Problemi sa stolicom i dalje?

To mu je neka granicna vrednost, nije sam po sebi definitivan parametar.

Samo ujutru mogu da je imam, teže je izbacujem. Rekla mi je doktorka kada je preko 200 tada je aktivno organsko oboljenje, a ako je ispod 200 moze da se ponovi još neki put, pa se onda nešto preduzima, ako i dalje bude povisen, a u mom slučaju se odmah ide na analize koje počinjem sutra. Počelo je povremeno i po koži uveče i ujutru da mi malo pocrvene ti delovi gde me zateže. I taj osećaj zategnutosti kao da šeta nekad je više gore, nekad niže, nekad na leđima. U narednih par dana bi trebalo analizama eliminisati jednu po jednu stvar.

Problemi sa stolicom i dalje?

To mu je neka granicna vrednost, nije sam po sebi definitivan parametar.

Jesi li trenirao juče?

Ima li tegoba?

Izvini što tek sada odgovaram, imao sam kolokvijume, pa nisam imao vremena, a i ovo me malo više mučilo. Nakon treniranja mi krecu jace tegobe, pa sam resio da sacekam dok ne isteram skroz sta nije u redu, posto ocito imam neki problem. Pošto je ta zategnutost i dalje prisutna po levoj strani, rešio sam opet da vidim da l je sve u redu sa crevima, i uradio sam kalprotektin i vrednost mi je 210 (referentna je 0-50). U utorak idem kod drugog gastroenterologa, ovde u Beogradu, pa se nadam da ću sad napokon saznati šta me muči.

Jesi li trenirao juče?

Ima li tegoba?

KKS je ok inače.

Bolje kad budeš mogao sa cd-a ...

Lagana istezanja možeš svaki dan, a treninge vidi da za početak bude 3x nedeljno. I prati simptome
U kontaktu smo

Važi.

KKS je ok inače.

Bolje kad budeš mogao sa cd-a ...

Lagana istezanja možeš svaki dan, a treninge vidi da za početak bude 3x nedeljno. I prati simptome
U kontaktu smo

Zavisi. Aj slikaj jednu pa mi posalji

Ako možeš da mi proslediš i MR slike na mail

Mogu, mada ne znam koliko će se dobro videti kad ovako slikam, jer ne mogu direktno slike sa cd-a da otvorim, pošto nemam na laptopu cd-rom.

Ako možeš da mi proslediš i MR slike na mail

Mogao bi poceti sa vezbama koje sam ti poslala.
Prati savete
Obavezna istezanja
I da budemo u kontaktu.

Vide se pocetne protruzije, pri tom nemas regobe koje prate promene na MR.
Koliko sam razumela bolova nemas u donjem delu ledja?
A kada lezis na ledjima i podizes ispruzenu jednu pa drugu nogu da li se tada javlja bol?
Mozes da pocnes

Za kućnu varijantu sklekovi ( sa varijacijama), propadanja uz vežbe sa bučicama koje radiš. ali raspodeli po danima

Ako radiš MR, da LS deo...
Raniji pad koji si pominjao, koji deo leđa beše?

I pad je bio na donji deo leđa.
Odradio sam magnetnu ipak danas, šaljem na mail izveštaj, sve u svemu kičma je dobra, rekla mi je doktorka da problemi nisu od leđa, i da je moguće da je neki mišić oko karlice ili tetiva možda.

Za kućnu varijantu sklekovi ( sa varijacijama), propadanja uz vežbe sa bučicama koje radiš. ali raspodeli po danima

Ako radiš MR, da LS deo...
Raniji pad koji si pominjao, koji deo leđa beše?

Opet ponavljam, izbegavaj hiperekstenzije za sada, značajna uvrtanja-torzije, kompleksne vežbe (do snimanja dok ne budem sigurna da je sve ok)
Za druge mišićne partije pazi na opterećenja.
Ako u bilo kom momentu osetiš oštar bol javi

Šaljem ti na mail primer plana treninga na nedeljnom nivou

Par linkova za istezanja:

https://www.self.com/gallery/essential-stretches-slideshow
http://elitemensguide.com/stretching-an-overview/
https://www.menshealth.com/fitness/a19517523/sweet-16-stretches/