TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356691 Teme od strane 24545 Članovi Poslednji član: milanche77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 15, 2019, 10:30:55 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Adekvatna ishrana za dobijanje telesne tezine  (Pročitano 285 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11571


« Odgovor #7 poslato: Januar 25, 2019, 01:05:53 pre podne »

Ako već insistiraš na većim pakovanjima onda je ovo moj predlog, oba proteina su odličnog kvaliteta.

https://www.pansport.rs/proteini/power-whey-isolate?sku=288
https://www.pansport.rs/proteini/100-whey-protein?sku=532
Sačuvana
Nikola014
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 3

« Odgovor #6 poslato: Januar 24, 2019, 01:37:11 pre podne »

Sa moje strane...naravno, sve zavisi koje pakovanje ti odgovara...tu je i materijalni aspekt( odnos cena/kvalitet)...

Dobar predlog... https://www.pansport.rs/proteini/protein-concentrate

Kao i... https://www.pansport.rs/proteini/power-protein?sku=1066

Cena uopste nije problem,hocu kvalitetan proizvod. Po mogucnosti 4,5kg da bih mogao u kontinuietetu da pijem, a ne 2 kg pa kad popijem odmah po novu.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8617


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #5 poslato: Januar 24, 2019, 01:21:35 pre podne »

Sa moje strane...naravno, sve zavisi koje pakovanje ti odgovara...tu je i materijalni aspekt( odnos cena/kvalitet)...

Dobar predlog... https://www.pansport.rs/proteini/protein-concentrate

Kao i... https://www.pansport.rs/proteini/power-protein?sku=1066

Sačuvana
Nikola014
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 3

« Odgovor #4 poslato: Januar 24, 2019, 01:09:27 pre podne »

Meni se ne dopada što si izabrao gejner, whey protein je mnogo bolja opcija dok si  UH  trebao da se potrudiš da pojačaš putem ishrane.
Kako izgledaju tvoji treninzi u teretani ?

Koji mi preporucujete protein iz vase ponude i da li treeba da ga kombinujem sa jos nekim suplementom?
Ovaj gejner cu popiti pa cu posle preci na protein.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11571


« Odgovor #3 poslato: Januar 24, 2019, 12:50:50 pre podne »

Meni se ne dopada što si izabrao gejner, whey protein je mnogo bolja opcija dok si  UH  trebao da se potrudiš da pojačaš putem ishrane.
Kako izgledaju tvoji treninzi u teretani ?
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8617


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #2 poslato: Januar 23, 2019, 12:57:49 pre podne »

Kako se orijentišeš u svetu makronutrijenata? Da li si svoju ishranu bazirao na nekim parametrima - BMR, TDEE + suficit...ciljani unos proteina, hidrata, masti? Ipak ne kaže se tek tako plan ishrane...da, svemu ovome se more pristupiti planski...

Malo o osnovama...

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-pocetnike

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kako-napraviti-plan-ishrane

Više cvrste hrane, manje šejkova...pogotovu manje gejnera, plazme, belog brašna, izvora prostih hidrata...

Predlog šeme plana ishrane...

Obrok 1 - ovsene + jaja / jaja + salata

Obrok 2 - meso( belo/crveno) + pirinač/krompir/batat + salata( nadev extra virrgin maslinovo ulje + jabukovo sirće)

Obrok 3 - riba + salata

Obrok 4 - posniji sir + orašasti plodovi

Užina može biti po koja low-carb voća...


Kako ti izgledaju treninzi? Nedeljni plan treninga po mišićnim partijama? Vežbe, serije, ponavljanja...doziranje opterećenja?

Ne zaboravi da ako mišić nismo dovoljno stimulisali treningom, ma kako naša ishrana i suplementacija bile idealne, napredak će izostati...

O gejnerima... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/prica-o-gejnerima-i-ishrani

Dakle, bolje dodati još jedan ili dva konkretna obroka ili pak proteinski suplementi, nego li gejner...
« Poslednja izmena: Januar 23, 2019, 12:59:21 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Nikola014
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 3

« Odgovor #1 poslato: Januar 22, 2019, 06:45:16 posle podne »

Pozdrav ovde sam nov, procitao sam razne teme ovde i na formu i imam nekoliko pitanja u vezi sa ishranom i povecanjem telesne tezine.
 
Imam 22 godine, visok 203 cm tezak 90kg.
Zanima me sta bih trebao da dodam ili izbacim iz svoje ishrane kako bih dosao do zeljenog rezultata,odnosno da dodbijem na tezini. Radim teretanu 5dan u nedelji, sa vezbama opterecenja i mislim da adekvatno treniram zato sto sam cesto u kontaktu sa trenerima ili radim sa njima.
Ishrana mi je bazirana na tome primer;
dorucak=3 przena jajeta,parce sira feta, casa jogurta., posle toga popijem sejk pola l mleka,lion pahuljice,banana,pola plazme od 150g, mericu gejnera (nedavno sam uzeo volume mass 35, mislim da sam sa tim suplementom pogresio ali popicu ga).
rucak= pohovano pilece belo 200g i neka salata ili je u lepinji
uzina= neko voce,kikiriki ili suve sljive
posle treninga popijem mericu gejnera sa kreatinom sa vodom
vecera= neka testenina (cetri vrste sira), ili nekad kad ne stignem isprzim slaninu, jaja ili krompir.
pred spavanje popijem sejke plazma,mleko i banana (ne svaki put u zavisnosti od vecere)

Da li ovom ishranom mogu postici neke rezultate,sta bih treba da izbacim,korigujem i slicno.
Cilj mi je dobijanje mase.
 Pre nekoliko mesici sam korisiti HyperMass 5000 i imao sam rezultate sa tim suplementom i bio sam zadovoljan.
Napravio sam pauzu i poceo sam opet da vezbam i da koristim suplemente.
Zanima me vase misljenje kako bih mogao da primenim na najbolji moguci nacin.
Unapred Hvala. Pozdrav
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.403 sekundi sa 19 upita.