TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 396161 Teme od strane 25011 Članovi Poslednji član: Milenatcblg

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 13, 2024, 09:20:08 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4 5 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Pomoc oko ishrane  (Pročitano 6335 puta)
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5694


« Odgovor #40 poslato: Avgust 26, 2019, 11:03:23 posle podne »

Whey protein je uvijek pozeljan nakon treninga bez obzira da li unosis vec dovoljno proteina kroz cvrste obroke. Njegovu ulogu nakon treninga ne moze zamijiniti niti jedan cvrst obrok zbog njegove brze apsorpcije.

Dakle bez njega se moze ali ako finansije dozvoljavaju i ako je sve ostalo poslozeno kako treba, jedna velika preporuka.

Poenta price je da protein bez regulisane ishrane nema svrhe, pa je najbolje uloziti novac u ishranu, vitamine i minerale, zdrave masti pa tek kada sve navedeno bude kako treba, onda mozes kupiti whey protein, bcaa, kreatin, itd itd...



Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Ilija2
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 31

« Odgovor #39 poslato: Avgust 26, 2019, 10:32:40 posle podne »

Okej, znaci ja za sad imam samo vitaminsko-mineralni kompleks i omega-3 masne kiseline. Hteo sam kupiti i protein ali se razmisljam posto vec unosim dovoljno proteina iz ishrane. Da li da kupujem jos nesto uopste?
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9518


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #38 poslato: Avgust 26, 2019, 08:55:50 posle podne »

Po pitanju unosa hidrata, moj savet bi bio da unos bude isti kao i radnm danima...kao što kolega reče "carb load" logika je ok...mada ima i onih koji smanje unos hidrata za 15-20% u danima odmora...a i onih koji povećaju unos hidrata, a smanje unos proteina i masti...
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9518


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #37 poslato: Avgust 26, 2019, 08:51:25 posle podne »

Opet kažem možeš ti uzeti i glutamin i kreatin i bcaa i taurin...ima tu mnogo korisnih stvari, ali nekome ko je na početku priče, mislim da je to previše...

Proteinski suplement posle treninga je ok...izolat početniku nije prioritet...i WPC će odraditi posao...predlog... https://www.pansport.rs/proteini/whey-shake?sku=91

A zašto baš WPC... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/koji-je-whey-protein-najbolji-za-pocetnike

Ne zaboravi da i whey protein sadrži BCAA i glutamin...polako, ne zaleći se sa kupovinom suplemenata, uvek dobro proceni koliko sredstava imaš na raspolaganju! Zato znaj šta su prioriteti... https://www.pansport.rs/tekstoteka/cesto-postavljana-pitanja/prioriteti-u-odabiru-suplemenata

Ne zaboravi, prvo sređeni treninzi( plan treninga) i ishrana, pa tek onda suplementi...
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5694


« Odgovor #36 poslato: Avgust 26, 2019, 05:44:44 posle podne »

Mozes da ih koristis na vise nacina. Prije treninga u toku i nakon treninga. Nije greska ni u toku dana, ali zbog ekonomicnosti i da ti pakovanje potraje preporuka za prije treninga i nakon treninga. Tipa 10g prije treninga i 5-10g uz whey protein nakon treninga.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
« Poslednja izmena: Avgust 26, 2019, 05:46:42 posle podne od strane Boban Šaranović » Sačuvana
Ilija2
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 31

« Odgovor #35 poslato: Avgust 26, 2019, 05:34:15 posle podne »

U redu. Za sad cu uzeti to da probam. Inace kako ga koristim? Posle treninga?
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5694


« Odgovor #34 poslato: Avgust 26, 2019, 05:31:58 posle podne »

Prah naravno. BCAA xpress je odličan.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
Sačuvana
Ilija2
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 31

« Odgovor #33 poslato: Avgust 26, 2019, 05:23:25 posle podne »

BCAA je uvijek poželjno koristiti. Nakon whey proteina nezaobilazan dodatak ishrani. Ako bih trebao da biram izmedju kazeina i bcaa, odabrao bih bcaa.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Da li je bolje uzimati u tableti ili u prahu?

Jel ovo okej?
https://www.pansport.rs/amino-kiseline/bcaa-x?sku=646

Ili bolje ovo ali ipak je skuplje(da li vredi?)
https://www.pansport.rs/amino-kiseline/bcaa-xpress?sku=1156
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5694


« Odgovor #32 poslato: Avgust 26, 2019, 05:10:55 posle podne »

BCAA je uvijek poželjno koristiti. Nakon whey proteina nezaobilazan dodatak ishrani. Ako bih trebao da biram izmedju kazeina i bcaa, odabrao bih bcaa.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Ilija2
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 31

« Odgovor #31 poslato: Avgust 26, 2019, 04:40:37 posle podne »

Taj protein mi je dosta skup. Ima neka druga alternativa?

Ako ne budem koristio protein pred spavanje sta bih drugo mogao od suplemenata ubaciti? BCAA?
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5694


« Odgovor #30 poslato: Avgust 26, 2019, 04:33:19 posle podne »

Ne bih navedenu proteinsku mjesavinu koristio pred spavanje, vise je za posle treninga ili u toku dana sa nekim oblikom zdravih masti, poput oraščastog voca ili omega 3 masti.

Za pred spavanje bih koristio https://www.pansport.rs/proteini/night-pro?sku=19

Dakle 100% kazein koji se sporo oslobađa tokom sna.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
Sačuvana
Ilija2
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 31

« Odgovor #29 poslato: Avgust 26, 2019, 04:26:35 posle podne »

Znaci ako bi koristio protein kao poslednji obrok da izbacim sir i orahe,kikiriki,bademe... i ubacim ih u toku dana?

Da li je okej ovaj protein https://www.pansport.rs/proteini/protein-power?sku=924?
Ovu proteinsku mjesavinu bi koristio posle treninga ili pred spavanje?

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Pred spavanje. Ovaj bih koristio posle treninga https://www.pansport.rs/proteini/power-whey-isolate?sku=584
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5694


« Odgovor #28 poslato: Avgust 26, 2019, 04:25:13 posle podne »

Znaci ako bi koristio protein kao poslednji obrok da izbacim sir i orahe,kikiriki,bademe... i ubacim ih u toku dana?

Da li je okej ovaj protein https://www.pansport.rs/proteini/protein-power?sku=924?
Ovu proteinsku mjesavinu bi koristio posle treninga ili pred spavanje?

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Ilija2
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 31

« Odgovor #27 poslato: Avgust 26, 2019, 04:12:53 posle podne »

Znaci ako bi koristio protein kao poslednji obrok da izbacim sir i orahe,kikiriki,bademe... i ubacim ih u toku dana?

Da li je okej ovaj protein https://www.pansport.rs/proteini/protein-power?sku=924?
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5694


« Odgovor #26 poslato: Avgust 26, 2019, 03:59:46 posle podne »

Naravno da je pozeljno ako je sve drugo posloženo kako treba. Na prvom mjestu regulisana ishrana, dodaci ishrani u vidu vitamina i minerala, whey protein nakon treninga i kazein ce svakako dobro da dodje kao obrok pred odlazak u krevet.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] 4 5 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.092 sekundi sa 17 upita.