Prvo da ti se zahvalim na odgovoru, mnogo mi znaci, posto ovaj deo da napravim "korak dalje" nemam koga da pitam! Kod vasih prodavaca i ovde na forumu sam uvek dobio  vrhunske savete!
Ovaj deo ne razumem kako to izgleda  neke eksplozivne dvojke ili trojke na nekih 60% od maksimuma a moze i malo vise
imam gume, imam pojas i guma koja ide od njega prema stopalima i dugacke koje se kace za ledja i zid, kako treba da izgledaju serije i vremenske serije
kako se lanci koriste to ne znam?

Ja nisam tu za neko preterano komplikovanje treninga, samo osnova bazirana na slozenim vezbama. Znači cucanj, mrtvo,bench press, vojnicki potisak  neke eksplozivne dvojke ili trojke na nekih 60% od maksimuma a moze i malo vise. Bilo bi dobro da imas i neko reaktivno opterećenje( elastične trake, lanci...)

karate ali full contact, nesto kao kik boks samo nema rukom u glavu, potrebno mi je za noznu tehniku, visoki udarci, to treba da poboljsam zaostaje (tu je i tekvondo ne profesionalno, ali postoji verovatnoca prebacivanja na isti)!
uopste ne znam kako se profesionalno sprema misic u teretani ili van nje za ekspozivnost i znagu!
ne znam kako je ispravo, imam ekstra rezulte ali sve je ono sto sam ja osmislio-samouko, ne znam kako je pravilno! i sta je novo, gledam sa ju tuba, uglavnom sto rade vezbe za kratki sprint!

Koji borilački sport je u pitanju ?

1. Vec dugo me muci ovo pitanje, uvek govore ne "kratak misic" za borilaci sport. Sta je to ustavri, ako moze neko da mi objasni?
2. Dali teretana moze da pomogne u ovom sportu i kako bi trebale da zigledaju vezbe serije tezine, to mi je jako vazno jer nemam u blizini ni trenera ni teretanu radim sam?
3. Citao sam dosta na forumu ovde, i jedno mi je privuklo temu za razmisljanje. Radi se o temi - fudbalu, ali isto trening za ekslozivnost, sto duze da se izdrzi u cucnju, nesto tako praktikujem ja, zategnem nogu sa teretom u stojecem stavu, kontra od kako bi trebao da izgleda udrac i zadrzim 15 sekindi, vucem nekih 80 % snage, dali je to dobro za eksplozivnost i snagu!
4. U teretani brz izbacaj, sto duza putanja, 6 ponavljanja, i mali zastoj pauza pred skoro pred gotov izbacaj, i sto sporije vracanje, dali je to u redu! Buni me nesto dali je kratak sklek los za misic, jer vidim da ga neki na treningu praktikuju pa me bune?
5. Dali one gume sto prodaju preko neta, kada bi se sa njima radio recimo dzak, pod malim opterecenjem?


Slobodno pucajte, pitanja me muce duze vreme i svaki odgovor je dorodosao, bilo bi mi drago da rascistim sve u glavi i krenem pravim treninzima za snagu i eksplozivnost, unapred veoma zahvalan!