TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 393817 Teme od strane 25000 Članovi Poslednji član: Michałowski

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Februar 27, 2024, 11:59:52 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Taj famozni VRAT  (Pročitano 2338 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16518


« Odgovor #3 poslato: Novembar 26, 2021, 09:05:59 posle podne »

Pozdrav svima :)

Da li vezbate vrat? Koliko cesto i kakvim metodama pribegavate prilikom vezbanja istog?

Verujem da je vrat zapostavljeniji od lista, i zaista smesno izgleda videti nekog izvajanog sa pilecim vratom te se nadam da se taj trend nece nastaviti u buduncosti, mada za sve je potrebna svest koja ce se, nadam se, javiti :)

Svako dobro!

Sve zavisi od toga ko sta "juri".
Koliko njih treniraju samo noge, pa imaju pileca prsa? 😁
Naime, verujem da vrat pretezno treniraju ljudi kojima je to potrebno za odredjenu sportsku disciplinu.
Sačuvana
Dr Mihailo Gavrilovic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 89


« Odgovor #2 poslato: April 14, 2021, 02:08:58 posle podne »


Zanimljivo pitanje i jako me cudi da niko nije dogovorio.

Inace se potpuno slazem da je vrat deo muskulature koji treba vezbati.

Pitanje je samo, na koji nacin i koji je cilj u svemu tome.

1) Vecini treba fleksibilnost jer je ta muskulatura stalno u spazmu drzeci glavu u prinudnom polozaju pogotovo onima koji rade kancelarijske poslove. Za njih, preporucene su vezbe fleksibilnosti odnosno istezanja,nekoliko puta u toku dana.

2) Nekima treba snaga vratne muskulature da bi tokom intenzivinih napora drzali glavu u prinundnom polozaju zbog izrazitih akceleracionih i deceleracionih sila- motosport recimo. Njima su potrebne izometricke i izotonicke vezbe protiv otpora.

3) Za vezbanje hipetrofiju vratne muskulature vaze principi vezbanja kao i za ostale misice, vezano za serije i procenat repetitivnog maksimuma.

S tim, sto je trapeziujus jako bitan misic i smislu i izgleda vrata a i funkcije.
Dominantna vezbe je ekscentricno sleganje ramenima sa olimpijskom sipkom ispred ili iza.

Sve ostale vezbe za vrat je najbolje raditi uz pomoc elasticnih traka i prema zeljenom otporu.

Nadam se da je odgovor zadovoljavajuc.
Sačuvana
Aleksandar Terzic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 23


Profesionalni MMA borac

« Odgovor #1 poslato: Jun 06, 2018, 09:21:44 posle podne »

Pozdrav svima :)

Da li vezbate vrat? Koliko cesto i kakvim metodama pribegavate prilikom vezbanja istog?

Verujem da je vrat zapostavljeniji od lista, i zaista smesno izgleda videti nekog izvajanog sa pilecim vratom te se nadam da se taj trend nece nastaviti u buduncosti, mada za sve je potrebna svest koja ce se, nadam se, javiti :)

Svako dobro!
Sačuvana
" Nepobedivost leži u odbrani. Mogućnost pobede leži u napadu. " - Sun Tzu
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.085 sekundi sa 17 upita.