TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 349815 Teme od strane 24410 Članovi Poslednji član: Andjelka Ilic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 24, 2019, 06:16:25 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: MightyMO)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 4 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Savet za ishranu i trening  (Pročitano 567 puta)
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 7928


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #49 poslato: Mart 17, 2019, 09:45:28 posle podne »

Hm, precizna formulacija pitanja za sobom povlači i precizan odgovor :)

Elem, whey protein se može zameniti i manje obilnim obrokom, pogotovu, ako su finansije problem...

Inače ima i onih strategija da se u danima odmora akcenat stavi da hidrate, a da unos proteina bude nešto niži...sasvim sigurno da neće biti smaka sveta ako ta merica proteina u "danu odmora" izostane, oslanjamo se na čvrste obroke, zar ne?

Što se tiče "doze" posle treninga - merica, merica ipo... sasvim dovoljno...oko 30 gr "čistog" proteina u pwm će odraditi posao( 20-30 g)...više svakako nije bolje... ;)

Opet naglasimo da whey protein posle treninga nije prioritet...dakle, dovoljan unos proteina u osnovnim obrocima i sve je ok...napretka će biti sa ili bez whey proteina...

Detaljnije na ovu temu... https://www.pansport.rs/tekstoteka/vezbanje/kako-postici-anabolicki-udar-pre-posle-i-u-toku-treninga
« Poslednja izmena: Mart 17, 2019, 09:49:14 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Boban Šaranović
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 360


« Odgovor #48 poslato: Mart 17, 2019, 04:27:41 posle podne »



Hvala Vam Slavisa i Bobane,
razmotricu i te opcije.

Ono na sta sam ja ciljao jeste whey protein,doza koju ste mi preporucili posle treninga,moje pitanje je bilo da li bi ona u danima kada nemamo trening mogla da bude zamena za taj neki poslednji obrok,onaj na koji je organizam navikao posle treninga?

Uz kombinaciju sa nekim kostunjavim vocem - da, moglo bi. Ali svakako prednost gore navedenim varijantama.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
alex_ch
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 31


Amat victoria curam

« Odgovor #47 poslato: Mart 17, 2019, 04:18:06 posle podne »

Hvala Vam Slavisa i Bobane,
razmotricu i te opcije.

Ono na sta sam ja ciljao jeste whey protein,doza koju ste mi preporucili posle treninga,moje pitanje je bilo da li bi ona u danima kada nemamo trening mogla da bude zamena za taj neki poslednji obrok,onaj na koji je organizam navikao posle treninga?
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 7928


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #46 poslato: Mart 15, 2019, 04:48:10 posle podne »

Svakako da je kazein dobro rešenje, sporovareći protein koji će dati konstantan dotok amino kiselina tokom noćnog sna...ako govorimo o suplementima, u prvom planu neka bude micelarni kazein...

Naravno da je sir + orašasti plodovi dobar izbor...ali može se ubaciti i npr. riba + salata...

U suštini ima preporuka da bi trebalo izbegavati obilnije obroke pre počinka...dakle, bar 1-2 sata pre odlaska na počinak bez obroka...ali opet sve zavisi od količine i sastava obroka...
Sačuvana
Boban Šaranović
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 360


« Odgovor #45 poslato: Mart 15, 2019, 02:26:05 posle podne »

Da, svakako da suplementi na bazi amino kiselina, pre svega BCAA bi bili idealno rešenje "u toku treninga", mada tu su i izotonični napici...ali pravo pitanje je - šta želiš da postigneš suplementima "za vreme treninga"...? Antikatabolički efekat, prevenciju dehidratacije...? Da li misliš da je to preko potrebno?

Hvala Bobane i Slavisa,

razmislicu o uzimanju Aminokiselina.

Ono sto me interesuje je da li je okej uzeti protein uvece kao neki "poslednji mini obrok" u danima kada pauziramo ili nije preporucljivo?
Nema na cemu. Najbolje bi bilo nekih 100g nemasnog sira pred spavanja ili jos bolje Kazein u kombinaciji sa glutaminom. Ako finansije dozvoljavaju, sve preporuke za Kazein + Glutamin.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
alex_ch
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 31


Amat victoria curam

« Odgovor #44 poslato: Mart 15, 2019, 02:19:01 posle podne »

Da, svakako da suplementi na bazi amino kiselina, pre svega BCAA bi bili idealno rešenje "u toku treninga", mada tu su i izotonični napici...ali pravo pitanje je - šta želiš da postigneš suplementima "za vreme treninga"...? Antikatabolički efekat, prevenciju dehidratacije...? Da li misliš da je to preko potrebno?

Hvala Bobane i Slavisa,

razmislicu o uzimanju Aminokiselina.

Ono sto me interesuje je da li je okej uzeti protein uvece kao neki "poslednji mini obrok" u danima kada pauziramo ili nije preporucljivo?
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 7928


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #43 poslato: Mart 09, 2019, 03:20:18 posle podne »

Da, svakako da suplementi na bazi amino kiselina, pre svega BCAA bi bili idealno rešenje "u toku treninga", mada tu su i izotonični napici...ali pravo pitanje je - šta želiš da postigneš suplementima "za vreme treninga"...? Antikatabolički efekat, prevenciju dehidratacije...? Da li misliš da je to preko potrebno?
Sačuvana
Boban Šaranović
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 360


« Odgovor #42 poslato: Mart 09, 2019, 01:02:36 posle podne »

Ne vidim nikakve "kontraindikacije" za primenu sagorevača uz pomenute suplemente, ali bih ga primenjivao strategijski...ne zaboravimo da i isti nisu svemogući, a i efkasnost istih se dužinom upotrebe "smanjuje"...i bez istih se može ostvariti "fat-burn"...

Ako misliš na primenu oba sagorevača istovremeno, ne bih išao toliko daleko...interakcije, kao i sumiranje neželjenih efekata mogući!

Da da,mislio sam na kombnaciju 2 sagorevaca. Tako sam i mislio,hvala veliko na odgovoru.

Ono sto me interesuje je,postoji li nesto sto se unosi tokom treninga?
U toku treninga pozeljno unositi tecne amino kiseline ili  u prahu. Preporuka u toku treninga kombinacija BCAA + GLUTAMIN
 https://www.pansport.rs/amino-kiseline/power-bcaa-glutamine?sku=163

Svakako prije i posle treninga pozeljno.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
alex_ch
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 31


Amat victoria curam

« Odgovor #41 poslato: Mart 09, 2019, 12:33:51 posle podne »

Ne vidim nikakve "kontraindikacije" za primenu sagorevača uz pomenute suplemente, ali bih ga primenjivao strategijski...ne zaboravimo da i isti nisu svemogući, a i efkasnost istih se dužinom upotrebe "smanjuje"...i bez istih se može ostvariti "fat-burn"...

Ako misliš na primenu oba sagorevača istovremeno, ne bih išao toliko daleko...interakcije, kao i sumiranje neželjenih efekata mogući!

Da da,mislio sam na kombnaciju 2 sagorevaca. Tako sam i mislio,hvala veliko na odgovoru.

Ono sto me interesuje je,postoji li nesto sto se unosi tokom treninga?
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 7928


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #40 poslato: Mart 09, 2019, 12:09:22 pre podne »

Ne vidim nikakve "kontraindikacije" za primenu sagorevača uz pomenute suplemente, ali bih ga primenjivao strategijski...ne zaboravimo da i isti nisu svemogući, a i efkasnost istih se dužinom upotrebe "smanjuje"...i bez istih se može ostvariti "fat-burn"...

Ako misliš na primenu oba sagorevača istovremeno, ne bih išao toliko daleko...interakcije, kao i sumiranje neželjenih efekata mogući!
« Poslednja izmena: Mart 09, 2019, 12:15:03 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
alex_ch
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 31


Amat victoria curam

« Odgovor #39 poslato: Mart 08, 2019, 10:45:06 posle podne »

Narucio sam jos prosli petak,a od porudzbine nista...

Otisao sam veceras i uzeo :

Protein : https://www.pansport.rs/proteini/100-whey-protein-professional?sku=924

Kreatin : https://www.pansport.rs/kreatin/kreatin-fosfat-monohidrat/100-creatine-monohydrate-0?sku=55

Vitaminski kompleks : https://www.pansport.rs/vitaminsko-mineralni-kompleksi/one-day?sku=1207 -> jer nisu imali Natrolov...

Uzeo sam pojas za mrsavljenje i uz njega dobio za dz : https://www.pansport.rs/sagorevaci-masti/turbo-ripper?sku=560

Sagorevac koji trenutno koristim je : https://www.proteini.si/rs/mrsavljenje/termogenetici/olimp-thermo-speed-hardcore-120-kapsula/

Imam pitanje sada,a to je da li se smeju kombinovati sagorevaci ili je to strogo zabranjeno?

Sačuvana
alex_ch
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 31


Amat victoria curam

« Odgovor #38 poslato: Mart 08, 2019, 12:33:21 posle podne »

Javi šta si odučio da kupiš ;)

Narucio sam jos prosli petak,a od porudzbine nista...
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 10962


« Odgovor #37 poslato: Februar 28, 2019, 12:19:34 pre podne »

Javi šta si odučio da kupiš ;)
Sačuvana
alex_ch
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 31


Amat victoria curam

« Odgovor #36 poslato: Februar 27, 2019, 12:29:07 posle podne »

Hvala svima,razmotricu vase predloge i ovih dana naruciti proizvode
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 10962


« Odgovor #35 poslato: Februar 24, 2019, 11:09:23 posle podne »

Što se sagorevača tiče ja bih ti preporučio, mnogi vežbači koje srećem ga hvale i samo njega uzimaju ali je malo jača cena:
https://www.pansport.rs/sagorevaci-masti/black-opstm?sku=543

Kada je kreatin u pitanju tu sam uvek sa klasičan monohidrat , biotech je prilično jeftin a odličan je :
https://www.pansport.rs/kreatin/kreatin-fosfat-monohidrat/100-creatine-monohydrate-0?sku=5

Kada je u pitanju protein trenutno je po meni najbolji izvor kada gledmao cenu/kvalitet :
https://www.pansport.rs/proteini/100-whey-protein-professional?sku=13
https://www.pansport.rs/proteini/power-whey-isolate?sku=678


Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 4 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.867 sekundi sa 19 upita.