Pa sad bez previše vlakana i masti u obroku posle treninga...

Pomenuti obroci deluju ok...mada, makarone? Integralne?

Obrok sa pirincem mogu zameniti i sa testeninom ili krompirom u kalorijskoj protuvrednosti. Takodje mogu jesti i ostale zitarice kao sto su proso, heljda, kvinoja, amaranth ali ipak ciljam na pirinac,testeninu,krompir.
Za pirinac i testeninu odnosi se na obicnu belu.
Razlika izmedju pirinca i testenina (makarone) je da u makaronama ima secer na 100g=2g secera malo vise vlakna i malo vise proteina. Sta mislis ti o tome? tj koju bi testeninu preporucio ti. Da promesam malo da nije sve pirinac 

Pa sad bez previše vlakana i masti u obroku posle treninga...

Pomenuti obroci deluju ok...mada, makarone? Integralne?

Ako imaš aparat za varenje i brusilicu možeš i sam da napraviš, ja sam ranije pravio sprave za teretanu i nije nista komplikovano. Možeš i kupiti ali gledaj da kupiš nešto kvalitetno sto ces moci da koristis i kada budes napredovao i radio sa većim tezinama.

I imam jedno pitanje za Slavisu
Obrok pre treninga: 200gr piletine + 100gr pirinca ili makarona
Obrok posle treninga: 200gr piletine+200gr brokoli,prokelj ili karfiol + salata i kasika maslinovo? Da li moze ovako posto sam procitao da vlakna i ne idu bas posle treninga?

Za početak ćeš moći sa ovom opremom da odradiš ok trening ali vremenom ćeš morati da nabavis bolje tegove, takodje ti fali jedan stalak za cucanj .

To mogu uzeti i napraviti tek od sledece plate  da li mislis Dusane da uzmem i napravim sam to,ili neka improvizacija? Ili da narucim nesto jeftinije preko interneta?
I slikacu ti nesto pa da vidis da li odgovara ali to kada budem imao prilike. Mozda u toku dana

Za početak ćeš moći sa ovom opremom da odradiš ok trening ali vremenom ćeš morati da nabavis bolje tegove, takodje ti fali jedan stalak za cucanj .

Ček, ček, koliko sam razumeo iz Leskovca si?

Nema mogućnosti sa odlazak u teretanu, pa se vežba u kućnim uslovima? Ima pristojnih teretana u Le...tako da mislim da bi trebalo da kreneš sa "real-deal"... 

Ovo imam kuci trenutno plus jos neke dodatne bucice. Sa aliexpresa sam narucio elasticne trake. Jedna nedelja prva smena jedna nedelja druga smena,trening,spremam hranu itd itd tako da mi za sada ostaje ovo sto imam.

Ček, ček, koliko sam razumeo iz Leskovca si?

Nema mogućnosti sa odlazak u teretanu, pa se vežba u kućnim uslovima? Ima pristojnih teretana u Le...tako da mislim da bi trebalo da kreneš sa "real-deal"... 

Evo Dule da ne skrecemo sa teme o Wheyu zato cu ovo ovde pisati. Ovo je trening kroz tacno 28dana
Treniram u kucnim uslovima,pre svega cilj mi je poboljsati svoje zdravlje te smanjiti masno tkivo i izgraditi misice,i naravno trbusnjake  ali to otom potom
Prihvatam sve savete i sugestije

Pronašao sam nešto, poslaću ti u privatnim porukama linkove do tih stranica.

Crvene i crne ce ti biti dovoljne, ove ostale su previse jake i mislim da neces imati potrebe za njima. Mozes kupiti i neke tanje, slikacu ti moje da vidis sta otprilike da trazis a ako budem imao vremena potrazicu ti i ja .

Vazi Dule kada imas vremena baci pogled nije hitno toliko. Hvala

Crvene i crne ce ti biti dovoljne, ove ostale su previse jake i mislim da neces imati potrebe za njima. Mozes kupiti i neke tanje, slikacu ti moje da vidis sta otprilike da trazis a ako budem imao vremena potrazicu ti i ja .

Samo ukucaj na google aliekspres i onda pronadji trake u deli sportske opreme za fitnes.

Ima ih milion  jel ima neka ono (posebna) ili je svejedno? Znc za zgibove mi treba slabijeg otpora?
sta mislis o ovome? https://www.aliexpress.com/item/Resistance-Band-Sets-4-Levels-Natural-latex-Athletic-Rubber-Bands-Workout-Home-Gym-Crossfit-Equipment/32762787443.html?spm=2114.search0104.3.51.480d5c2cVaeqr2&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_1_10152_10151_10065_10344_10068_10342_10343_5722611_10340_10341_10698_10697_10696_5722911_5722811_10084_5722711_10083_10618_10307_5711211_10059_308_100031_10103_441_10624_10623_10622_10621_10620_5711311_5722511,searchweb201603_28,ppcSwitch_5&algo_expid=ba8e028e-ea13-4bf2-9b89-853d220c7b46-6&algo_pvid=ba8e028e-ea13-4bf2-9b89-853d220c7b46&priceBeautifyAB=0

Samo ukucaj na google aliekspres i onda pronadji trake u deli sportske opreme za fitnes.

Sad sam gledao, ring sport naplacuje jednu crvenu traku srednje jacine 2000din a ja sam za 3000din kupio 6 traka različitih jacina ukljucujući  2 takve crvene. Tako da razlika u ceni nije mala samo ako te ne mrzi da cekas.

Ne ne naravno da nije. Moze link ako nije problem?