TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 362375 Teme od strane 24670 Članovi Poslednji član: Thomastix

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 08, 2020, 12:13:20 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Kutak Mikija Mihajlovica petostrukog prvaka Sveta u benc pressu  (Pročitano 482 puta)
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17379


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #17 poslato: Jul 07, 2020, 12:08:31 posle podne »

Stigoh i na naslovnu stranu naseg voljenog Pansport biltena!Bila  mi je velika cast i radost!Hvala Pansportu!!!!
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17379


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #16 poslato: Jul 03, 2020, 01:31:48 posle podne »

Trening leda

Goodmornings 160x3x4

https://www.facebook.com/miki.mihajlovic1/videos/pcb.3572925159389982/3572924989389999/?type=3&theater

Rows 100x7x4
https://www.facebook.com/miki.mihajlovic1/videos/pcb.3572925159389982/3572925062723325/?type=3&theater

Chins 6x bodyweight which is 124-5kg w bandages(since car accident I can not do it without bandages)
https://www.facebook.com/miki.mihajlovic1/videos/pcb.3572925159389982/3572925116056653/?type=3&theater

T-bar rows 120x7x4
https://www.facebook.com/miki.mihajlovic1/videos/pcb.3572925159389982/3572925139389984/?type=3&theater
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17379


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #15 poslato: Jun 30, 2020, 08:23:16 pre podne »

Trening za grudi

https://www.facebook.com/miki.mihajlovic1/videos/pcb.3549783908370774/3549783841704114/?type=3&theater
Benc press sa low pin 140x3x2
 
https://www.facebook.com/miki.mihajlovic1/videos/pcb.3549783908370774/3549783865037445/?type=3&theater
Dips 4x10

https://www.facebook.com/miki.mihajlovic1/videos/pcb.3549783908370774/3549783888370776/?type=3&theater
Incline bench 4x6
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17379


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #14 poslato: Jun 25, 2020, 01:09:44 posle podne »

https://www.facebook.com/miki.mihajlovic1/videos/3584535251562306/
Neki traze izgovor a neki nadu nacin da urade trening iako su na putu. 😉💪💪💪 2 deo  ;)
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17379


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #13 poslato: Jun 22, 2020, 10:33:24 pre podne »

https://www.facebook.com/miki.mihajlovic1/posts/3584530694896095?notif_id=1592734431709968&notif_t=feedback_reaction_generic
Neki traze izgovor a neki nadu nacin da urade trening iako su na putu. 😉💪💪💪
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17379


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #12 poslato: Maj 30, 2020, 04:42:51 posle podne »

Drago mi je!Samo tako nastavi!Inace sto se tice tog videa morao sam to postaviti jer su se mnogi tzv onlajn treneri hteli obogatiti na sirotom narodu koji nije imao para niti uslove za trenig da vezbaju kod kuce.Zato sam smislio takve rekvizite sto svi imamo kod kuce:plasticne boce,cegere itd i da pokazem da sa malo maste mozete ostati u formi i za vreme karantina,kod kuce bez rekvizita.... ;)
Sačuvana
Ana87
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7

« Odgovor #11 poslato: Maj 27, 2020, 10:26:14 pre podne »

Ja sam koliko toliko uspela da ostanem u formi zahvaljujući tvom videu https://youtu.be/mQ3-jBOZ-Y4  koji sam malo prilagodila sebi i ubacila vežbe sa gumom.
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17379


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #10 poslato: Maj 22, 2020, 01:37:57 posle podne »

Kako ste proveli dane u karantinu?Jeste uspeli da vezbate?
Srecom ja jesam i to u svom dvoristu,gde imam sve sto mi treba. ;)
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17379


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #9 poslato: Maj 14, 2020, 12:43:38 posle podne »

A za one koji jos nisu procitali intervju evo im prilike  ;)
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17379


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #8 poslato: Maj 13, 2020, 02:52:08 posle podne »

Jako sam ponosan sto sam dospeo na naslovnu stranu Pansport biltena!!!!!
Sačuvana
Ana87
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7

« Odgovor #7 poslato: Februar 21, 2020, 12:58:46 posle podne »

Hvala ti puno na savetima!!!
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17379


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #6 poslato: Februar 19, 2020, 09:15:04 pre podne »

Evo kako bi to trebalo da izgleda u praksi:

Lagano Zagrevanje na traci 10 minuta

Noge i zadnjica

Cucnjevi 3x15-20
Iskorak 3x 15-20
Leg press 3 x 15-20
Hip thrust 3 x 15

Kosi benc 3 x 15-20
Pull over 3x 15-20
Povlacenje na lat masini sa sirokim hvatom 3x 15-20
Veslanje u predklonu 3 x 15-20
Potisak sedeci za ramena 3 x 15-20
Letenje sa bucicama 3 x 15-20
Letenje u predklonu 3 x 15-20
Pregib bucicama 3 x 15-20
Potisak na lat masini 3 x 15-20

Podizanje kolena na vratilu za pocetak pa kad ojacas moci ces ovu vezbu da radis sa ispruzenim nogama 3x koliko mozes
Podizanje u sed 3 x koliko mozes
Plank za pocetak nekih 20 sekundi

Kad ti ovo postane lako i organizam ti se navikne opet natreninge onda cemo podeliti trening na misicne partije,naravno u zavisnosti od tvojih daljih ciljeva.
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17379


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #5 poslato: Februar 18, 2020, 04:59:24 posle podne »

Onda nedeljno tri puta,po otprilike sat vremena bi ti bilo dosta sa treninzima,u pocetku da radis celo telo sa po 2-3 vezbice po misicnoj grupi po 15-20 ponavljanja u seriji.
Sačuvana
Ana87
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7

« Odgovor #4 poslato: Februar 18, 2020, 04:54:30 posle podne »

Bavila sam se ranije sportom,odbojka,ali posle je usledio brak pa deca a sport je izostao.Moja zelja je da utegnem kozu.Nemam takmicarskih ambicija,nego bih vezbala cisto zbog svog zdravlja.
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17379


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #3 poslato: Februar 16, 2020, 08:38:21 posle podne »

Pozdrav Ana.To zavisi od puno stvari,naprimer od toga da li si se ranije bavila sportom,zasto bih zelela da vezbas itd.
Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.089 sekundi sa 19 upita.