Kod kratkospavača je pronađena genska mutacija kojom se objašnjava ovaj fenomen. Jing-Hui Fu sa Kalifornijskog univerziteta u San Francisku i njene kolege analizirale su gene 12 članova porodice koja spava samo 4,5 sata po noći bez osećaja umora. Otkrili su da imaju mutaciju u genu zvanom ADRB1. Ovo je DNK mutacija koja se nalazi kod većine kratkospavača i za sada je to prihvaćeno rešenje. Svima ostalima je potreban neki optimalni san od 7-8 sati.

Stanje "kratkog spavanja" smatra se poremećajem spavanja iako se ti ljudi dobro osećaju samo ukoliko spavaju 4h, ne duže. Naglašavam samo 1 %populacije može i funkcioniše normalno ako spava oko 4h. Kod svih ostalih to izaziva hroničan umor.

Iako nisu zvanično dijagnostifikovane, ove navike spavanja su poznate kao stanja "kratko spavanje". Ljudima koji kratko spavaju treba samo kratka količina sna svake noći umesto prosečnih 7-8 sati, a naučnici procenjuju da oni čine samo oko 1% populacije.
Čini se da postoji nekoliko karakteristika za koje se čini da većina kratkospavača koji su do sada identifikovani imaju:

Oni su skloniji da budu optimističniji i optimističniji od većine.

• Imaju tendenciju da se bude rano, čak i na odmoru ili vikendom.
  Oni obično imaju člana porodice koji takođe kratko spava. Pošto je kratko spavanje povezano sa genetikom, ponašanje koje ga prati često se javlja u porodici.
  Oni imaju tendenciju da budu fizički aktivni.
  Ako spavaju duže nego što im je potrebno, imaju tendenciju da se osećaju umorno.
  Kažu da imaju tendenciju da izbegavaju kofein ili im nije potreban da bi se osećali punim energije.

Evo nekih od saveta stručnjaka koji se bave fiziologijom sna i spavanja:
- Držite se rasporeda spavanja
- Obratite pažnju na ono što jedete i pijete
- Stvorite mirno okruženje
- Ograničite dnevno dremanje
- Uključite fizičku aktivnost u svoju dnevnu rutinu
- Rešite se briga

Ovi saveti mi deluju kao da su za cvrst san kao i osnovne smernice zdravog zivota....

Trudim se da bude oko 7. Dešava se neretko i samo 5h, a kada imam vremena i do 9h.

Kako se osecas nakon 5h?
Koliko sam primetio, lekari dosta forsiraju pricu o znacaju sna i to u trajanju od 6-8h. Imas li ti nekakvih informacija o tome?

Da li postoji neko objasnjenje za ljude koji spavaju po 4h i da se odlicno osecaju?
Koliko znam, Nikola Tesla je spavao 3h?

Evo nekih od saveta stručnjaka koji se bave fiziologijom sna i spavanja:
- Držite se rasporeda spavanja
- Obratite pažnju na ono što jedete i pijete
- Stvorite mirno okruženje
- Ograničite dnevno dremanje
- Uključite fizičku aktivnost u svoju dnevnu rutinu
- Rešite se briga

San 6 do 8 sati jeste najbolji radi održanja balansa i akumulacije energije. Svako uskraćivanje sna remeti lučenje neurotransmitera i hormona.
Kako se osećam? Pa kada jedan ili dva dana spavam po 5 sati sasvim normalno, međutim kada na duže staze uskraćujem san onda kreće osećaj iscrpljenosti. Posebno jer ne povratim snagu za svakodnevne aktivnosti koje su i fizički i mentalno teže.

Trudim se da bude oko 7. Dešava se neretko i samo 5h, a kada imam vremena i do 9h.

Kako se osecas nakon 5h?
Koliko sam primetio, lekari dosta forsiraju pricu o znacaju sna i to u trajanju od 6-8h. Imas li ti nekakvih informacija o tome?

Trudim se da bude oko 7. Dešava se neretko i samo 5h, a kada imam vremena i do 9h.

Između šest i devet. To dosta zavisi od dana, obaveza itd...
Ali nekada i šest sati čvrstog sna me okrepi više ako je čvrst  san nego devet a budim se.

Koliko sati dnevno spavate?