TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 361231 Teme od strane 24658 Članovi Poslednji član: Nemanja0s

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 26, 2020, 09:22:22 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Kutak Mikija Mihajlovica petostrukog prvaka Sveta u benc pressu  (Pročitano 260 puta)
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17139


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #10 poslato: Maj 22, 2020, 01:37:57 posle podne »

Kako ste proveli dane u karantinu?Jeste uspeli da vezbate?
Srecom ja jesam i to u svom dvoristu,gde imam sve sto mi treba. ;)
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17139


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #9 poslato: Maj 14, 2020, 12:43:38 posle podne »

A za one koji jos nisu procitali intervju evo im prilike  ;)
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17139


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #8 poslato: Maj 13, 2020, 02:52:08 posle podne »

Jako sam ponosan sto sam dospeo na naslovnu stranu Pansport biltena!!!!!
Sačuvana
Ana87
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #7 poslato: Februar 21, 2020, 12:58:46 posle podne »

Hvala ti puno na savetima!!!
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17139


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #6 poslato: Februar 19, 2020, 09:15:04 pre podne »

Evo kako bi to trebalo da izgleda u praksi:

Lagano Zagrevanje na traci 10 minuta

Noge i zadnjica

Cucnjevi 3x15-20
Iskorak 3x 15-20
Leg press 3 x 15-20
Hip thrust 3 x 15

Kosi benc 3 x 15-20
Pull over 3x 15-20
Povlacenje na lat masini sa sirokim hvatom 3x 15-20
Veslanje u predklonu 3 x 15-20
Potisak sedeci za ramena 3 x 15-20
Letenje sa bucicama 3 x 15-20
Letenje u predklonu 3 x 15-20
Pregib bucicama 3 x 15-20
Potisak na lat masini 3 x 15-20

Podizanje kolena na vratilu za pocetak pa kad ojacas moci ces ovu vezbu da radis sa ispruzenim nogama 3x koliko mozes
Podizanje u sed 3 x koliko mozes
Plank za pocetak nekih 20 sekundi

Kad ti ovo postane lako i organizam ti se navikne opet natreninge onda cemo podeliti trening na misicne partije,naravno u zavisnosti od tvojih daljih ciljeva.
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17139


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #5 poslato: Februar 18, 2020, 04:59:24 posle podne »

Onda nedeljno tri puta,po otprilike sat vremena bi ti bilo dosta sa treninzima,u pocetku da radis celo telo sa po 2-3 vezbice po misicnoj grupi po 15-20 ponavljanja u seriji.
Sačuvana
Ana87
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #4 poslato: Februar 18, 2020, 04:54:30 posle podne »

Bavila sam se ranije sportom,odbojka,ali posle je usledio brak pa deca a sport je izostao.Moja zelja je da utegnem kozu.Nemam takmicarskih ambicija,nego bih vezbala cisto zbog svog zdravlja.
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17139


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #3 poslato: Februar 16, 2020, 08:38:21 posle podne »

Pozdrav Ana.To zavisi od puno stvari,naprimer od toga da li si se ranije bavila sportom,zasto bih zelela da vezbas itd.
Sačuvana
Ana87
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #2 poslato: Februar 16, 2020, 07:31:58 posle podne »

Sta bi preporucio za majku sa dvoje dece da trenira? KOJE vezbe bi preporucio?
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17139


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #1 poslato: Februar 16, 2020, 04:31:50 posle podne »

Dobrodosli u moj kutak.Tu sam da podelim moje znanje sa Vama,da odgovorim na Vasa pitanja i da Vam pomognem u sto brzem,boljem napredovanju u ovom sportu,bez obzira sta je Vas cilj.Zamolio bih Vas da kada postavljate svoje pitanje da to bude sto preciznije kako bih i ja sto bolje dao odgovor na Vasa pitanja.
Pa da pocnemo. ;)
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 3.551 sekundi sa 19 upita.