Pozdrav

Ima li nekih promena zdravstvenog stanja, treninga, ishrane,..?

He he pričali mi i o "vege ishrani" i o anemiji...hem gvožđe( meso, pogotovu crveno meso) ništa ne može zameniti...a vitamine B-grupe...

A pričali mi o holesterolu, preporukama oko pravilnog odabira namirnica, izvorima trans masti, odnosima omega-3/ omega-6...ali ok...ponovimo 

previse sam se zaigrao sa tom ishranom,jbg...

He he pričali mi i o "vege ishrani" i o anemiji...hem gvožđe( meso, pogotovu crveno meso) ništa ne može zameniti...a vitamine B-grupe...

A pričali mi o holesterolu, preporukama oko pravilnog odabira namirnica, izvorima trans masti, odnosima omega-3/ omega-6...ali ok...ponovimo 

U principu je sve ok.
Ni holesterol nije toliko značajno povišen

Da se juce nisam mastio danas ga ne bi ni bilo a ja sam se mastio do kasno u noć

U principu je sve ok.
Ni holesterol nije toliko značajno povišen

Biohemijski nalaz
Bikarbonati        23
s-D Bilirubin        1.2
s-T Bilirubin        6.6
s-Glukoza           5,5
s-UREA               8,4  A GRANICA JE 8,3
s-Kreatinini          95
s-Holesterol        5,65  Granica      5,20
s-LDL Holesterol     3,60 Granica   3,40
Trigleciridi            1.14
Natrijum             138
Kalijum                4,7
Hloridi                107
Kalcijum              2.52
Fosfor                 1.03
Magnezijum         0,83
Gvozdje               9,1      A MINIMUM JE  11
AST                    19
ALT                     19
S Amilaza              72
LDH                     312
U Amilaza              263
Albumin                 48.2
Ukupni proteini        70.08
CRP                       4.1

HEMATOLOSKI NALAZ
Leukociti               7.1
Limfociti                31.4
Monociti                3.5
Granulociti              65.1
Limfociti                 2.20
Monociti                0.20
Granulociti              4.60

Eritrociti              5.55
Hemoglobin         153
Hematrokrit          0,455
MCV                     82,1
MCH                     28
MCHC                  337
RDW                   13,4


Trobociti    204
MPV            8,5
PCT             0,175
PDW            16.2

Sedimentacija      3

Ubaciš i aerobne treninge (trčanje, brzi hod, nordijsko skijanje), bitniji za mišiće u smislu ishrane i oporavka.
Obavezno istezanje na kraju

I kontrola krvne slike (obična KKS, naročito Er, Hgb, Hct, MCV, Fe) kroz 4-6 nedelja, da se proveri ima li pomaka

Ono što je meni još ostalo nejasno jesu bolovi koje si osećao u stomaku, u "udarali" u leđa...nije bilo mučnine, povraćanja?

Nista nije bilo od toga ni mucnine ni nista...
Bolovi u ledja me prosli masazama.Kaze covek sto me masiro da mi to istegnuti misici od treninga sve....
Za bolove u stomaku ne znam al znam da sam sve snimao i radio analize i sve je bilo normalno.
Pa se i to svelo da su misici,prehlada...
ZA bolove ispod rebara mi objasnjeno da tu ima dva nerva pa da sam verovatno vezbanjem uticao na njih da reaguju....

Objasnjavao mi DR kako misic reaguje kad nema hrane da se nahrani.Tako da on misli da mi je to reakcija misica koj je izmoren a ne nahranjen.
Kaze jedno je piti protein a drugo jesti meso a meni organizam navodno trazi meso koje sam odbacio te posle napornog treninga,posla uvece kad legnem misic trza,seva iz tih razloga bas jer je gladan....

Tako je, protein ne može da zameni raznovrsnu ishranu

Objasnjavao mi DR kako misic reaguje kad nema hrane da se nahrani.Tako da on misli da mi je to reakcija misica koj je izmoren a ne nahranjen.
Kaze jedno je piti protein a drugo jesti meso a meni organizam navodno trazi meso koje sam odbacio te posle napornog treninga,posla uvece kad legnem misic trza,seva iz tih razloga bas jer je gladan....

I kontrola krvne slike (obična KKS, naročito Er, Hgb, Hct, MCV, Fe) kroz 4-6 nedelja, da se proveri ima li pomaka

Ono što je meni još ostalo nejasno jesu bolovi koje si osećao u stomaku, u "udarali" u leđa...nije bilo mučnine, povraćanja?

Mislim da će to biti ok.
Samo povedi računa o ishrani zbog manjka Fe-a ("crveno" meso)
O odmoru, hidraciji

Pazi ovako.Zadnja dva meseca koliko sam u treningu,hranu sam bazirao 99% na vege.
Znaci svaki dan jedem integralni pirinac,kuvani procedjeni pasulj,tunjevinu....
Hleb sam skroz izbacio iz upotrebe.
Juce mi kum klao pa sam se zamastio malo vise...
Ali verovatno sam iscrpeo misice i nisu imali odakle da se hrane i da je to bila reakcija toga.
Bez obzira sto 2x dnevno pijem protein.Od 10 januara cu ga piti 3 x....
Zadnje dve noći su bile bez problema,stim da prekljuce nisam trenirao a juce jesam.

Dobro je to.
Za Fe ne bih posumnjala da je uzrok problema, msm moguće je ali pre bih na Mg event.Ca, K...ali su kažeš ok.

Ako nema nekih akutnih bolova, koji se javljaju svakodnevno, ne brini ovako. Verov.je vezano za sam trening, napor, obrati pažnju na dovoljan unos vode, na odmor.


Kakva je situacija za ovih par dana, jesi li trenirao?

Urin dobar?
Glukoza?
Rađeni urea i kreatinin?

Glukoza 5,5
Urin sve odlicno
Kreatinit 95