TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 360584 Teme od strane 24619 Članovi Poslednji član: milicaa_o

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 03, 2020, 06:18:17 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 5 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: ZDRAVA ISHRANA  (Pročitano 4734 puta)
Jelena Djukic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1147


« Odgovor #65 poslato: Februar 28, 2020, 07:27:28 posle podne »

Napitak za čišćenje jetre

Sastojci:

- 6 limuna
- 1 grejp
- 0,5l vode
- komadić đumbira
- 4 čena belog luka
- 3 prstohvata kima u prahu

Priprema:

Očistite beli luk i đumbir pa ubacite u blender sa limunom s korom i grejpom (bez kore) koje ste prethodno iseckali na kriške. Dobijenu smesu stavite u šerpu, prelijte vodom, dodajte kim i sačekajte da prokuva. Nakon toga, ostavite da se ohladi pa potom procedite.



Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk

Sačuvana
Jelena Djukic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1147


« Odgovor #64 poslato: Februar 28, 2020, 07:10:43 posle podne »

Brokoli sa bademima i lanenim semenom

Sastojci:

- 150g brokolija
- 3 kašike maslinovog ulja
- 2 kašike badema
- 1 kašika lanenih semenki
- himalajska so
- crni biber

Priprema:

Kuvati brokoli u posoljenoj i proključaloj vodi oko 7 min. Iscedite i ostavite sa strane. Zagrejte ulje u tiganju pa dodajte bademe i pržite ih oko 5 min, neprestano mešajući. Potom ubacite brokoli, posolite i dodajte biber. Na kraju dodajte laneno seme i dobro promešajte.

Sačuvana
Jelena Djukic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1147


« Odgovor #63 poslato: Februar 15, 2020, 04:30:03 posle podne »


KOKOSOV PUDING

Sastojci:
- šolja kokosovog mleka
- 2 kašike chia semenki
- 1/2 banane
- malo cimeta
- kašika meda
- 2 kašike kokosovog brašna

Priprema:

U blenderu umutite mleko, bananu, kokosovo brašno i cimet. Potom u napitak koji ste dobili stavite chiu i med i sve promešajte.

Stavite preko noći u frižider i Vaš puding je spreman.



Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk

Sačuvana
Jelena Djukic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1147


« Odgovor #62 poslato: Februar 15, 2020, 03:57:16 posle podne »

Zeleni detox napitak sa bademovim mlekom

Sastojci:

 - ½ banane
- šaka mladog španaća
- 1 kašika čija semenki
- 3dl bademovog mleka


Priprema:

Blender u ruke, sve sastojke pomešajte, smoothie u čašu i nahranite organizam.

Prijatno!

Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
« Poslednja izmena: Februar 15, 2020, 04:05:45 posle podne od strane Jelena Djukic » Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2285


« Odgovor #61 poslato: Februar 11, 2019, 11:47:20 pre podne »

1 mjerica ovsenih pahuljica
1 banana
1 mjerica whey proteina
2 dl nemasnog mlijeka
1 kašičica čija sjeme
100g borovnica (zamrznutih)

550 kcal

Ps - izvinjavam se na "upad" u dijelu podforuma za žene, ali može i vama da koristi :))



Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
« Poslednja izmena: Februar 11, 2019, 11:49:38 pre podne od strane Boban Šaranović » Sačuvana
Jelena Djukic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1147


« Odgovor #60 poslato: Januar 17, 2019, 06:53:57 posle podne »

Savršen doručak

Sastojci:
- 80g ovsenih pahuljica
- 1 kašika rogača
- organski kako
- merica whey proteina
- stevia

Priprema:
Prokuvati ovsene pahuljice na vodi sa rogačem, kakaom i steviom. Pustiti da se ohladi potom u blender i dodati whey protein.

Prijatno!
« Poslednja izmena: Januar 17, 2019, 06:55:53 posle podne od strane Jelena Djukic » Sačuvana
Dragana Kuzmanović
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 169


« Odgovor #59 poslato: Oktobar 10, 2018, 04:53:28 posle podne »

      SMOOTHIE ZA SMANJENJE NADUTOSTI...🍍🥦🍇🥛

Ako ste skloni nadutosti ili ste se veče pre prejeli, smoothie s borovnicama, ananasom i keljom će vas zasititi i izravnati vaš stomak. Grčki jogurt osigurava kalcijum i proteine koji pomažu u mršavljenju, borovnice pospešuju razgradnju stomačne masnoće, a ananas sadrži enzime koji smanjuju nadutost.


🍵RECEPT:

🎯1dl nemasnog grčkog jogurta
🎯1 kašika mlevenih badema
🎯 1/2 šolje borovnica
🎯 1/2 šolje ananasa
🎯 1 kelja
🎯 3/4 šolje vode

Sastojke mešati u blenderu ili nutriju dok ne dobijete jednoličnu smesu. Uživajte! 🤗
Sačuvana
Dragana Kuzmanović
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 169


« Odgovor #58 poslato: Avgust 14, 2018, 08:07:51 posle podne »

Savršen post-workout..💪

🎯MALINE
🎯OVSENE PAHULJICE
🎯ELLA SIR
🎯WHEY PROTEIN(JA KORISTIM  SCITEC@pansport_suplementacija )
🎯MALO VODE
-Sve stastojke sastaviti u posudu i izmiksati u nutriju ili blenderu.
Sačuvana
Dragana Kuzmanović
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 169


« Odgovor #57 poslato: Avgust 06, 2018, 06:32:25 posle podne »

Pileća salata sa susamom...
🌟pileći file
🌟zelena salata
🌟paradaiz
🌟krastavac
🌟paprika
🌟prženi susam
🌟kari
🌟maslinovo ulje
🌟čeri paradaiz
🌟malo soli i bibera
🌟limun
U činiju stavite sitno iseckan paradaiz,krastavce,papriku,zelenu salatu.Sve posolite,pobiberite i prelijte maslinovim uljem i sokom od limuna pa dobro izmešajte.Pileći file koji ste prethodno posolili,pobiberili i premazali karijem ispecite sa obe strane.Stavite u tanjir svo povrće,preko njega piletinu iseckanu na rezance.Po potrebi još malo prelijte limunovim sokom i pospite susamom.
Sačuvana
Dragana Kuzmanović
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 169


« Odgovor #56 poslato: Avgust 06, 2018, 05:47:42 posle podne »

PLJESKAVICE SA SPANAĆEM I KINOOM 🤗
-2 solje od 250ml. skuvane kinoe
 -3 čena belog luka
 -1 manji crveni luk
 -2-3 šake spanaća
- 3 jajeta
- 1/3 narednanog biljnog sira
- 1 kašika karija
- prstohvat soli
- maslinovo ulje
- heljdino brašno

Kinou skuvajte,operite pod hladnom vodom i procedite. U tiganju,na srfnjoj temperaturi zagrejte kašiku maslinovog ulja,dinstajte iseckan crveni luk,dodajte iseckan i opran beli luk,ocedjen i iseckan spanać,pa kuvajte još par minuta.Skinite sa šporeta i ostavite par minuta da se prohladi.U posebnoj posudi sjedinite skuvanu kinou,izmućena jaja,sir,so biber i ostale začine,pa u to sve dodajte rashladjenu izdinstanu mešavinu luka i spanaća kao i heljdino brašno. Sve dobro izmešajte.Od smese pravite pljeskavice koje pržite na zagrejanom maslinovom ulju na srednjoj temperaturi,povremeno ih okrenite dok jednako ne porumene sa obe strane.Pljeskavice služite sa umakom od Ella jogurta,belog luka i krastavca.
Sačuvana
Jelena Djukic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1147


« Odgovor #55 poslato: Jul 12, 2018, 06:27:52 posle podne »

KREKERI OD SPANAĆA

Sastojci:
1 i 2/3 šoljice brašna
1 ipo kašičica praška za pecivo
Malo soli
1 kašika maslinovog ulja
1/4 šoljice vode
2 šolje svežeg spanaća

Priprema:
Zagrejte rernu na 200 stepeni, a u blenderu izblendirajte spanać i vodu. U činiji spojite sve suve proizvode pa dodajte spanać s vodom i maslinovo ulje. Sa  rukama povežite dok ne dobijete testo i ako je prelepljivo, dodajte još malo brašna. Na papir za pečenje razvaljajte testo što je tanje moguće. Secite nožićem na kvadrate i s papirom za pečenje položite na pleh, pecite oko 20 minuta.
« Poslednja izmena: Jul 12, 2018, 06:33:08 posle podne od strane Jelena Djukic » Sačuvana
Jelena Djukic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1147


« Odgovor #54 poslato: Jun 27, 2018, 09:34:03 pre podne »

SLANI SMOOTHIE

Sastojci:
1 paradajiz
1 krastavac
1 grčki jogurt
2-3 lista zelene salate ili kelja

Priprema:
Sve dobro promešajte i popijte.
Sačuvana
Jelena Djukic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1147


« Odgovor #53 poslato: Jun 27, 2018, 09:24:52 pre podne »

PROTEINI KAO DESERT

Sastojci:
2 dl sojinog mleka
Merica proteina sa ukusom  keksa
1 kašika chia semenki
1 kašika cimeta
Malo badema
2 kašike ovsenih pahuljica

Priprema:
Sve sastojke (osim badema) dobro izmešati u blenderu, na kraju ubaciti malo badema.
Sačuvana
Jelena Djukic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1147


« Odgovor #52 poslato: Jun 05, 2018, 08:57:34 posle podne »

Hladan proteinski krem

Sastojci:
Posni sir
Zaslađivač po želji
Voće (jagode, maline, šumsko voće)
1 kašičica cimeta
3 kašike pirinčanog ili bademovog mleka
1 kašika otopljenog  kokosovog ulja

Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i dobro izmiksirajte. Dobijenu smesu stavite u posude pa u frižider na minimum 15 min.
« Poslednja izmena: Jun 05, 2018, 09:20:32 posle podne od strane Jelena Djukic » Sačuvana
Jelena Djukic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1147


« Odgovor #51 poslato: Jun 05, 2018, 08:51:15 posle podne »

ZAPEČENI FETA SIR

Sastojci:
2-3 kašike pasiranog paradajza
250 grama feta sira
6 cherry paradajza
2 čena belog luka
1 šaka maslina bez koštica
1 kašičica origana
1-2 kašike maslinovog ulja
Malo bibera
Malo peršuna


Priprema:
Zagrejte rernu na 200°C. Ocedite feta sir od suvišne vode, a dno pleha premažite pasiranim paradajzom.
U sredini pleha stavite fetu, a u posebnoj posudici pomešajte sve ostale sastojke.Tu smesu izlijte na feta sir pa pecite 15-20 minuta.
Poslužite uz krekere.

« Poslednja izmena: Jun 05, 2018, 09:16:14 posle podne od strane Jelena Djukic » Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 ... 5 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.324 sekundi sa 18 upita.