fleksije. Akumulacijom ponavljanja, dolazi do zamora materijala, i sportisti najcesce dobiju "lumbalni sindrom".
Dakle, sit ups trbusnjaci pogadjaju pregibac kuka, a sto je najgore pravi trbusni misic vrlo malo. Cim predje granicu od 45 stepeni u podizanju trupa, trbusni misic s opusta, a ostatak pokreta vuce pregibac kuka. Prakticno citav pokret ide iz pregibaca, a trbusni misc, mu pravi "drustvo" samo u ovih 45  stepeni.
I danas pored "ere informacija" u kojoj zivimo, mogu se videti mnogi ljudi koji rade ovu vezbu i danas.
Neki koji je izbegavaju smatraju je zastarelom i nedovoljno efikasnom, ali prava definicija bi joj bila da je opasna.

Dakle ovo je vezba za trbuh koju nikada ne treba raditi.