TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394260 Teme od strane 25002 Članovi Poslednji član: lazic037

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 19, 2024, 08:14:09 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Kreatin  (Pročitano 3103 puta)
Stefan975
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 64

« Odgovor #21 poslato: Novembar 18, 2017, 11:45:53 pre podne »

Jel uzimas odma pre treninga i posle ili treba da prodje vremena (tipa pola sata ili nesto ) , i procitao sam da je kreatin najbolje uzimati sa nekim sokom , da li je i to istina ?
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #20 poslato: Novembar 18, 2017, 11:17:11 pre podne »

Стефане ја га користим овако,5г пре тренинга и 5г после а данима када не тренирам само 5г и увек на празан стомак. Лично не радим фазу пуњења јер  нема неке битне разлике после одређеног периода коришћења креатина. Можда неко ради другачије ,ја лично овако.
Sačuvana
Stefan975
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 64

« Odgovor #19 poslato: Novembar 18, 2017, 11:04:56 pre podne »

https://www.pansport.rs/kreatin/kreatin-fosfat-monohidrat/performance-creatine?sku=547
da vas pitam u vezi doziranaj ovog posto pise uzeti 5 grama samo.Da li ide 5 grama pre i posle treninga ? nema vaze punjenja ?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16538


« Odgovor #18 poslato: Novembar 16, 2017, 11:38:06 posle podne »

Takođe odlicna a mozda najjeftinija opcija je https://www.pansport.rs/kreatin/kreatin-fosfat-monohidrat/100-creatine-monohydrate-0?sku=547
Ja njega koristim, mikronizovan je i stvarno je odličan
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #17 poslato: Novembar 16, 2017, 10:17:40 posle podne »

Ne zaboravimo da je kod monohidrata bitna "čistoća" samog suplementa( oznake Creapure, Ultrapure), mikronizacija čestica, a bogme i renome proizvođača...SAN linija proizvoda je za svaku pohvalu...
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #16 poslato: Novembar 16, 2017, 06:19:24 posle podne »

Nikakav problem ako treba jos nesto tu smo☺
Sačuvana
Stefan975
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 64

« Odgovor #15 poslato: Novembar 16, 2017, 06:16:41 posle podne »

Super. Hvala jos jednom.
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #14 poslato: Novembar 16, 2017, 05:27:22 posle podne »

Ovo je novi brend koji je Pansport od skoro uvrstio u svoju paletu proizvoda. Nema tu greske ako izaberes ovaj monohidrat. Trenutno ga i ja koristim 😉
Sačuvana
Stefan975
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 64

« Odgovor #13 poslato: Novembar 16, 2017, 05:20:50 posle podne »

Hvala Stamene.  Kontam da su delovanje i kvalitet isti kao ovaj sto sam ja hteo.
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #12 poslato: Novembar 16, 2017, 03:01:06 posle podne »

Ja bih ti preporucio San performance monohidrat. Za 500din vise dobijes 600g
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #11 poslato: Novembar 16, 2017, 02:57:55 posle podne »

Ako si pročitao podeljeni tekst, trebalo bi da bude jasno da faza punjenje nije neophodna...5 gr pre i 5 gr posle treninga će biti "sasvim dovoljno"( u danima treninga), kad se ne trenira i 5 gr dnevno...

Ne zaboravimo da se preporuke proizvođača mogu razlikovati od preporuka nadležnih institucija...
Sačuvana
Stefan975
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 64

« Odgovor #10 poslato: Novembar 16, 2017, 11:20:20 pre podne »

hvala puno, a sto se tice kreatina kod vas cu naruciti verovatno ovaj https://www.pansport.rs/kreatin/kreatin-fosfat-monohidrat/creatine-monohydrate-0#node-product-body
Zanima me samo oko doziranja , tamo pise da se koristi samo u danima kada je trening , nema faze punjenja ?
« Poslednja izmena: Novembar 16, 2017, 11:47:52 pre podne od strane Stefan975 » Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #9 poslato: Novembar 16, 2017, 12:43:45 pre podne »

Uh uh, a jesmo li pročitali podeljene tekstove? Mislim da nismo...uradimo to...  ;)

Reći ću ukratko da se ključ napretka krije u izbalansiranom odnosu između proteina, ugljenih hidrata i masti...

Ugljeni hidrata su bitni sa aspekta energije( glikogen), a proteini imaju gradivnu ulogu...nedovoljan unos istih rezultuje u korišćenju alternativnih izvora energije, pa i dostupnih proteina ( amino kiselina u procesu glikoneogeneze), kao i masti( ketogeneza)...

Navedeni unos masti nije zadovoljavajuć...

Obvezno dodati omega-3 suplementaciju...
Sačuvana
Stefan975
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 64

« Odgovor #8 poslato: Novembar 16, 2017, 12:05:06 pre podne »

Sto se tice unosa :
Trudim se da unesem od 1.5 do 2 grama po kg proteina
Masti iskreno i nisam pratio toliko ali pojedem 50 grama kikirikija na dan mozda .
Ugljene hidrate isto nisam nesto pratio jedem ovsene , krompire, mleko , kuvano (pasulj , grasak ) , ubacicu i kuvani pirinac sa nekom piletinom u obroke posto vidim da je i to dobar izvor ugljenih.
Jel ugljeni hidrati takodje uticu na misicnu masu kao i protein ?
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #7 poslato: Novembar 15, 2017, 11:34:03 posle podne »

Kako doziram ako uzmem kapsule, posto vidim da ima ova faza punjenja, pa faza u kojoj se uzima samo pred trening.

Sa alkalin verzijom nema punjenja( kapsule), u danima treninga uzimati 2-3 kapusle pre i 2-3 kapsule posle treninga( po kapsuli 750 mg )...odvojiti od proteinskog suplementa( 15-30 min)...u danu odmora 2 kapusle ujutru po budjenju...

Budi dovoljno dobro hidriran...2,5-4 l vode dnevno...

« Poslednja izmena: Novembar 15, 2017, 11:36:16 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.047 sekundi sa 18 upita.