TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 371013 Teme od strane 24763 Članovi Poslednji član: Karabaja85

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 15, 2021, 02:58:20 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Bol u podlaktici  (Pročitano 361 puta)
Kalaba
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 49

« Odgovor #20 poslato: Februar 23, 2021, 06:16:59 posle podne »

Ako mogu nekako pomoci?

Ne treba nista, hvala u svakom slucaju.
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2865


« Odgovor #19 poslato: Februar 23, 2021, 05:51:20 pre podne »

Ako mogu nekako pomoci?
Sačuvana
Kalaba
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 49

« Odgovor #18 poslato: Februar 21, 2021, 09:34:23 posle podne »

Jesi li testirao sebe, pri kom opterećenju kreće bol?

Bolestan sam nesta, tako da necu trenirati 10tak dana.Javljam kad budem testirao.
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2865


« Odgovor #17 poslato: Februar 21, 2021, 06:23:12 posle podne »

Jesi li testirao sebe, pri kom opterećenju kreće bol?
Sačuvana
Kalaba
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 49

« Odgovor #16 poslato: Februar 16, 2021, 08:14:46 posle podne »

Ok.Za sada pri te dve vezbe.I da bol se zadnji put javljala samo u desnoj podlaktici, leva je bila ok.
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2865


« Odgovor #15 poslato: Februar 16, 2021, 07:22:05 posle podne »

Kada mi to javis, onda cemo videti sta dalje.
Ako sam dobro shvatila, samo pri toj vezbi se javlja bol.
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2865


« Odgovor #14 poslato: Februar 16, 2021, 07:20:50 posle podne »

Kreni od najmanjeg opterecenja. Radi po 5 ponavljanja. I pri kom opterecenju se javlja bol?
Sačuvana
Kalaba
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 49

« Odgovor #13 poslato: Februar 16, 2021, 06:27:13 posle podne »

Update....

Zamenio sam sam pomenutu vezbu sa ovom(40kg x7, x6, x5):
Medjutim bol se opet javlja kao i kod predhodne vezbe.Moze li biti da je podlaktica problem tj. da je nerazvijena?
Sačuvana
Jelena Djukic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1341


« Odgovor #12 poslato: Februar 16, 2021, 01:18:23 pre podne »

Ovaj problem zna da se javi kod većine početnika. Moj savet je ne raditi sa prevelikim opterećenjem. I takođe vežbu izvoditi sa sporim negativima - spuštanjem opterećenja.

Naravno obavezno istezanje, nije loše ni korišćenje hladnih obloga kada je bol prisutna, ili blaga masaža gelom od gaveza recimo.


« Poslednja izmena: Februar 16, 2021, 01:20:13 pre podne od strane Jelena Djukic » Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2865


« Odgovor #11 poslato: Februar 15, 2021, 11:43:41 posle podne »

Ako je samo ta vezba problem, nju izbaci, a trening za grudi-biceps smanji na pola.
Uvedi obavezno istezanje.

Da smanjim zbog odmora tetive?

Tako je. Smanji obim i event.broj ponavljanja i obavezno opterecenje da se smanji. Da se tetive rasterete maksimalno. Mozes mazati biofreeze ili pernaton gel .i istezanja
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12113


Never give up!

« Odgovor #10 poslato: Februar 14, 2021, 11:31:42 pre podne »

Slažem se sa našim doktorkom da treba da izbaci tu vežbu ako samo ona predstavlja problem.
Sačuvana
Kalaba
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 49

« Odgovor #9 poslato: Februar 14, 2021, 10:18:14 pre podne »

Ako je samo ta vezba problem, nju izbaci, a trening za grudi-biceps smanji na pola.
Uvedi obavezno istezanje.

Da smanjim zbog odmora tetive?
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2865


« Odgovor #8 poslato: Februar 14, 2021, 08:22:48 pre podne »

Ako je samo ta vezba problem, nju izbaci, a trening za grudi-biceps smanji na pola.
Uvedi obavezno istezanje.
Sačuvana
Kalaba
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 49

« Odgovor #7 poslato: Februar 13, 2021, 12:40:38 posle podne »

Radiš li još koju vežbu I ako da jel se bol javlja?

Ceo trening(sve sem prve vezbe se radi se naizmenicno sa sledecom vezbom uz datu pauzu):

Da li se bol javi kada radiš biceps sa bučucama , ili na skotovoj, na sajli?
Ako si u tom periodu naglo povećao opterećenje, ili nisi bio dovoljno zagrejan, čak i loš ugao, moguće da si napregao tetive. Plus ako si nastavio da radiš tu vežbu opterećene su sve do sada....

Samo tokom i posle izvodjenja pomenute vezbe javlja se bol.Moze se reci da sam za par mesec(4-5)i povecao opterecenje za 10tak kg.

Moze li biti da je podlaktica slabija pa da biceps moze a podlaktica ne moze da iznese tezinu?
« Poslednja izmena: Februar 13, 2021, 02:14:44 posle podne od strane Kalaba » Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12113


Never give up!

« Odgovor #6 poslato: Februar 13, 2021, 11:38:06 pre podne »

Ako je tetiva prenapregnuta odmor obavezan da ne dođe do ne daj Bože ozbiljno povrede.
Iz ličnog iskustva ti ovo govorim.
Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.1 sekundi sa 21 upita.