E sunce vam zarko kolko je gadno...Danas sam posle treninga sve smuckao,whey,dex,glutamin sa vodom....ko neka kineska hrana slatko-kiselo.A pred spavanje(to je obicno posto odgledam saut park reprizu u 3) uvek sa mlekom popijem whey

uvek sa vodom.
pre spavanja ella sir 
ako nema sira a ni nemasnog jogurta onda whey, mada treba frikombinovati  sustina i jeste u experimentisanju.
osim ako imate kinte pri sebi onda svakako casein..

Whey sa mlekom uzmeš odmah posle treninga?

Pa dobro,ja uzmem to bukvalno dva minuta posle treninga

Mleko usporava absorpciju proteina surutke u preparatu.
Ali postoje mišljenja da tako i treba za večernju dozu, ali posle treninga obavezno sa vodom jer ćeš promašiti "prozor mogućnosti", period od nekih pola sata posle treninga kad mišić najbolje upija aminokiseline

Ja ostajem pri mlekcu mom lepom

pa da ako vec placa whey koji ce uci brzo u organizam...sto bi ga usporavao mlekom?ako oce onda nek zme cytogen proteine i nek ih pije sa mlekom

sto ne valja mleko sad majku mu?Kao usporava,ma mleko je mleko whey je whey

Promaklo im je da ti napomenu da whey uzimas sa vodom i dextrozom,a ne mlekom kao sto si planirao...

Slažem se da sačekaš sa kreatinom.. još je rano...

Šta će ti ono suvo meso? Dosta soli i aditiva.. bolje uzmi nešto od piletine ili drugog mesa sveže pečenog.. ako trba izeci ga unapred.

Nemam toliko kesha da uzimam glutamin non stop.Necu prestajati sa wheyom.Uzeo sam whey ON koji vec u jednoj dozi od 29g  ima 4g amino kiselina.A kreatin tek treba  da uzmem pa kad prestanem  da nastavim sa glutaminom.Da li je mozda rano da uzmem kreatin posle 2 meseca treniranja?
Trenirao sam i prosle godine 3 meseca  pa sam napravio veliku pauzu.Sad planiram da ozbiljnije treniram.

Da al naviknu se receptori pa nije vise tako efikasno

...pa uzimace kreatin, ali u pauzi kreatina ce glutamin, mada bih ja i u prvoj turi glutamin zavisi koliko kesa imas glutamin non-stop...
...ja kada budem uzeo kreatin necu ni prestajati sa uzimanjem samo cu smanjiti dozu na par nedelja pa opet cu povecati dozu na par nedelja...

Bolje ti je umesto kreatina glutamin odmah da uzmes.

Nemam problema sa kilazom, zelim da nabacim samo misicnu masu.Imam veoma brz metabolizam.Nisam debeo,samo imam vrlo malo sala na stomaku i na nogama.Racunam sa dve doze wheya  u mleku to ce biti + 80 g proteina .Ukupno oko 180-200 grama proteina.Whey planiram da uzmem zajedno sa kreatinom tek za pola meseca,a posle kreatina opet whey sa glutaminom.