TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394952 Teme od strane 25006 Članovi Poslednji član: Vlad77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 17, 2024, 02:46:31 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 14 15 [16] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Kako da se probudite sveži i odmorni  (Pročitano 8544 puta)
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5847


« Odgovor #14 poslato: Decembar 02, 2022, 03:09:28 posle podne »

Interesuje me da li ostali članovi imaju neki predlog/iskustvo sa načinom za brzo i lako buđenje..?
Važno je da se pokuša sa korekcijom svog režima života, koje si već navela iz pomenutih istraživanja. Ukoliko to ne omogući adekvatnu budnost, onda mislim da se treba obratiti izabranom lekaru. Možda postoji neki zdravstveni problem, koji utiče na to.
Ili kako bi rekli u filmu Lajanje na zvezde- Ja ne ustajem, ja iskačem iz kreveta. ;D
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5847


« Odgovor #13 poslato: Decembar 02, 2022, 03:06:11 posle podne »

Kako izbeći pospanost:
Personalizovanim pristupom ishrani
Adekvatnom individualnom količinom sna i
Ozbiljnom fizičkom aktivnošću.
U današnje vreme kada je stres kod mnogih dosta izražen, pre svega zbog posla, mislim da često postoji loš kvalitet sna. Postoji i nedovoljno adekvatne fizičke aktivnosti, uglavnom jer se nalaze izgovori kako se nema vremena od posla ili porodice. Takođe i treći aspekt, odnosno ishrana često bude neadekvatna, odnosno u formi brze hrane, što opet negativno utiče na dnevnu budnost.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5847


« Odgovor #12 poslato: Decembar 02, 2022, 03:00:56 posle podne »

Mnogi od nas misle da je jutarnja pospanost benigna smetnja. Međutim, to košta razvijene nacije milijarde dolara svake godine kroz gubitak produktivnosti, povećanog korišćenja zdravstvene zaštite, izostanak sa posla. Međutim, upečatljivije je to što košta živote – smrtonosno je zbog grešaka koje pospanost izaziva.
Slažem se u potpunosti. Ovoj problematici se ne daje veliki značaj, a potrebno je da se to učini i da se ljudi edukuju. Treba se obratiti lekaru, u slučaju da se pospanost tokom dana javlja tokom dužeg perioda.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5847


« Odgovor #11 poslato: Decembar 02, 2022, 02:56:22 posle podne »

Jutarnja omamljenost je više od obične smetnje. Ima velike društvene posledice: mnoge saobraćajne nesreće, povrede na radu i katastrofe velikih razmera izazivaju ljudi koji ne mogu da se otarase pospanosti.
Pospanost jeste veliki socijalni problem. Naročito ako je posledica lošeg kvaliteta sna. Sama dužina spavanja jeste bitna, prosečno 6-8 sati, ali je mnogo bitniji i kvalitet. Problem predstavlja kod osoba koje hrču, kao i kod osoba sa sleep apneom, odnosno prekidima disanja u toku spavanja. Kod njih je česta pojava pospanosti u toku dana i svih posledica koje si navela.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5847


« Odgovor #10 poslato: Decembar 02, 2022, 02:52:22 posle podne »

Istraživači su otkrili da je tajna budnosti trodelni recept koji uključuje ozbiljan trening prethodnog dana, spavanje adekvatne dužine i doručak sa visokim sadržajem složenih ugljenih hidrata, a sa ograničenim unosom šećera. Istraživači su takođe otkrili da je zdrav odgovor na nivo glukoze u krvi nakon doručka ključan za efikasnije buđenje.
To i jeste najznačajnije- nivo glukoze, odnosno hormona koji utiču na njen nivo, dakle insulina i glukagona.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5847


« Odgovor #9 poslato: Decembar 02, 2022, 02:50:29 posle podne »

U ovom ispitivanju dobijeni su rezultati iz detaljne analize ponašanja 833 osobe koje su tokom dvonedeljnog perioda dobijale različite obroke za doručak; nosili ručne satove da bi zabeležili fizičku aktivnost i količinu sna, kvalitet, tajming i redovnost; vodili dnevnike unosa hrane; i beležili njihove nivoe budnosti od trenutka kada su se probudili i tokom dana. Blizanci - identični i bratski - uključeni su u studiju kako bi se razdvojio uticaj gena iz okruženja i ponašanja.
Vidim, u stvari, da su određivali nivo budnosti i tokom dana. Onda se može utvrditi i kako kasniji doručak doprinosi budnosti.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5847


« Odgovor #8 poslato: Decembar 02, 2022, 02:48:11 posle podne »

Mnogi ljudi kojima je uvek teško da se probude ujutru krive za to svoju konstituciju ili gene. Ali način na koji ste spavali, šta ste jeli za doručak i količina fizičke aktivnosti koju ste imali prethodnog dana imaju mnogo više veze sa vašom sposobnošću da se probudite.
Naučnici sa Univerziteta u Kaliforniji, Berkli, otkrili su da možete da se probudite svakog jutra, a da se ne osećate usporeno obraćajući pažnju na tri ključna faktora: san, vežbanje i doručak.
Slažem se da su to ključni faktori. Samo je pitanje šta ako neko ne doručkuje odmah po ustajanju. Onda sam doručak ne utiče na njegovo razbuđivanje.
Sačuvana
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3169


« Odgovor #7 poslato: Decembar 02, 2022, 10:05:33 pre podne »

Interesuje me da li ostali članovi imaju neki predlog/iskustvo sa načinom za brzo i lako buđenje..?
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3169


« Odgovor #6 poslato: Decembar 02, 2022, 10:03:49 pre podne »

Kako izbeći pospanost:
Personalizovanim pristupom ishrani
Adekvatnom individualnom količinom sna i
Ozbiljnom fizičkom aktivnošću.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3169


« Odgovor #5 poslato: Decembar 02, 2022, 10:00:58 pre podne »

Mnogi od nas misle da je jutarnja pospanost benigna smetnja. Međutim, to košta razvijene nacije milijarde dolara svake godine kroz gubitak produktivnosti, povećanog korišćenja zdravstvene zaštite, izostanak sa posla. Međutim, upečatljivije je to što košta živote – smrtonosno je zbog grešaka koje pospanost izaziva.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3169


« Odgovor #4 poslato: Decembar 02, 2022, 09:58:47 pre podne »

Jutarnja omamljenost je više od obične smetnje. Ima velike društvene posledice: mnoge saobraćajne nesreće, povrede na radu i katastrofe velikih razmera izazivaju ljudi koji ne mogu da se otarase pospanosti.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3169


« Odgovor #3 poslato: Decembar 02, 2022, 09:56:54 pre podne »

Istraživači su otkrili da je tajna budnosti trodelni recept koji uključuje ozbiljan trening prethodnog dana, spavanje adekvatne dužine i doručak sa visokim sadržajem složenih ugljenih hidrata, a sa ograničenim unosom šećera. Istraživači su takođe otkrili da je zdrav odgovor na nivo glukoze u krvi nakon doručka ključan za efikasnije buđenje.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3169


« Odgovor #2 poslato: Decembar 02, 2022, 09:54:35 pre podne »

U ovom ispitivanju dobijeni su rezultati iz detaljne analize ponašanja 833 osobe koje su tokom dvonedeljnog perioda dobijale različite obroke za doručak; nosili ručne satove da bi zabeležili fizičku aktivnost i količinu sna, kvalitet, tajming i redovnost; vodili dnevnike unosa hrane; i beležili njihove nivoe budnosti od trenutka kada su se probudili i tokom dana. Blizanci - identični i bratski - uključeni su u studiju kako bi se razdvojio uticaj gena iz okruženja i ponašanja.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3169


« Odgovor #1 poslato: Decembar 02, 2022, 09:52:08 pre podne »

Mnogi ljudi kojima je uvek teško da se probude ujutru krive za to svoju konstituciju ili gene. Ali način na koji ste spavali, šta ste jeli za doručak i količina fizičke aktivnosti koju ste imali prethodnog dana imaju mnogo više veze sa vašom sposobnošću da se probudite.
Naučnici sa Univerziteta u Kaliforniji, Berkli, otkrili su da možete da se probudite svakog jutra, a da se ne osećate usporeno obraćajući pažnju na tri ključna faktora: san, vežbanje i doručak.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
Stranice: 1 ... 14 15 [16] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.1 sekundi sa 18 upita.