TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 360584 Teme od strane 24619 Članovi Poslednji član: milicaa_o

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 03, 2020, 06:29:56 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Pitanje u vezi treninga  (Pročitano 1438 puta)
Stefan Randjelovic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 26

« Odgovor #3 poslato: Februar 06, 2018, 11:31:07 posle podne »

Vazi, hvala.  :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12003


« Odgovor #2 poslato: Februar 06, 2018, 11:26:59 posle podne »

Ja bih izbacio treninga za rame i ramena prebacio u trening grudi ( prednje rame) i trening ledja ( srednje i zadnje rame). Tako ces dobiti manji broj treninga i vecu frekvenzicu treninga sto je po meni bitno za bolji napredak.
Sačuvana
Stefan Randjelovic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 26

« Odgovor #1 poslato: Februar 06, 2018, 11:19:54 posle podne »

Krenuo bih da radim svaku grupu misica u zasebnim danima, do sada radio standardno grudi-biceps. ledja-triceps, ramena-noge
Grudi + Stomak
Ledja + Listovi
Ramena + Stomak
Ruke
Noge + Stomak
S tim sto bih povecao broj vezi za sve grupe misica po 6 vezbi, osim za biceps i triceps tu bih po 4 - 5 jer bi ukupno ispalo 9-10 vezbi, po 4 serije sa dodatkom posle cetvrte bih odmah uzeo manju tezinu i radio do otkaza jer sam shvatio da posle toga imam nekako bolji osecaj u misicu.
Glavno pitanje je da li ovo nije slucajno previse vezbi po grupi misica, mada meni izgleda taman jer svaku grupu radim odvojeno. 
Sačuvana
Stranice: 1 [2] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.15 sekundi sa 17 upita.