Pozdrav svima

Da li vezbate vrat? Koliko cesto i kakvim metodama pribegavate prilikom vezbanja istog?

Verujem da je vrat zapostavljeniji od lista, i zaista smesno izgleda videti nekog izvajanog sa pilecim vratom te se nadam da se taj trend nece nastaviti u buduncosti, mada za sve je potrebna svest koja ce se, nadam se, javiti

Svako dobro!

Sve zavisi od toga ko sta "juri".
Koliko njih treniraju samo noge, pa imaju pileca prsa? 😁
Naime, verujem da vrat pretezno treniraju ljudi kojima je to potrebno za odredjenu sportsku disciplinu.

Zanimljivo pitanje i jako me cudi da niko nije dogovorio.

Inace se potpuno slazem da je vrat deo muskulature koji treba vezbati.

Pitanje je samo, na koji nacin i koji je cilj u svemu tome.

1) Vecini treba fleksibilnost jer je ta muskulatura stalno u spazmu drzeci glavu u prinudnom polozaju pogotovo onima koji rade kancelarijske poslove. Za njih, preporucene su vezbe fleksibilnosti odnosno istezanja,nekoliko puta u toku dana.

2) Nekima treba snaga vratne muskulature da bi tokom intenzivinih napora drzali glavu u prinundnom polozaju zbog izrazitih akceleracionih i deceleracionih sila- motosport recimo. Njima su potrebne izometricke i izotonicke vezbe protiv otpora.

3) Za vezbanje hipetrofiju vratne muskulature vaze principi vezbanja kao i za ostale misice, vezano za serije i procenat repetitivnog maksimuma.

S tim, sto je trapeziujus jako bitan misic i smislu i izgleda vrata a i funkcije.
Dominantna vezbe je ekscentricno sleganje ramenima sa olimpijskom sipkom ispred ili iza.

Sve ostale vezbe za vrat je najbolje raditi uz pomoc elasticnih traka i prema zeljenom otporu.

Nadam se da je odgovor zadovoljavajuc.

Pozdrav svima

Da li vezbate vrat? Koliko cesto i kakvim metodama pribegavate prilikom vezbanja istog?

Verujem da je vrat zapostavljeniji od lista, i zaista smesno izgleda videti nekog izvajanog sa pilecim vratom te se nadam da se taj trend nece nastaviti u buduncosti, mada za sve je potrebna svest koja ce se, nadam se, javiti

Svako dobro!