Ako mogu nekako pomoci?

Ne treba nista, hvala u svakom slucaju.

Ako mogu nekako pomoci?

Jesi li testirao sebe, pri kom opterećenju kreće bol?

Bolestan sam nesta, tako da necu trenirati 10tak dana.Javljam kad budem testirao.

Jesi li testirao sebe, pri kom opterećenju kreće bol?

Ok.Za sada pri te dve vezbe.I da bol se zadnji put javljala samo u desnoj podlaktici, leva je bila ok.

Kada mi to javis, onda cemo videti sta dalje.
Ako sam dobro shvatila, samo pri toj vezbi se javlja bol.

Kreni od najmanjeg opterecenja. Radi po 5 ponavljanja. I pri kom opterecenju se javlja bol?

Update....

Zamenio sam sam pomenutu vezbu sa ovom(40kg x7, x6, x5):
Medjutim bol se opet javlja kao i kod predhodne vezbe.Moze li biti da je podlaktica problem tj. da je nerazvijena?

Ovaj problem zna da se javi kod većine početnika. Moj savet je ne raditi sa prevelikim opterećenjem. I takođe vežbu izvoditi sa sporim negativima - spuštanjem opterećenja.

Naravno obavezno istezanje, nije loše ni korišćenje hladnih obloga kada je bol prisutna, ili blaga masaža gelom od gaveza recimo.

Ako je samo ta vezba problem, nju izbaci, a trening za grudi-biceps smanji na pola.
Uvedi obavezno istezanje.

Da smanjim zbog odmora tetive?

Tako je. Smanji obim i event.broj ponavljanja i obavezno opterecenje da se smanji. Da se tetive rasterete maksimalno. Mozes mazati biofreeze ili pernaton gel .i istezanja

Slažem se sa našim doktorkom da treba da izbaci tu vežbu ako samo ona predstavlja problem.

Ako je samo ta vezba problem, nju izbaci, a trening za grudi-biceps smanji na pola.
Uvedi obavezno istezanje.

Da smanjim zbog odmora tetive?

Ako je samo ta vezba problem, nju izbaci, a trening za grudi-biceps smanji na pola.
Uvedi obavezno istezanje.

Radiš li još koju vežbu I ako da jel se bol javlja?

Ceo trening(sve sem prve vezbe se radi se naizmenicno sa sledecom vezbom uz datu pauzu):

Da li se bol javi kada radiš biceps sa bučucama , ili na skotovoj, na sajli?
Ako si u tom periodu naglo povećao opterećenje, ili nisi bio dovoljno zagrejan, čak i loš ugao, moguće da si napregao tetive. Plus ako si nastavio da radiš tu vežbu opterećene su sve do sada....

Samo tokom i posle izvodjenja pomenute vezbe javlja se bol.Moze se reci da sam za par mesec(4-5)i povecao opterecenje za 10tak kg.

Moze li biti da je podlaktica slabija pa da biceps moze a podlaktica ne moze da iznese tezinu?

Ako je tetiva prenapregnuta odmor obavezan da ne dođe do ne daj Bože ozbiljno povrede.
Iz ličnog iskustva ti ovo govorim.