Nemogu da odu bubrezi sta pricas bre?Imas ljude koji bez prestanka uzimaju godinama pa nista...i kakvi sad grcevi??Otkud ti sve to?

2-3 grama...pa sad dnevno neznam....ali mozda i jeste dovoljno...
obican kreatin navlaci vodu u misice,i mora da se pije dosta vode dnevno da nebi dolazilo do grceva,tako sam cuo..i takodje da od kreatina mogu da odu bubrezi ali neznak kako...kad nepijem dovoljno vode ili kad pijem kreatin 2 godine bez prestanka..?? 

ja sam vec ima niz problema sa roditeljima sto se tice suplementacije....rekli su mi da je njihov prijatelj pricao sa nekim nutricionistom i da mu je ovaj rekao da netrena nista piti od toga...kao da je sve to stetno bla bla...i da kreatin kao daje snagu i da kad uzimas nedelju dana po 20 grama dnevno posle moras jos vise a ne ono po 10 grama....ja licno neverujem u to jer sam ovde cuo da nista nije stetno ako se pravilno uzima i naravno ako se nema nikakvih zdravstvenih peoblema.......a sto se tice kreatina el bitno da je mikronizovan?

Uvke se pojavi neki " nutircionist" ili "doktor" koji naravno kaze da to ne valja ali nikada ne navedu argumente,  zasto to nije dobro. Uglavnom ne znaju nista o suplementaiciji pa je najlakse i najsigurnije da se o ograde konstatacijom da je to stetno i kraj.
Nije istina to sto se tice kreatina, kada prodje punjenje(koje takodje u principu nije neophodno), visoki nivoi kreatina mogu da se odrze sa 5 - 10g k. dnevno.(ovo je provereno i dokazano vise puta)
Da, bilo bi pozeljno da je mikronizovan!

ma moze i sa manje ..2-3 g

 

@sunce86-jeste,razlika je dovoljna
@marko023-mozes sa  roditeljima i da kontaktiras Danijelu,koja je isto doktorka i  nutricionista
i da se raspitas o stetnosti i dejstvu preparata.Sto bi se reklo,da dobijes i drugo misljenje.A kreatin
nije obavezno da bude mikronizovan,ali bi bilo bolje da jeste.

ja sam vec ima niz problema sa roditeljima sto se tice suplementacije....rekli su mi da je njihov prijatelj pricao sa nekim nutricionistom i da mu je ovaj rekao da netrena nista piti od toga...kao da je sve to stetno bla bla...i da kreatin kao daje snagu i da kad uzimas nedelju dana po 20 grama dnevno posle moras jos vise a ne ono po 10 grama....ja licno neverujem u to jer sam ovde cuo da nista nije stetno ako se pravilno uzima i naravno ako se nema nikakvih zdravstvenih peoblema.......a sto se tice kreatina el bitno da je mikronizovan?

Uvke se pojavi neki " nutircionist" ili "doktor" koji naravno kaze da to ne valja ali nikada ne navedu argumente,  zasto to nije dobro. Uglavnom ne znaju nista o suplementaiciji pa je najlakse i najsigurnije da se o ograde konstatacijom da je to stetno i kraj.
Nije istina to sto se tice kreatina, kada prodje punjenje(koje takodje u principu nije neophodno), visoki nivoi kreatina mogu da se odrze sa 5 - 10g k. dnevno.(ovo je provereno i dokazano vise puta)
Da, bilo bi pozeljno da je mikronizovan!

Pa ne mora da bude,ali ako jeste to je +,jer se lakse rastvara, i lakse apsorbuje..

ja sam vec ima niz problema sa roditeljima sto se tice suplementacije....rekli su mi da je njihov prijatelj pricao sa nekim nutricionistom i da mu je ovaj rekao da netrena nista piti od toga...kao da je sve to stetno bla bla...i da kreatin kao daje snagu i da kad uzimas nedelju dana po 20 grama dnevno posle moras jos vise a ne ono po 10 grama....ja licno neverujem u to jer sam ovde cuo da nista nije stetno ako se pravilno uzima i naravno ako se nema nikakvih zdravstvenih peoblema.......a sto se tice kreatina el bitno da je mikronizovan?

Opet ja da ne otvaram novu temu... posto idem prepodne u skolu dorucak mi predstavlja veliki problem. Iglavnom, ja pojedem cim ustanem (7h) 2-3 belanca i mleko sa ovsenim, a sad kad hocu i kreatin, mleko mi predstavlja problem, pa sam mislio cim ustanem popijem kreatin, to je oko 6.45 a bas pre nego sto krenem u skolu a to je oko 7.25 da pojedem ovsene pa me zanima jel to dovoljna razlika, mislim zbog kreatin i mleka kao ne idu...
[/quot

Kad ustanes popijes kreatin pa nakon pola sata jedes belanca(moras malo vise od 3) i ovsene.
Mozes i da ga popijes(kreatin), pre i posle treninga pa ujutro ne moras. Takodje nekome biva dovoljno samo 5g posle treninga da odrzi nivoe k. visokim. Valja probati pa videti sta ce tebi najvise odgovarati.

Pa u sustini ne idu posto se mleko vari,za to vreme kreatin se pretvori u kreatinin,ne sme da stoji u tecnosti duze od 30 min.... Dovoljna je razlika u vremenu,posto voda samo prodje kroz sistem... A tri belanceta ti je malo proteina za dorucak,dobijes oko 15g,sa mlekom i pahuljicama izadje oko 20-25g,a treba ti bar 35-40g za dorucak i vise kalorija od toga,oko 600,bolje pojedi tunu iz konzerve ocedjenu od ulja,solju jogurta sa 0% mm,i 150g crnog hleba,uneces oko 50g proteina...

Opet ja da ne otvaram novu temu... posto idem prepodne u skolu dorucak mi predstavlja veliki problem. Iglavnom, ja pojedem cim ustanem (7h) 2-3 belanca i mleko sa ovsenim, a sad kad hocu i kreatin, mleko mi predstavlja problem, pa sam mislio cim ustanem popijem kreatin, to je oko 6.45 a bas pre nego sto krenem u skolu a to je oko 7.25 da pojedem ovsene pa me zanima jel to dovoljna razlika, mislim zbog kreatin i mleka kao ne idu...

 

Kreatin ti je najbitniji posle treninga.
Znaci,nastavi da pije kako si pio do sada.
Posto predpostavljam da pijes kreatin monohidrat,cim si
se punio.

Ovo sto si cuo vazi za nove oblike kreatina,kao sto su www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=PF003
 ili   www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=AA001

Imam jedno pitanje oko kreatina a nailazim na razne odgovore.
Zavrsio sam punjenje odavno i do sada sam pio kreatin kao pwm sa dekstrozom i proteinom. Pijem 7g dnevno. Medjutim sad cujem od raznih ljudi kako je bolje popiti kreatin jedno pola sata pre treninga a posle treninga cist protein? Da li je tako bolji efekat?
Ako je odgovor da, sa koliko grama dexa da mesam kreatin pre treninga ?
Pozdrav svima

nece biti tetive spremne za nedelju dana sigurno .. ne treba da sili .. naravno .. +kreatin ce mu ublaziti upale

 

Prvo nek mprodju upale.
Ja sam licno to naicio na tezi nacin.
Kreatim ce ti dati snagu,ali tvoji misisci i tetive jos
nisu spremni.

Pa taj fazon,sacekaj da te prodju pocetne upale pa onda creatin i dextroza,i naravno tona proteina...