To bi bilo daleko lošije i zbog samih ljudi i zbog gužvi jer su danju veće, a i zbog saobraćaja.

Tako npr jetra najbrže radi između 1-3h ujutru pa se zato ljudi manje opijaju noću nego danju. Ista osoba će se brže napiti oko 13h kad jetra radi sporo nego oko 1h.

Zamislio sam na sekund sta bi bilo da su zurke danju a ne nocu,kako bi se tek onda ljudi opijali.

Tako npr jetra najbrže radi između 1-3h ujutru pa se zato ljudi manje opijaju noću nego danju. Ista osoba će se brže napiti oko 13h kad jetra radi sporo nego oko 1h.

Baš kao što smo spomenuli više puta kortizol i vreme njegovog lučenja tako svaki organ ima period kada najbolje radi i svaki hormon vreme kada se najviše luči.

Znači da započnemo novu temu- Uticaj mesečarenja na potrošnju kalorija

Moze.
Mislim da ta tema bi interesovalo svakog.

Što osoba ima manje kilograma morat će hodati duže  da bi potrošila određeni broj kalorija. Osoba koja je teža nosi veći teret i samim time potroši više kalorija.

Kako bi lakše odredili sagorijevanje kalorija prilikom hodanja važno je da u obzir uzmemo svoju težinu i brzinu hodanja.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Posto ja imam izmedu 123-125kg onda ne moram ni da hodam.
Salim se naravno.I moram i hocu jer je to zdravo samo retko kad uspem ujutru na prazan stomak,cesce uvece posle treninga osim kad radim noge onda mi je to sasvim dovoljno.

Nakon treninga može da dodje u obzir nešto slatko, tad je i najbitnije zapravo unijeti nešto što brzo podiže šećer. U zavisnosti od toga na kom smo režimu naravno. Bolje čokolada nego dekstroza npr. Bolje sladoled nego dekstroza itd...


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Po ovim vrucinama sladoled mi je No1 izbor.Stavim pola one Frikomove kante u protein,sve to izmesam i em je hladno,em je ukusno em je i dobro jer unosim i proteine i proste secere koje su organizmu preko potrebne posle treninga.

Sve je to malo drugačijei  ugla bb. Nekad par sladoleda mogu vratiti par koraka unazad. Ali ako je tajming dobar, onda može da se jede dosta toga što ne spada u kalup "zdrave ishrane".


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Da,sve je u tajmingu.I to ne samo sto se ishrane tice nego i treninga i svega vezanog za sport a takode i van njega.Kod treninga prvenstveno mislim na to da ako po planu imas da radis teske dvojke ili trojke a ti ne osecas se bas tako taj dan onda preskoci taj deo,uradi deload pa onda uradi kada si pun snage.Naravno ne treba ni stalno traziti izgovor zasto danas ne mozes tezak trening samo kazem da ako ti telo kaze nesto saslusaj ga da ne bi doslo do povreda.

Znači da započnemo novu temu- Uticaj mesečarenja na potrošnju kalorija

Koliko sam postova preskocio da vidim ovaj? 😁

Znači da započnemo novu temu- Uticaj mesečarenja na potrošnju kalorija

Što osoba ima manje kilograma morat će hodati duže  da bi potrošila određeni broj kalorija. Osoba koja je teža nosi veći teret i samim time potroši više kalorija.

Kako bi lakše odredili sagorijevanje kalorija prilikom hodanja važno je da u obzir uzmemo svoju težinu i brzinu hodanja.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Posto ja imam izmedu 123-125kg onda ne moram ni da hodam.
Salim se naravno.I moram i hocu jer je to zdravo samo retko kad uspem ujutru na prazan stomak,cesce uvece posle treninga osim kad radim noge onda mi je to sasvim dovoljno.

Nakon treninga može da dodje u obzir nešto slatko, tad je i najbitnije zapravo unijeti nešto što brzo podiže šećer. U zavisnosti od toga na kom smo režimu naravno. Bolje čokolada nego dekstroza npr. Bolje sladoled nego dekstroza itd...


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Po ovim vrucinama sladoled mi je No1 izbor.Stavim pola one Frikomove kante u protein,sve to izmesam i em je hladno,em je ukusno em je i dobro jer unosim i proteine i proste secere koje su organizmu preko potrebne posle treninga.

Sve je to malo drugačijei  ugla bb. Nekad par sladoleda mogu vratiti par koraka unazad. Ali ako je tajming dobar, onda može da se jede dosta toga što ne spada u kalup "zdrave ishrane".


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Što osoba ima manje kilograma morat će hodati duže  da bi potrošila određeni broj kalorija. Osoba koja je teža nosi veći teret i samim time potroši više kalorija.

Kako bi lakše odredili sagorijevanje kalorija prilikom hodanja važno je da u obzir uzmemo svoju težinu i brzinu hodanja.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Posto ja imam izmedu 123-125kg onda ne moram ni da hodam.
Salim se naravno.I moram i hocu jer je to zdravo samo retko kad uspem ujutru na prazan stomak,cesce uvece posle treninga osim kad radim noge onda mi je to sasvim dovoljno.

Nakon treninga može da dodje u obzir nešto slatko, tad je i najbitnije zapravo unijeti nešto što brzo podiže šećer. U zavisnosti od toga na kom smo režimu naravno. Bolje čokolada nego dekstroza npr. Bolje sladoled nego dekstroza itd...


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Po ovim vrucinama sladoled mi je No1 izbor.Stavim pola one Frikomove kante u protein,sve to izmesam i em je hladno,em je ukusno em je i dobro jer unosim i proteine i proste secere koje su organizmu preko potrebne posle treninga.

Mislim da sam dala odgovor na Dušanovo pitanje. E sad ako hoda u snu, onda njegova nedoumica ima smisla.

Definitivno ni to nije dobro. Posebno ko jede slatkiše uveče.

Zbog cega bas uvece nije dobro?

Zato sto ako pojedes cokoladu ili neki slatkis u toku dana onda postoji mogucnost da ces te kalorije sagoriti radom ili treningom dok uvece se sve to talozi u masti,nema sanse da ga sagoris.

Samo sto cesto ljudi ne sagoree i naprave dodatne probleme. Samo za jedan snikers nam je potrebno više od 10 000 predjenih koraka. A gdje je sve ostalo.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Da,ali Dusanovo pitanje je bilo zasto ne jesti uvece cokoladu?Zato sto uvece sigurno neces uraditi tih 10000 koraka koliko ti je potrebno da sagoris jednu cokoladicu,nego ces onda leci ispred tv i gledati.

On možda hoda u snu, tako da sagori on to sve


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Što osoba ima manje kilograma morat će hodati duže  da bi potrošila određeni broj kalorija. Osoba koja je teža nosi veći teret i samim time potroši više kalorija.

Kako bi lakše odredili sagorijevanje kalorija prilikom hodanja važno je da u obzir uzmemo svoju težinu i brzinu hodanja.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Posto ja imam izmedu 123-125kg onda ne moram ni da hodam.
Salim se naravno.I moram i hocu jer je to zdravo samo retko kad uspem ujutru na prazan stomak,cesce uvece posle treninga osim kad radim noge onda mi je to sasvim dovoljno.

Nakon treninga može da dodje u obzir nešto slatko, tad je i najbitnije zapravo unijeti nešto što brzo podiže šećer. U zavisnosti od toga na kom smo režimu naravno. Bolje čokolada nego dekstroza npr. Bolje sladoled nego dekstroza itd...


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Htedoh da kažem da snikers čokoladica od 50g ima oko 250kcal pa shodno tome manje. Za 500 kcal svakako treba oko 10 000 koraka.

To da. Ja sam računao na 100g. Na 50g bi trebalo približno 6000 koraka normalnog hoda. Što nije malo, već naprotiv.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Definitivno ni to nije dobro. Posebno ko jede slatkiše uveče.

Zbog cega bas uvece nije dobro?

Zato sto ako pojedes cokoladu ili neki slatkis u toku dana onda postoji mogucnost da ces te kalorije sagoriti radom ili treningom dok uvece se sve to talozi u masti,nema sanse da ga sagoris.

Samo sto cesto ljudi ne sagoree i naprave dodatne probleme. Samo za jedan snikers nam je potrebno više od 10 000 predjenih koraka. A gdje je sve ostalo.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Da,ali Dusanovo pitanje je bilo zasto ne jesti uvece cokoladu?Zato sto uvece sigurno neces uraditi tih 10000 koraka koliko ti je potrebno da sagoris jednu cokoladicu,nego ces onda leci ispred tv i gledati.