TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394580 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 06:04:11 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Powerlifting  (Pročitano 1794 puta)
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 27155


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #6 poslato: Januar 27, 2022, 08:20:08 pre podne »

Da,radim,sa tim da svaki radim drugi dan i da mi je od 2011 godine prioritet bio benc.
Evo kako izgleda moj trening program:
Ponedeljak-grudi i triceps
Uglavnom tezak trening za benc plus dodatne vezbe plus triceps
Utorak-ramena i noge
Military Potisak za ramena plus dodatne vezbe
Cucanj plus dodatne vezbe
Sreda odmor
Cetvrtak-leda i biceps
Mrtvo dizanje,zgibovi plus dodatne vezbe
Petak-benc ali sada vise tehnika i misicna grupa za koju sam smatrao da su zaostale naspram druge misicne grupe.Obicno su to bile noge.
Trbusnjaci na kraju svakog treninga,a dok sam se takmicio i u strongmanu onda subota je bio dan za strongman discipline,gde smo radili minimum 3 discipline u zavisnosti od takmicenja.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

A reci mi koji je razlog sto nakon svakog treninga radis trbusnjake?
To mi valjda jos ostalo iz bilderskih dana.Pre powerliftinga i szrongmana sam se takmicio u bodibildingu 11 godina,od 1996 do 2007.
Uradim 2 vezbe po 4-5 serija po 15-20 ponavljanja i to je to.To mi traje nekih 15 minuta ako uradim na kraju treninga a cesto uradim u toku treninga umesto odmora.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #5 poslato: Januar 27, 2022, 08:11:07 pre podne »

Da,radim,sa tim da svaki radim drugi dan i da mi je od 2011 godine prioritet bio benc.
Evo kako izgleda moj trening program:
Ponedeljak-grudi i triceps
Uglavnom tezak trening za benc plus dodatne vezbe plus triceps
Utorak-ramena i noge
Military Potisak za ramena plus dodatne vezbe
Cucanj plus dodatne vezbe
Sreda odmor
Cetvrtak-leda i biceps
Mrtvo dizanje,zgibovi plus dodatne vezbe
Petak-benc ali sada vise tehnika i misicna grupa za koju sam smatrao da su zaostale naspram druge misicne grupe.Obicno su to bile noge.
Trbusnjaci na kraju svakog treninga,a dok sam se takmicio i u strongmanu onda subota je bio dan za strongman discipline,gde smo radili minimum 3 discipline u zavisnosti od takmicenja.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

A reci mi koji je razlog sto nakon svakog treninga radis trbusnjake?
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 27155


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #4 poslato: Januar 25, 2022, 03:01:22 posle podne »

Da,radim,sa tim da svaki radim drugi dan i da mi je od 2011 godine prioritet bio benc.
Evo kako izgleda moj trening program:
Ponedeljak-grudi i triceps
Uglavnom tezak trening za benc plus dodatne vezbe plus triceps
Utorak-ramena i noge
Military Potisak za ramena plus dodatne vezbe
Cucanj plus dodatne vezbe
Sreda odmor
Cetvrtak-leda i biceps
Mrtvo dizanje,zgibovi plus dodatne vezbe
Petak-benc ali sada vise tehnika i misicna grupa za koju sam smatrao da su zaostale naspram druge misicne grupe.Obicno su to bile noge.
Trbusnjaci na kraju svakog treninga,a dok sam se takmicio i u strongmanu onda subota je bio dan za strongman discipline,gde smo radili minimum 3 discipline u zavisnosti od takmicenja.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #3 poslato: Januar 25, 2022, 02:36:53 posle podne »

Da,u zadnjih 17 godina vezbam sve 3 discipline u powerliftingu.Prvih par godina sam se i takmicio u sve 3 discipline,gde sam 2008 godine osvojio trece mesto na Svetskom prvenstvu u powerliftingu u Nemackoj,da bi posle 2011 godine se poceo takmiciti samo u benc pressu,ali i dan danas radim sve 3 discipline jer sam misljenja da za snagu celog tela potrebno je vezbati celo telo.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Za celo telo se slazem.
Kako si koncipirao discipline? Da li svake nedelje svaku radis?
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 27155


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #2 poslato: Januar 24, 2022, 10:11:03 posle podne »

Da,u zadnjih 17 godina vezbam sve 3 discipline u powerliftingu.Prvih par godina sam se i takmicio u sve 3 discipline,gde sam 2008 godine osvojio trece mesto na Svetskom prvenstvu u powerliftingu u Nemackoj,da bi posle 2011 godine se poceo takmiciti samo u benc pressu,ali i dan danas radim sve 3 discipline jer sam misljenja da za snagu celog tela potrebno je vezbati celo telo.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #1 poslato: Decembar 09, 2021, 10:42:28 pre podne »

Da li vezbate sve discipline Powerliftinga?
Vidim da dugo nismo u ovoj temi. :)
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.05 sekundi sa 18 upita.