Ko god može uvek je bolje da putem ishrane unese sve vitamine i minerale nego putem suplemenata. Gvožđe nije samo običan suplement već i ozbiljan lek pa postoje situacije gde se mora koristiti koliko god da je teško.

Jeste, ali ljudi niti znaju koliko bi cega dnevno trebali unositi niti mislim da bi u danasnje vreme veliki brpoj ljudi mogao da isprati i jede svu potrebnu hranu....o finansijama da ne pricam.

Ko god može uvek je bolje da putem ishrane unese sve vitamine i minerale nego putem suplemenata. Gvožđe nije samo običan suplement već i ozbiljan lek pa postoje situacije gde se mora koristiti koliko god da je teško.

Jednostavno je teško za digestivni trakt, kao što je Anita već spomenula. Zato postoje i oblici za parenteralnu primenu, konkretno mislim na intramuskularnu. Mada je tu problem, jer se mogu stvoriti zadebljanja na mestu primanja injekcija.

Lično sam suplementirao gvožđe i mogu reci da mi je jako teško padalo. Uvijek je bolja opcija probati sa raznovrsnom ishranom.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Imao sam istu situaciju posle saobracajke i mogu reci da mi je bilo jako tesko i nisam mogao dugo da konzumiram,nego sam isto kroz ishranu probao da unosim potrebnu kolicinu gvozda.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Lično sam suplementirao gvožđe i mogu reci da mi je jako teško padalo. Uvijek je bolja opcija probati sa raznovrsnom ishranom.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Višak gvožđa u organizmu se uglavnom javlja kod muškaraca, kod devojaka je to baš retka pojava. Takođe gvožđe je samo po sebi "teško" za želudac tako da mučnina je česta pojava prilikom uzimanja ovih suplemenata.

Evo uticaja nekih namirnica na resorpciju gvožđa.

Faktori koji povećavaju apsorpciju gvožđa:
Askorbinska kiselina (vitamin C),
Meso, riba i morski plodovi,
Određene organske kiseline (limunska, mlečna, jabučna, vinska)

Faktori koji inhibiraju apsorpciju gvožđa:
Prisustvo antinutrijenata (primer fitata i tanina) u prehrambenim proizvodima na bazi žitarica,
Fenolna jedinjenja koja vezuju gvožđe u čaju, kafi, crvenom vinu,
Kalcijum,
Protein soje

Inače su preporuke da se unosi 50-100 mg elementarnog gvožđa tokom 8-12 nedelja, u zavisnosti od stepena nedostatka. Većina preparata ima različite vrste gvožđa (gvožđe fumarat, gvožđe sulfat..), pravi sadržaj elementarnog gvožđa obično ne odgovara sadržaju gvožđa na etiketi. Na primer, gvožđe sulfat obično sadrži oko 20% elementarnog gvožđa. Važno je da čaj i kafa ometaju resorpciju gvožđa, dok vitamin C poboljšava.

Nastajanje anemije uzrokovane deficitom gvožđa, dovodi do značajnog smanjenja aerobnih sposobnosti. Postojanje tzv. 'rizičnih grupa' među sportistima, koje su sklonije deficitu gvožđa, nameće potrebu kontrole parametara u krvi koji pokazuju status gvožđa, kao i preventivnu primenu preparata gvožđa. Mnogi se slažu da Supplementi gvožđem pomažu kod sportista dok pa neki naučnici ipak ne... Najbolje je probati..


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Sami po sebi suplementi gvožđa ne rešavaju probleme ishrane koja je energetski i nutritivno ne adekvatna. Maskiraju isti i nakon prestanka problem se u većini slučajeva vrate.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Isto tako pretjeran unos gvožđa može kod nekog  dovesti do hemohromatoze, a neki preparati gvožđa mogu izazvati zatvor. Intravenozni i intramuskularni suplementi gvožđa nose dodatni rizik anafilaktičkog šoka. Pa treba biti oprezan. Česte pojave su mučnina i povraćanje.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Pauza za sve suplemente i lekove je potrebna. I naša jetra i bubrezi imaju kapacitet do kad mogu nešto da metaboliše. 

Naravno da mnogo zavisi od ishrane. Nedostatak gvožđa i proteina u ishrani i sa druge strane višak Kalcijuma u ishrani vode ka deficitu gvožđa u krvi i anemiji. Pored toga ako se još i gubi krv ili su ekstremni napori- eto nam anemije.

Najveci problem je kod devojcica u pubertetu koje se izlozu velikim naporima. One veoma tesko dostignu granicne vrednosti nivoa gvozdja kao i rezervi gvozdja.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Da li se zna zasto je to tako?Zbog neadekvatne ishrane ili zbog neceg drugog?

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Rekao bih da je dosta povezano sa menstrualnim ciklusima.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Menstrualni ciklus je svakako razlog zašto se češće javlja anemija kod devojaka. Ali i žene mnogo manje unose proteine i Fe kroz ishranu. Proteini, vitamini B grupe i vitamin C su mnogo bitno za apsorpciju gvožđa.

E bravo, onda mogu da preciziram da joj je prepoucen Ferolin C 

Ja sam za to da se kod svih suplemenata u jednom trenutku napravi pauza u koriscenju. Znam da se mnogi nece sloziti i da koriste neke suplemente u kontinuitetu i godinama. A ovo je sve vec receno za deficiti gvozdja kod devojcica. Uvek voditi racuna na period menstruacije.

Slazem se sa pauzom.Ja sam pauzu dosad uvek pravio posle takmicarske sezone sto je u mom slucaju bio kraj oktobra ili pocetak novembra i onda sve do sredine januara kada sam pocinjao pripreme za sledecu sezonu.Vezbao sam i u tom periodu ali sa znatno manjim intenzitetom.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről