Ako posećuje i teretanu napisi kako izgledaju ti treninzi

Zdrava i kvalitetna ishrana je ista bez obzira da li se radi bb, rvanju, disciplinama snage i sl.

Sve se svodi da usklađivanje realnih potreba/zahteva i unosa makro i mikronutrijenata...kao i tipa treninga...

A kako se sada hrani? Koliko obroka ima?

Brat samo "pika fudbalicu" ili je počeo i da posećuje teretanu?

Mušakrci "rastu" do 25 godine, tako da ne bih razmišljao na temu stimulatora hormona i sl., neka se za sada drži dobro formulisanog plana treninga, kvalitetne ishrane( bez restriktivnosti, jer njegovo telo još raste i razvija se), dovoljno odmora( kvalitetan noćni san, između dva treninga), zdravih životnih navika( redovni obroci, ustaljeno vreme odlaska na počinak, bez poroka - alkohol, duvan i sl.)

U porodici nema dvometraša? 

Omega-3, vitaminsko-mineralni kompleksi, proteinski suplementi su sasvim dovoljni...naravno, i po potrebi izotonični napici i sl.

Visok je 173, a težina? Zdravstveno sve ok? Ne piju se nikakvi lekovi? Redovne kontrole( sis. pregledi) sportskog lekara?

Pozdrav,

Napisacu malo poduzi tekst pa molim da ispratite i pomognete koliko je to u vasoj mogucnosti

Rodjeni brat(15godina) koji zivi sa mnom u gradu gde smo odvojeni od roditelja, ja zbog faksa, a on zbog fudbala kojim se bavi zivimo zajedno. Odlucio je decko da jos vise unapredi svoj sportski zivot i ulozi u njega pa me zanimaju sledece stvari:

Prvo i osnovno, njegova igra se temelji na snazi i brzini pa s toga zelimo da ishranu prilagodimo onome sto je njemu potrebno, a to je da ne mrsa, a da pri tome izbaci stetne stvari iz ishrane, da li je ishrana tu na  istom principu kao i kod bodybuildinga ili se menja nesto, takodje njegov uzrast je nesto sto me buni, elem, voleli bi da dobijemo savete po tom pitanju od iskusnih clanova ovog foruma.

Druga stvar, relativno nizak za svoju poziciju sa 173 cm, ali jako snazan u duelu i veoma brz igrac, pa s toga pitamo da li na neki nacin moze da se podstakne rast, znamo da je to u mnogome predodredjeno genetikom ali zeleli bi da radimo na tome ako je to moguce.

Treca stvar, da li je potrebna neka suplementacija mimo vitamina i omege3 koju pije preventivno?

Mimo ovih pitanja dobro bi dosli i bilo kakvi saveti koji vam padaju na pamet prvenstveno vezani za individualan rad.