TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 374926 Teme od strane 24817 Članovi Poslednji član: aleksej

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 24, 2021, 11:40:55 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 26 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Ruptura ahilove tetive  (Pročitano 8159 puta)
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3083


« Odgovor #390 poslato: Decembar 06, 2020, 10:22:36 posle podne »

Ako ti ne bude problem idi snimi, čisto da imamo uvid u strukturu.
Pre treninga namaži neku kremu za zagrevanje zgloba i tetive

Takođe, možeš nabaviti Maxler-ov preparat 100% Collagen
https://www.pansport.rs/zastita-zglobova/100-collagen?sku=684#node-product-body
Sačuvana
darko.r
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 30

« Odgovor #389 poslato: Decembar 06, 2020, 01:43:15 posle podne »

Nisam radio ultrazvuk. Ortoped nije hteo to da radi,a sto nemam pojma. Kaze da je sve to ok i da nastavim sa vezbanjem. Naci cu neki privatni fizio centar da to uradim.
Ne osecam bol u tetivi,jedino blokada,i po nekad nekakvu nelagodnost u prednjem delu,a kada malo trcim,takodje u prednjem delu po nekada mali bol.
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3083


« Odgovor #388 poslato: Decembar 04, 2020, 11:21:55 posle podne »

Jesi li radio ultrazvuk tetive? Možda ima neki kalcifikat ...
Ima li bola pri nekim pokretima ili samo osećaš tu "blokadu" u dorzalnoj flex.?
Sačuvana
darko.r
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 30

« Odgovor #387 poslato: Decembar 03, 2020, 07:45:45 posle podne »

Pa onako,bio sam aktivan. Dosta sam vise pesacio,i istezao sam. Ali i dalje mislim da nisam dovoljno.
Sto se tegoba tice,i dalje je problem ta dorzijalna fleksija. I dalje ne ide stopalo kao na zdravoj nozi,a time je i dalje malo otezano kretanje uz brdo.
Pre par dana sam poceo po dvoristu da lagano trcim,pa posle toga malo istezanje. Trenutno sa minimum opterecenja
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3083


« Odgovor #386 poslato: Decembar 03, 2020, 05:28:18 posle podne »

Pozdrav
Probaj sa kinezi trakama...vidi prvo da odeš kod nekog da ti pokaže, jeste da ima dosta tutorijala ali je važno i da ti osetiš i vidiš uživo kako ih neko ko je stručan aplikuje.

Kojih tegoba sada ima?
Jesi li bio aktivan za ovo vreme?
Istezanja ?
Sačuvana
darko.r
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 30

« Odgovor #385 poslato: Decembar 03, 2020, 04:14:06 posle podne »

Javljam se posle duzeg vremena. Jos uvek vucem oporavak tetive. I dalje imam malo problema sa dorzijalnom fleksijom. Bio sam kod mog ortopeda nedavno,i rekao mi je da mogu poceti po malo da trcim. Zanima me da li ima potrebe da nabavljam one KINEZI trake i da ih lepim pre trcanja?
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3083


« Odgovor #384 poslato: Maj 17, 2020, 05:18:42 pre podne »

Jesam,ali slabo sam vezbao u poslednje vreme

Kako je ? Ima li i dalje tegoba? Kalcifikat?
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3083


« Odgovor #383 poslato: Maj 17, 2020, 05:07:39 pre podne »

7.   Finger toe stretch- podići desnu nogu i postaviti članak na levu natkolenicu. Obuhvatiti prste noge i istezati laganim pokretima.
U položaju istegnutosti zadržati 5 sekundi. Uraditi do 10 ponavljanja, obostrano.
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3083


« Odgovor #382 poslato: Maj 17, 2020, 05:06:00 pre podne »

6.   Doming- sedeći položaj, stopala oslonjena o podlogu. Staviti neko parče tkanine ispod stopala (krpa, peškir..), Pokušati prstima odići tkaninu sa poda, zadržaj 5 sekundi, potom opustiti prste. 10 ponavljanja, obostrano.
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3083


« Odgovor #381 poslato: Maj 17, 2020, 05:04:05 pre podne »

5. Toe raise, point and curl- može istovremeno sa oba stopala a može i svako posebno. Sedeći položaj. 10 ponavljanja
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3083


« Odgovor #380 poslato: Maj 17, 2020, 05:02:58 pre podne »

4.   Lateral stretch- sedeći položaj, iz položaja dorzalne fleksije usmeriti stopalo na levu stranu, zadržaj 5 sekundi, vratiti u početni položaj, ponoviti dorzalnu fleksiju pa usmeriti stopalo u desnu stranu, zadržaj 5 sekundi, vratiti u početni položaj. Ovo je jedno ponavljanje, ukupno raditi 10 svaka noga.
Potom isto ponoviti i kada se stopalo postavi u plantarnu fleksiju
(na slici imaš šta je plantarna šta dorzalna fleksija).
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3083


« Odgovor #379 poslato: Maj 17, 2020, 04:55:21 pre podne »

3.   Toe flex (dorzalna fleksija) –uz zid, zadržaj 5 sekundi, potom vratiti stopalo na podlogu
10 ponavljanja obostrano
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3083


« Odgovor #378 poslato: Maj 17, 2020, 04:54:12 pre podne »

2.   Toe lift and spread - istezanje može da se radi na jednom ili oba stopala istovremeno, sedeći položaj.
Podići stopala na prste (kao u prethodnoj vežbi), raširiti prste, zadržaj 5 sekundi. 10 ponavljanja
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3083


« Odgovor #377 poslato: Maj 17, 2020, 04:53:21 pre podne »

1.   Toe lift-  istezanje može da se radi na jednom ili oba stopala istovremeno, sedeći na stolici. Odići prste (oslanjajući se na pete), zadržaj 5 sekundi, 10 ponavljanja.
Sačuvana
darko.r
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 30

« Odgovor #376 poslato: Maj 11, 2020, 08:05:06 pre podne »

posto se malo smirilo stanje oko Korone,videcu da uradim UZ. a bio bih zahvalan ako mi posaljete neke vezbe za prednji deo.
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 ... 26 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.18 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.089 sekundi sa 20 upita.