Zoltan Kozma

Ne mora da znaci da je za tebe bolji,svako je razlicit.Ja jedino mislim da ti je to mnogo ravnog benca i u serijama i ako stalno radis

Moj trening za grudi se sastoji od ravnog i kosog benca . . ravni radim 6 serija 13-4 ponavljanja a kosi 4 serije 12-2 ponavljanja i svaku seriju uradim do maksimuma uz naravno piramidalno povecanje tezine.E sad me intresuje da mi neki ekspert kaze kakve su prednosti trening principa o kome pricate u ondosu na moj standardni program.Nikako ne govorim da niste u pravu samo me zanima po cemu je bolji.

Al smo tajanstveni

Miki,sta bi s onim rijaliti shouom?

pripreme su u toku prilican je to posao...no o tom' po tom'

Miki,sta bi s onim rijaliti shouom?

Apsoljutno

Razumemo se to je vazno

da na oblik i mislim,buduci da mi je donji deo pektoralisa sasvim u redu,trenutno mi je vazniji gornji deo.

I jest nejasno Evo primer,radim kosi zavrsim tih 5-6 serija i predjem na ravni,e sad neznam ja na to gledam kao na produzenje prve vezbe,bez zagrevanja krecem u sledece 4 i iako nemam snage kao kad radim ravan prvu vezbu na treningu,misic mi vec puca od napumpanosti pa i mala tezina ispada sasvim dovoljna da se misic unisti.Bar meni ovo deluje samo to kazem.
Doduse ja bas male pauze pravim izmedju serija pa to jos doprinosi tome da mi misic pukne od krvi.
A opet,retko radim i jedan i drugi s dvorucnim tegom,uglavnom je jedan potisak sa bucicama.

Recimo da te sada malo bolje razumem i svakako da u drugoj vezbi tezina sa kojom radis radne serije ne moze biti tako velika kao u prvoj vezbi.
Ideja da tvoj misic radi maksimalno naporno imajuci u vidu da je u drugoj vezbi njegova radna sposobnost smanjena kao i da je u tom momentu tezina sa kojom radis njegovih 100% u tom trenutku u nacelu ima smisla.

Ono sto je zapravo nick Fanatic zeleo da kaze je da na taj nacin mozes samo znacajnije uticati na izdrzljivost i oblik vezbovnog misica ali nazalost ne i na njegovu masu zasta ti je potreban potpuno odmoran i neditrnut misic sa njegovih "120%" raspolozivih kapaciteta. Verujem slozicemo se u ovome...
 

I jest nejasno Evo primer,radim kosi zavrsim tih 5-6 serija i predjem na ravni,e sad neznam ja na to gledam kao na produzenje prve vezbe,bez zagrevanja krecem u sledece 4 i iako nemam snage kao kad radim ravan prvu vezbu na treningu,misic mi vec puca od napumpanosti pa i mala tezina ispada sasvim dovoljna da se misic unisti.Bar meni ovo deluje samo to kazem.
Doduse ja bas male pauze pravim izmedju serija pa to jos doprinosi tome da mi misic pukne od krvi.
A opet,retko radim i jedan i drugi s dvorucnim tegom,uglavnom je jedan potisak sa bucicama.

Velika je greska ako radite ravni i kosi zajedno u  istom treningu.Iz svog licnog iskustva to znam.Ali to je samo moje misljenje,radite kako mislite da je bolje za vas.

Jedino sto ce se desiti je da cete imati snage za drugu vezbu manje,ali ako misic oseca tu tezinu kao da radimo u prvoj vezbi ne vidim sto ne raditi oba u istom treningu.

Zamolio bih te za malo pojasnjenje tvoje prethodne izjave?

Velika je greska ako radite ravni i kosi zajedno u  istom treningu.Iz svog licnog iskustva to znam.Ali to je samo moje misljenje,radite kako mislite da je bolje za vas.

Jedino sto ce se desiti je da cete imati snage za drugu vezbu manje,ali ako misic oseca tu tezinu kao da radimo u prvoj vezbi ne vidim sto ne raditi oba u istom treningu.

Bice to lep show Miki, to nesto kao na fazon "TAKE IT OFF"?

btw, ljudi snimite Fanaticove vezbe za podlahticu, tj. one za obaranje ruku.

Bice uskoro 

Znaci to je to 10x10 i dobar odmor i mora da ima rast:)

Bice to lep show Miki, to nesto kao na fazon "TAKE IT OFF"?

btw, ljudi snimite Fanaticove vezbe za podlahticu, tj. one za obaranje ruku.