Srecan Uskrs!

https://www.facebook.com/miki.mihajlovic1/videos/4396538170362006
Speed deadlifts with bands…

Kod vezbe bicepsa kod mene je uvek obavezna i vezba na Skotovoj klupi,bilo jednorucnom bucicom kao na slici ili sa dvorucnim tegom.

Kako lepo izgleda,a tek kako je fin i pun vitamina!!!!

Ponosni vlasnik 5 titula Svetskog prvaka u benc pressu

2011-Atlanta,SAD
2013-Tampere,Finska
2014 Telfs,Austrija
2015 Lutsk,Ukrajina
2019 Nove Zamky,Slovacka

Za bomba trening ti je potrebno volja, zelja, dobar preworkout, sejker, voda i tegovi. 😉💪🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

Slika za uspomenu. Na kraju to i ostane. Lijepe uspomene.

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Verovali ili ne i ovde sam preko 100kg,tacnije sa 102kg sa Kupa Srbije iz 2004 godine moje zadnje bodi bilding takmicenje sa nasim asom Milosem Sarcevom koji je bio gost ovog prestiznog takmicenja.Pricati sa njim licno je bila velika cast za mene!!!

To mnogi nikad nisu shvatili na žalost.

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Ali ne i noge

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Tu mnogi grese!!!!
Ako hoces da budes dobar bencer moras i noge jacati jer bas kod tog leg drive-a se aktiviraju i misici nogu i ako ti tu nemas onu eksplozivnu snagu onda ces gurati 20% manju kilazu nego sto bi mogao.Bas o tome sam pricao bezbroj puta sa Mesarosem,Edi Coanom kao i sa Scott Mendelsonom na svetskom prvenstvu u Las Vegasu 2012.godine i oni su mi uvek govorili da ako hoces da imas jak benc mora celo telo da ti bude jako!!!!

Ali ne i noge

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Jako bitna vezba za jacanje leda,jednorucno veslanje, takode i kod povecanja snage tokom benc pressa,jer kod benca ne rade samo grudi,naprotiv rade grudi,ramena,leda,ruke,noge celo telo,tako da biste bili dobar bencer morate da budete jaki celim telom .

U najnovijem broju Pansport biltena izmedu ostalog mozete citati moj clanak o proizvodu No Beast od Bladea

Posle svih praznika vreme je za kardio!!!

Zeleo bih podeliti malo licnih iskustva o treningu napolju.Kao sto znate,ili mozda i ne,onda cu vam opet reci ove zime kao i sve do 2010 godine zimi vezbam u svojoj garazi gde nema grejanja a leti napolju u dvoristu,pogotovo ove godine kada je teretana vise bila zatvorena nego otvorena zbog dobro nam poznate pandemije.Kisa,sneg i padavine me ne mogu ometi,ali jako sam se plasio poceti trenirati napolju pogotovo zbog moje povrede koju imam od 2015 godine od saobracajke,medutim moram vam reci da sam se prijatno iznenadio!
Evo koje su prednosti treniranja napolju:

Jaca imuni sistem
Poboljsava stanje kardiovaskularnog sistema
Poboljsava cirkulaciju krvi
Sagoreva vise kalorija
Poboljsava mentalno zdravlje
Pruza mogucnosti za nove oblike treninga
Ubrzava metabolizam
Poboljsava raspolozenje u ovim tmurnim zimskim danima
Brza regeneracija
Jako je dobra za izbegavanje povreda

Treba dodati vecu paznju zagrevanju,sporije i duze se treba zagrevati od glave do pete.Da bi organizam obezbedio svoju toplotu on koristi UH,tako da nas trening ne bi trebao da traje vise od sat vremena.Vezbe mozemo raditi bez odmora ili sa veoma malim odmorima,tu mozemo eksperimentisati sa super serijama do mile volje i samim tim kompenzovati na intenzitetu treninga.