To niko ne moze da ti kaze, niko ne moze da predvideti koliko ce trajati oporavak dok ne pocne da radi sa tobom. Nabavi elastične trake jer će ti u početku biti od koristi za jačanje kvadricepsa i vraćanje punog pokreta.

I da,odlucio sam upravo tako kao sto si mi rekao...odradicu terapije,ali bez vjezbi i onda pocinjem kod vec provjerenog covjeka sa kojim radim godinama da odradjujem jacanje i dalji oporavak...ako bih poceo oko 25 og da radim jacanje,koliko je otprilike proces vracanja kvadricepsa u normalu da bih mogao da radim fudbalske pokrete?

Pa da,razumijes me skroz.Jednostavno ja vidim da ona nema pojma o tome sto radi,i ne dozvoljavam prosto da nekim potezima napravi gresku.U sportu sam dosta godina i dovoljno vidim da ona ne zna sta radi.Kvadriceps se dosta smanjio ,kao i citava butina,mada uspio sam dosta da vratim.Radim te staticke vjezbe,koje makar odrzavaju koliko toliko njegovu jacinu i sa trakom koliko mogu a da se ne povrijedim.Ovo mi je prva ozbiljnija povreda ,iskreno mislio sam ici ce brze..I da,kad stanem na povrijedjenu nogu ne osjecam bolove,prestali su bolovi i kad idem uz stepenice,mogu da prenesem kilazu na nju.Ali ne znam koliko smijem saviti nogu,pa da makar opteretim nekim polu cucnjem,kako bih misice brze vratio...

To je standardna terapija, trebao bi terapeut da zna sta sme da radi sa tobom a sta ne ( mada iz iskustva razumem tvoje nepoverenje ). Ja bih pustio da prodje ta terapija pa bih nakon toga počeo sa samostalnim radom na jačanju mišića. Jedino ako ti osetis pogoršanje od terapije to je onda druga priča. U kakvom je stanju kvadriceps, jel puno atrofirao ?

Prvo odradim laser,magnet i struju..pa prelazimo na vjezbe...Danas konkretno je islo do granice bola i zadrzavanje tu,ali imam dosta jake bolove,i ne znam koliko je to pametno raditi obzirom da naprsnuce korijena roga meniskusa,ne bih da se tim vjezbama vratim unazad..

Zavisi kakva je povreda, nekad moras da ides da bi ojačao i povećao fleksibilnost a u nekim slucajevima ne smes da ides preko bola i da iritiras povredu. Sta savetuje tvoj terapeut kod koga ides na terapije ?

Zahvaljujem na savjetima brate.Ja sam iz Niksica.I bukvalno sam ovu povredu iskoristio da malo duze budem kuci.Hvala ti,rado bih dosao da nije dosta veliki put u pitanju..Dosta sam ogranicen sto se tice vjezbi,plus sa vremenom jer mi treba bukvalno sto prije da krenem sa normalnim treningom.U slucaju povrede meniskusa(konkretno mom)znaci da nikako ne radim preko bola,jer samo mogu gore da stvorim ili?

Dosta je nezgodno davati savete oko takvih stvari jer su trening i oporavak individualne stvari i zavise od toga koliko te sta ograničava i sta si u mogucnosti da uradis. Ako si iz Novog Sad-a mozes doci na jedan besplatan trening sa mnom da vidimo u kakvom je stanju koleno i da ti predlozim vezbe za dalji trening. Ako trenutno ides na terapije mozes da sacekas da zavrsis sa njima pa onda da dodjes.

Ogranicava me bas dosta,ne mogu da savijem nogu do kraja.Bukvalno samo staticke vjezbe radim.. mada sad sam dosao sa terapije,radio malo vjezbi sa terapeutom sa savijanjem,do granice bola,sav sam u goloj vodi...

Ako nije za operaciju onda trebas poceti sa trenigom i jacanjem misica. Kakvo je trenutno stanje sa kolenom, kada se javlja bol i koliko te ogranicava ta povreda ?

Ljudi pozdrav,posto ne znam jos kako forum u potpunosti funkcionise,nadam se da ce neko procitati moj post😂Posto Aleksandru uporno pokusavam da pitam,sta mi je dalje ciniti ali izgleda ne umijem😂Dakle magnetnom rezonancom mi je utvrdjena parcijalna ruptura korijena prednjeg roga lateralnog meniskusa i lezija prednjeg ukrstenog.Receno mi je da nije za operaciju.Kakvo je misljenje strucnih ljudi sa foruma i da li postoji opcija da posaljem slike sa magneta,detaljan opis i slicno?Zahvaljujem..