TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398382 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: jefta86

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 21, 2024, 05:54:51 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Lumbalni sindrom, vjezbe?  (Pročitano 3862 puta)
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082
« Odgovor #33 poslato: Decembar 25, 2017, 05:24:59 posle podne »
Pozdrav

Ima li poboljšanja?
Sačuvana
ensaje
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 22
« Odgovor #32 poslato: Novembar 12, 2017, 02:02:22 posle podne »
Citat: Aleksandra Brankovic  Novembar 12, 2017, 12:13:31 posle podne
Ajde srećno  :)
Javi kako teče oporavak
Pozdrav
Naravno, hvala :)
Sačuvana
ensaje
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 22
« Odgovor #31 poslato: Novembar 12, 2017, 02:02:06 posle podne »
Citat: Aleksandra Brankovic  Novembar 12, 2017, 12:15:10 posle podne
Snimci su nakon POVREDE ili posle REHABILITACIJE?
Jedan je prije(ovaj stariji po datumu), a drugi je zadnji, nakon oporavka.
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082
« Odgovor #30 poslato: Novembar 12, 2017, 12:15:10 posle podne »
Snimci su nakon POVREDE ili posle REHABILITACIJE?
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082
« Odgovor #29 poslato: Novembar 12, 2017, 12:13:31 posle podne »
Ajde srećno  :)
Javi kako teče oporavak
Pozdrav
Sačuvana
ensaje
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 22
« Odgovor #28 poslato: Novembar 12, 2017, 12:12:18 posle podne »
Citat: Aleksandra Brankovic  Novembar 12, 2017, 12:08:07 posle podne
ovo je isto ok za oporavak...
Mada, koliko sam razumela sada je stopalo ok?

da, okej je, samo ono sto sam naveo da se "brze" umori od ovog zdravog
Sačuvana
ensaje
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 22
« Odgovor #27 poslato: Novembar 12, 2017, 12:11:11 posle podne »
Citat: Aleksandra Brankovic  Novembar 12, 2017, 12:05:37 posle podne
Oko minut do dva, za prste...

okej, hvala puno, pocecu od danas ovo sve raditi pa cemo vidjeti kako ce biti stanje za mjesec dana.. :)
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082
« Odgovor #26 poslato: Novembar 12, 2017, 12:08:07 posle podne »
ovo je isto ok za oporavak...
Mada, koliko sam razumela sada je stopalo ok?
« Poslednja izmena: Novembar 12, 2017, 12:10:18 posle podne od strane Aleksandra Brankovic » Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082
« Odgovor #25 poslato: Novembar 12, 2017, 12:05:37 posle podne »
Oko minut do dva, za prste...
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082
« Odgovor #24 poslato: Novembar 12, 2017, 12:03:13 posle podne »
Odižeš svod, praviš luk; zadržaj i opustiš.
Možeš da sediš ili da stojiš
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082
« Odgovor #23 poslato: Novembar 12, 2017, 11:49:36 pre podne »
Početni položaj za stopalo u ovoj vežbi ti je krajnji položaj iz prethodne.
Pa protiv otpora spuštaš na podlogu
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082
« Odgovor #22 poslato: Novembar 12, 2017, 11:47:47 pre podne »
Podižeš stopalo od podloge protiv otpora koji praviš sa trakom.
Obrati pažnju na petu- "zalepljena" za podlogu; do krajnjeg položaja pa zadržaj
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082
« Odgovor #21 poslato: Novembar 12, 2017, 11:42:27 pre podne »
neizbežna lopta :)...
Pritisak podjednako sa oba stopala, kontinuirano do "krajnjeg položaja" i zadržaj
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082
« Odgovor #20 poslato: Novembar 12, 2017, 11:40:25 pre podne »
Za svaku vežbu po 10-ak puta ponavljanja, zadržaj oko 5 sekundi...možeš to sam dozirati

Prve 4 su ti statička istezanja protiv otpora koju pravi tvoja ruka
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082
« Odgovor #19 poslato: Novembar 12, 2017, 11:27:16 pre podne »
Tako je, i Marko je to potvrdio....sport da ali prethodno dobro da ojačaš leđa, trbuh, noge...
i poslaću ti neke vežbe za istezanje i jačanje stopala...vežbaš i jedno i drugo stopalo...i da nemaš problem, vežbe za stopala su korisne
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398382

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25050

Poslednji član: jefta86

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.083 sekundi sa 18 upita.