Pa u budžet od 2000 se uklapa Power Whey, tako da ti je to jedini razuman izbor za taj novac.
Da li si kupio protein ?

Razlika je jednostavna...

Jedno je WPC( whey protein koncentrat) - PowerWhey ( idealan za neposredno posle treninga)

Drugo je proteinska mešavina( aka "blend" - kazein, WPC, goveđi izolat) - PowerProtein

Dakle, PowerWhey će svakako biti "brži"( varenje)...u prethodnom postu napisasmo o PowerProteinu...( mada za rekreativca to i nije tako bitno)

O whey proteinu( podele)...

https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/koji-je-whey-protein-najbolji-za-pocetnike

https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/nedostizni-whey-protein

Vec sam koristio power protein i bio sam zadovoljan, ukusom cenom i kvalitetom

Koja je razlika izmedju power whey i power protein?

Budzet za protein mi je do 2000

Ako mene pitaš po odnosu cena/kvalitet odlučio bih se za Power Protein...

Na zaboravimo da su proteinske mešavina mix proteina koji se brzo( whey protein) i nešto sporije vare( kazein, goveđi izolat), tako da su idealni i kao zamena obroka uz npr. ovsene pahuljice ili orašaste plodove...a ok su i u pwm( neposredno nakon treninga)...

Možda bih razmotrio i Power whey... https://www.pansport.rs/proteini/power-whey?sku=584

Koji protein da kupim?

https://www.pansport.rs/proteini/100-whey-protein?sku=884

https://www.pansport.rs/proteini/100-whey-fuel?sku=21

https://www.pansport.rs/proteini/power-protein?sku=13

https://www.pansport.rs/proteini/power-protein?sku=13

Da li imas nekih pitanja u vezi tekstova ?

Procitaj ova dva teksta u vezi treninga :
https://www.pansport.rs/tekstoteka/vezbanje/trening-gornjeg-i-donjeg-dela-tela
https://www.pansport.rs/tekstoteka/vezbanje/nemate-dovoljno-vremena-trenirajte-dva-puta-nedeljno

Hvala mnogo!!

Ja ovo sa kolena ne mogu da uradim, jel moze za pocetak iz stojeceg polozaja?

Могу онда скокови на кутију са једном и 2 ноге , и одскок значи паднеш пустиш се са кутије и одскок, може исто са 1 и 2 ноге да се мења .

Чудно да не можеш ово са колена, не треба ти као он да скачеш на кутију него само да скочиш у стојећи положај .
https://youtu.be/XveVp8NqCZ0

Послато са Redmi Note 5 уз помоћ Тапатока

Hvala mnogo!!

Ja ovo sa kolena ne mogu da uradim, jel moze za pocetak iz stojeceg polozaja?

Hvala zaista mnogo
Najveca mana u igri mi je moja sporost, zaista sam jedan od sporijih igraca

Sve vezbe znam koje su, samo mi nije jasno ovo bacanje medicinke u vis i skokovi sa kolena, jel moze neki video tih vezbi?

Pre svakog treninga uradim 5 minuta zagrevanje klasicno, sve misice zagrejem i stvarno mi prija

Medicinka
https://youtu.be/ZlrvmNflFJw

Skokovi sa kolena https://youtu.be/XpUZ6_SID6o

Mozes i da variras vezbe svake nedelje ili svake 2 ... Menjaj i jednozne skokove na kutiju, pustis se da padnes sa kutije pa odskok ... bacanje medicinke u zid, sklekovi sa odbacivanjem ...

Послато са Redmi Note 5 уз помоћ Тапатока

Hvala zaista mnogo
Najveca mana u igri mi je moja sporost, zaista sam jedan od sporijih igraca

Sve vezbe znam koje su, samo mi nije jasno ovo bacanje medicinke u vis i skokovi sa kolena, jel moze neki video tih vezbi?

Pre svakog treninga uradim 5 minuta zagrevanje klasicno, sve misice zagrejem i stvarno mi prija

Hvala
Jel mogu propadanja bez otezanja i zgibovi jer mi je tesko i bez icega a kamoli sa jos necim

Moze dok ne ojacas .

Послато са Redmi Note 5 уз помоћ Тапатока

Hvala
Jel mogu propadanja bez otezanja i zgibovi jer mi je tesko i bez icega a kamoli sa jos necim

pa dobro, tu smo da ucimo i pomazemo jedni drugima 

dorucak - jaja ovsene

uzina vocka

rucak meso pirinac povrce ili krompir umesto pirinca

vecera orasasti plodovi i ela sir

sta da radim za teretanu? koji program i kako da raspodelim to na 2 puta nedeljno? broj serija i ponavljanja i koje vezbe? molim za pomoc strucnih lica sto se tice teretane

ono sto znam da je tematika slozena i da svi ozbiljni fudbaleri rade sa svojim licnim trenerima po licnom programu treninge sa dosta skokova, pliometrija, tegici i dosta trbusnjaka ali znam da je to nemoguce da se napise preko foruma ovako pa bi mi bilo kakav program koji odgovara mojim zahtevima pomogao

Ne valja takva ishrana, nisi procitao tekstove od Slavka ... Umesto te vocke uzmi jos jedan obrok sa mesom i uh ... i ne zaboravi povrce uz svaki obrok !

Trening evo :

1) Upper body + ABS

Bench 5x5,OH Press 5x8,Veslanje sipkom 4x10,Propadanja sa otezanjem 4x10,Zgibovi sa otezanjem 4x10 + Plank sa otezanjem 3x1min i 4x20 koje hoces varijacije trbusnjaka

Pre treninga odradi za eksplozivnost bacanje medicinke lezeci u vis 4x10

2) Lower body + ABS

Mrtvo 5x5,Cucanj 5x10,Iskoraci 4x 10 po nozi,Hiperekstenzija 5x10 + Plank sa otezanjem 3x1min i 4x20 koje hoces varijacije trbusnjaka

Pre treninga odradi za eksplozivnost skokovi sa kolena u stojeci polozaj 4x10


Послато са Redmi Note 5 уз помоћ Тапатока

?