TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356686 Teme od strane 24545 Članovi Poslednji član: milanche77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 15, 2019, 08:59:23 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 4 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Kreatin  (Pročitano 1028 puta)
Пеђа
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 309

« Odgovor #31 poslato: Novembar 29, 2018, 10:48:58 pre podne »

Domaćinski uzgoj je skroz ok. Ništa ne fali svinjetini i piletini. Moraš jedino na neki način da popraviš unos unos omega 3 masnih kiselina. Previše omege 6 nije nešto što se može okarakterisati kao zdrava ishrana. Neki minimalni odnos bi bio 1:3=O3:O6, a idealno 1:1
Možeš da kombinuješ različite izvore Omege3. To su ti plava morska riba (sardina, haringa i skuša), laneno seme i ulje kao i čia seme. Biljni izvori O3 su malo teže usvojivi zbog specifičnosti same vrste masnog lanca ali dobije se više nego da ih ne unosiš. Životinjski izvori su daleko poželjniji.
Zapamti ne postoji idealana i savršena namernica, svaka ima i dobru i lošu stranu. Postoji samo dobra i loša ishrana
Sačuvana
marke098
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 87

« Odgovor #30 poslato: Novembar 29, 2018, 07:51:52 pre podne »

Jedna merica proteina sa vodom odmah posle treninga i 30ak minuta kasnije cvrst obrok, neko meso +pirinac/krompir je moj predlog.
a
Sta bi predlozio kao obrok kada  teretana radi uvece kasno tipa oko 8-9 uvece
Zbog varenja me intereuje
Sačuvana
marke098
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 87

« Odgovor #29 poslato: Novembar 29, 2018, 07:50:16 pre podne »

Od mesa samo jedem svinjsko i piletinu.Jer mi drugar ima na selu te zivotinje i kad sebi kolje onda kupim od njega u toku godine koliko mi treba. Tipa uzmem 1-2kg za sedam dana pa opet
Od ostalih zivotinja ne jer radim na farmi i kad vidim kakve zivotinje idu u mesaru i kakav je njihov kvalitet mesa i sucim ih sve bodu ne bih to u sebe da unosim
Radije bi unio u sebe ono sto znam da valja
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Na mreži Na mreži

Poruke: 11263


Never give up!

« Odgovor #28 poslato: Novembar 29, 2018, 05:56:25 pre podne »

Jedna merica proteina sa vodom odmah posle treninga i 30ak minuta kasnije cvrst obrok, neko meso +pirinac/krompir je moj predlog.

Podržavam ovo mada meso da ne bude masno vec kvalitetno tipa junetina ako može.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8617


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #27 poslato: Novembar 29, 2018, 12:26:38 pre podne »

Sastav obroka zavisi i od ciljeva...mada, ne treba slepo verovati svemu što pročitaš... :)

Koja bi poenta pitanja bila...da li smeš "taj obrok", 45 min posle uzimanja proteinskog suplementa ili da li je obrok dobro formulisan? :)
Sačuvana
Пеђа
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 309

« Odgovor #26 poslato: Novembar 28, 2018, 11:49:02 posle podne »

Citam temu obrok posle treninga i procitao sam vise puta da neki uzimaju dve perice proteina posle treninga
Sta mislis da li bi valjalo to popiti pa nakon nekih 45 min jaja i slaninu isprziti ? I pored toga casu-dvije mlijeka?

A pržena slanina i mleko su tu da zadovolje koje nutritivne potrebe?!
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11571


« Odgovor #25 poslato: Novembar 28, 2018, 11:44:33 posle podne »

Jedna merica proteina sa vodom odmah posle treninga i 30ak minuta kasnije cvrst obrok, neko meso +pirinac/krompir je moj predlog.
Sačuvana
marke098
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 87

« Odgovor #24 poslato: Novembar 28, 2018, 11:42:32 posle podne »

Citam temu obrok posle treninga i procitao sam vise puta da neki uzimaju dve perice proteina posle treninga
Sta mislis da li bi valjalo to popiti pa nakon nekih 45 min jaja i slaninu isprziti ? I pored toga casu-dvije mlijeka?
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8617


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #23 poslato: Novembar 28, 2018, 04:37:45 posle podne »

Odličan, ali ništa na nivou naučne fantastike, i u Pansport ponudi, kao i proizvodnoj liniji ima kvalitetnih whey proteinskih suplemenata...

Od "savršenosti" whey proteina napredak ne zavisi, već od treninga i ishrane ;)

Na tu temu...

https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/koji-je-whey-protein-najbolji-za-pocetnike

https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/nedostizni-whey-protein
« Poslednja izmena: Novembar 28, 2018, 04:42:26 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
marke098
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 87

« Odgovor #22 poslato: Novembar 28, 2018, 08:51:18 pre podne »

Sta mislite o golden standard proteinu? Jeste ga nekad probali ?
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8617


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #21 poslato: Novembar 23, 2018, 01:06:19 pre podne »

Ono što ja mislim o obrocima, tj. ishrani za masu...

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-pocetnike

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kako-napraviti-plan-ishrane

Sumarno - dobro formulisan trening sa opterećenjem kao glavni stimulans mišićnog rasta + kvalitetna ishrana i bazična suplementacija da isprate trenažne napore + dovoljno odmora između dva treninga, kao i dobar noćni san ... i dovoljno vremena provedeno na pravom putu!
Sačuvana
marke098
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 87

« Odgovor #20 poslato: Novembar 23, 2018, 12:55:05 pre podne »

Dogovoreno uradicu nalaz samo za to pa javljam koliki je
Sta mislis o onome linku sto je onaj borac rekao za obrok?
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8617


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #19 poslato: Novembar 23, 2018, 12:48:34 pre podne »

Vidi, kreatinin je jako bitan parametar koji se koristi za procenu bubrežne funkcije...tako da bih to odradio...

Naglašavam opet, posebno obrati pažnju na dovoljno dobru hidrataciju tokom uzimanja kreatina!

Sačuvana
marke098
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 87

« Odgovor #18 poslato: Novembar 22, 2018, 08:28:12 pre podne »

Ovo sam vadio nalaze radi opadanja kose da vidi sta je uzrok.
Da vadim opet nalaze i sa tim kreatininom ? 🤨😏
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8617


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #17 poslato: Novembar 22, 2018, 03:51:46 pre podne »

Vrednost kreatinina u "nalazu"? Zar to nije urađeno "rutinski"?

Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 4 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.106 sekundi sa 17 upita.