TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 360600 Teme od strane 24619 Članovi Poslednji član: milicaa_o

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 06, 2020, 02:54:53 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za masu  (Pročitano 1136 puta)
acala
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 240

« Odgovor #20 poslato: Novembar 08, 2018, 09:07:20 posle podne »

Dule a jel mozes reci neki trening 2- 3X nedeljno al da bude bez mrtvog i cucnjeva, imam problem sa kicmom i skracena mi je zadnja loza pa ne mogu da dodirnem prste na nogama na primer i plus lose drzanje i kriva kicma mozs doci do povrede ako se rade te vezbe...
Znaci neki Pocetnicki trening posto sam bio operisao krajnike i nisam 6meseci nista radio samo lezao i malo se setao, atrofirao sam haha 😂 Mislim da sad bilo sta da radim bice napretka posle tolikog odmaranja i sest meseci nisam nista digao teze od kasike...A i da ne bude nesto previse komplikovano i milion vezbi, vec neke osnovne fazon
Ako mozes nesto mi iskombinovati, hvala
« Poslednja izmena: Novembar 08, 2018, 09:30:21 posle podne od strane acala » Sačuvana
_david_
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 167


i've never been much of a romeo

« Odgovor #19 poslato: Oktobar 02, 2018, 07:39:16 posle podne »

lol ovaj acala je i mene zajebao u pisanju arogantnih tekstova
Sačuvana
i've never been much of a romeo
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12003


« Odgovor #18 poslato: Septembar 29, 2018, 05:46:31 posle podne »

S obzirom da ne radiš mrtvo dizanje ne bi bilo loše da ubaciš neku vežbu za zadnju ložu, barem hiperekstenziju, rumunsko mrtvo sa malim kilažama ...Takođe i veslanje u pretklonu i neko letenje ya srednje/yadnje rame ne bi bilo loše da odradiš povremeno ili na kraju treninga.
Sačuvana
acala
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 240

« Odgovor #17 poslato: Septembar 29, 2018, 09:48:24 pre podne »

 ZGIBOVI POTISAK CUCANJ BENC
3-4 serije, 8 do 12 ponavljanja, minut pauza izmedju serije.
Ne znam koliko je bitna pauza izmedju vezbi i koliko ona da traje?
Da li sa ovim vezbama mogu stvoriti disbalans agonista i antagonista?
Da li sa ovim vezbama sto sam naveo pogadjam sve glavne misice, posto fali mrtvo i prednji cucanj?
 Ovako mi najvise odgovara i najbolje se osecam sa tim treningom, prija mi ovakav raspored i trening ali ne znam jel mogu napraviti sebi neki problem, da ne stvorim disbalans misica
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12003


« Odgovor #16 poslato: Septembar 28, 2018, 11:46:10 posle podne »

Bolje ćeš napredovati ako podeliš trening na trening gornjeg i trening donjeg dela tela.
Po ovom tvom planu kako si planirao intenzitet i obim treninga ?
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486

« Odgovor #15 poslato: Septembar 28, 2018, 08:44:13 posle podne »

Sada vidim tek nick....sve mi je jasno izvini sto sam pisao ... Znamo tvoje postove, znanje i komentare od ranije... Svako dobro

Послато са HTC U11 уз помоћ Тапатока

Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486

« Odgovor #14 poslato: Septembar 28, 2018, 08:30:40 posle podne »

Ti decko pojma nemas

Послато са HTC U11 уз помоћ Тапатока

Sačuvana
acala
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 240

« Odgovor #13 poslato: Septembar 28, 2018, 08:21:23 posle podne »

Sta pises ti? Vidis sta sam ja napisao, ne interesuje me defka bilo kakva i gadjanje nekih miki maus misica,ako cu tako pre cu Ervinom trening, a ne tu rame, triceps mama lebova...
Nisi u temi, sto manje vezbi ocu, sto manje, a da budu glavne...
Zato sam i napisao trening od gore a pitanje je:
Mozes mi objasniti sto nije dobro da radim ZGIBOVI POTISAK CUCANJ BENC na svakom treningu tri puta nedeljno? Za ovaj moj slucaj sto sam izlozio.
Da li ovako ne pogadjam celo telo tj sve misice glavne? Nisam profi samo rekreativo.
Kakav bi bio napredak sa ovim vezbama?
Da li sa ovim vezbama mogu stvoriti disbalans agonista i antagonista?
Znaci ne preporuka, vec zasto ovo ne valja sto sam ispisao, nisam pito za preporuku
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486

« Odgovor #12 poslato: Septembar 28, 2018, 01:52:53 posle podne »

Ako si u mogucnosti 3x nedeljno ici moze lepo ceo plan da se odradi...
tipa
Dan 1: grudi, prednje i srednje rame i malo triceps
Dan 2: Noge, stomak
Dan 3: Ledja, Zadnje rame, trapezis, Biceps
Sačuvana
acala
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 240

« Odgovor #11 poslato: Septembar 28, 2018, 09:57:38 pre podne »

A posto imam problem sa mrtvim dizanjem, tehnika me jebe a i kriva ledja jos ucim, njega radim slabije.
Mozes mi objasniti sto nije dobro da radim ZGIBOVI POTISAK CUCANJ BENC na svakom treningu tri puta nedeljno? Za ovaj moj slucaj sto sam izlozio.
Da li ovako ne pogadjam celo telo tj sve misice glavne? Nisam profi samo rekreativo.
Kakav bi bio napredak sa ovim vezbama?
Da li sa ovim vezbama mogu stvoriti disbalans agonista i antagonista??
Sačuvana
acala
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 240

« Odgovor #10 poslato: Septembar 26, 2018, 11:27:33 pre podne »

Pa to ti i pricam, izbacim trzaj i nabacaj i to je to :)
Nemoj da se ljutis ali ti se ga zakomplikovao, ne volim puno razlicitih vezbi
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12003


« Odgovor #9 poslato: Septembar 25, 2018, 11:24:25 posle podne »

Naravno da ne valja, to je njegov program I ne zna;i da 'e tebi odgovarati, a ja sam 100000% siguran da ti trzaj i nabacaj neces uraditi ni blizu bezbednom a ne pravilnom izvodjenu, Ne radi se samo o izboru vezbi vec i  o tehnici koju nije lako savladati samostalno.
Sačuvana
acala
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 240

« Odgovor #8 poslato: Septembar 25, 2018, 11:49:46 pre podne »

Iskreno taj tvoj program je sranje, puno vezbi...
Posto mi niste pomogli ostajem pri svom programu tj to je program Ervina Katone, samo sam ja izbacio mrtvo dizanje, posto s njim imam problem i modifikao vezbe...
Original je
Ponedeljak-nabačaj, potisak, čučanj
Sreda-trzaj, benč, vučenje
Petak-nabačaj, potisak, prednji čučanj
Sad recite da ovo ne valja, program od Ervina najjaceg coveka u ovom delu evrope, nabacaj i trzaj ne radim jel nemam tehniku a i ne dizem ogromne tezine da mi te vezbe sluze za zagrejavanje...
Ali opet hvala sto ste se iscimali pa makar to bilo minijaturno iscimavanje :))
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12003


« Odgovor #7 poslato: Septembar 24, 2018, 10:52:34 posle podne »

Možeš pogledati ovaj tekst:
https://www.pansport.rs/tekstoteka/vezbanje/nemate-dovoljno-vremena-trenirajte-dva-puta-nedeljno
Sačuvana
acala
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 240

« Odgovor #6 poslato: Septembar 24, 2018, 10:10:44 pre podne »

Procitao sam i sve deluje konfuzno, ako ti nije tesko napisi.
Ja bih neki najjednostavniji trening za ovaj moj cilj, i mislim da tako i treba sa obzirom kakav mi je cilj
Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 7.042 sekundi sa 18 upita.