Da li si mozda razmisljao o krealkalinu?

Ja imam situaciju da ne osetim bas neku promenu, a pijem ga posle svakog treninga nekad i 3 puta dnevno po mericu. I obicno pijem u toku priprema 6,7 nedelje, takodje koristim jos mnogo toga od suplemenata u toku priprema. Onda posle pravim pauzu oko 2 meseca bez suplemenata.

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Pozdrav, Da li je potrebno uzimati kreatin svakog dana , pa čak i danima kada se ne vežba?

Da li pricas o kreatinu monohidratu?

Jeste, kreatin monohidrat je u pitanju

Pozdrav, Da li je potrebno uzimati kreatin svakog dana , pa čak i danima kada se ne vežba?

Da li pricas o kreatinu monohidratu?

Meni treba 2 nedjelje da primijetio prve rezultate, dok nekom treba vise,nekom manje a nekog kreatin uopste ne radi


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Preporučeno je da se uzima svakoga dana u kontinuitetu 3 meseca, kako bi se dopunili depoi u organizmu. Nakon toga napraviti pauzu.

Ja koristim 5 g dnevno,nisam pokušao punjenje već toliko uzimam u kontinuitetu oko 2 meseca. Prve rezultate sam primetio posle mesec dana  ne samo u smislu snage već i punoće mišića.

Nije potrebno punjenje. To se radilo ranije da bi se ubrzao taj proces takozvanih delovanja itd...
Mikronizovan kreatin I ove nove generacije čistiji su I nema potrebe za time.

Ja koristim 5 g dnevno ujutru. Nikada nisam radio punjenje, ali su me mnoge kolege ubeđivale da je punjenje uvek potrebno. Međutim, nisam pročitao nikakve članke koji potvrđuju prednost punjenja. Mnogi to rade, ali i ja lično smatram da nije potrebno.

Punjenje se ne radi vec godinama unazad, jednostavno nije potrebno a i nije ekonomično. Isti efekat ćemo postići i sa 5g dnevno kro dvie nedelje korišćenja. Posle ide samo održavanje.

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Može se raditi najpre punjenje sa 20g dnevno podeljeno u 4 doze tokom 7 dana, a onda doza održavanja 5-10g dnevno. Ja sam našao studiju koja je procenila da je bezbedno korišćenje kreatina u dozi do 10g dnevno tokom 5 godina. Uostalom kreatin unosimo i putem hrane.

Po 5g dnevno u zavisnosti od težine može I više. Pauza ne mora da se pravi.

Pozdrav, Da li je potrebno uzimati kreatin svakog dana , pa čak i danima kada se ne vežba?

5g dnevno kada ne treniramo ujutru na prazan stomak. U danima kada treniramo može 5g prije treninga i 5g nakon. Uzima se svakodnevno i ne mora se sa istim praviti pauza.

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Preporučeno je da se uzima svakoga dana u kontinuitetu 3 meseca, kako bi se dopunili depoi u organizmu. Nakon toga napraviti pauzu.

Pozdrav, Da li je potrebno uzimati kreatin svakog dana , pa čak i danima kada se ne vežba?