Misliš da se ispoštuju kvadricepsi velikim dozama magnezijuma

Noge kada se rade idu duple doze


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

I ja sam jedan period uzimao magnezijum odmah posle treninga. Nekad ga uzmem i u toku dana, nezavisno od treninga.

Uzimam ga i nakon treninga


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

I dobar je i za opuštanje. Ima osoba koje vole ujutru da ga uzimaju i to im odgovara.

Treba znati i da uzimanje magnezijuma se preporučuje uveče jer magnezijum (iako, naravno, sve zavisi od količine) može imati laksativan efekat.

Bas tako... Zbog toga se preporucuje magnezijum sa b6 vitaminom ili b kompleksom zbog bolje iskoriscenosti magnezijuma.

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Upravo se oksid najviše i nudi, a isti je slučaj i sa cinkom. Onda ljudi ne znaju i uzimaju te neorganske forme, što nije dobra opcija. A primetio sam da im farmaceuti i ne govore koje su prednosti organskih formi, odnosno helata.

Kod magnesiuma gledajte oblik koji unosite. Već sam pisao o tome, u našim apotekama je obično to magnezijum oksid koji ima jako lošu apsorbciju.

Koristite glicinat (ako ste u mogućnosti), citrat, pikolinat ili neki drugi helatni oblik.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Dril kod borilackog sporta je vrsta treninga gde ponavljanjem situacije ili tehnike dovodis do misicnu memoriju pokreta. Takva vrsta treninga moze i vise puta dnevno zavisi kolko si opsednut i bavis li se iz zezanja,rekreativno,profesionalno. Jer ne dovodis telo do napora i teskog rada nego samo, kao sto ime samo kaze dril. I da ne skrecemo sa teme zbog toga cesto koristim magnezijum direkt sa b kompleksom i bas mi je super nemam grceve

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Pretpostavljam da ti je trener "starog kova" ?

Svaka čast za 3 treninga dnevno. Ipak je tu pored fizičke kondicije bitna i mentalna čvrstina da bi se sve to izdržalo.

Kapiram. Dodao bih da je 3 treninga dnevno previse.

Jeste slazem se, ali kad se dozira kako treba moze i 4

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Kapiram. Dodao bih da je 3 treninga dnevno previse.

Ja koristim magnezijum direkt 400 sa B kompleksom svakog dana po 1 kesica. Pakovanje sadrzi 20 kesica. Takodje magnezijum je dobar ko ima problema sa grcevima ili kod jakih treninga gde dolazi do grceva misica tokom spavanja ili odmora

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Zasto svakog dana unosis magnezijum?

Koristim svakog dana kada se izlazem teskom fizickom aktivnoscu npr pripreme gde idu i po 3 treninga dnevno.
Prepodne sala
Popodne teretana
Uvece sala
I naravno sve dozirano kako treba da ide.
Ovako kad se smanji intenzitet svaki 3 od prilike mozda nekad i bude dva zaredom pa 5 ne. Zavisi od aktivnosti

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk